10 vienkārši veidi, kā veselīgi ēst no budžeta

10 vienkārši veidi, kā veselīgi ēst no budžeta
Vai vēlaties ēst vairāk barojoši, bet jums nav daudz papildu naudas, ko tērēt dārgiem augļiem un dārzeņiem? Ja atbilde ir "jā", turpiniet lasīt!

Nav argumentu, ka bieži vien lētāk ir iegādāties pārtikas preces, kas nav vislabākās jūsu ķermenim. Lielāko daļu pārstrādāto pārtikas produktu var iegādāties par mazāk nekā dolāru par porciju, kas var būt grūti pārspēt, iepērkoties vietējā lielveikalu svaigas pārtikas ejās.

Bet tas nenozīmē, ka budžeta gadījumā jūs nevarat ēst labu pārtiku. Jūs varat; jums vienkārši jāiepērk mazliet savādāk. Šeit ir desmit vienkārši veidi, kā palielināt pārtikas produktu uzturvērtību, neizjaucot cūciņu banku, lai to izdarītu:

1. Pievērsiet uzmanību pārdošanai

Vai jūs zināt tos nepatīkamos avīžu skrejlapas, kas piepilda jūsu pastkasti, un jūs tikko iekrājat atkritni tajā brīdī, kad tos ieņemat mājā? Tos sauc par “pārdošanu”, un tie faktiski var ietaupīt naudu, ja tos aplūkosit.


Uzziniet, kādus augļus, dārzeņus, gaļu un citus veselīgus ēdienus jūsu vietējie pārtikas preču tirgotāji piedāvā par atlaidēm, un ap tiem plānojiet iknedēļas ēdienkarti. Un salīdziniet skrejlapas starp dažādiem veikaliem. Varbūt kāds parasti ir lētāks nekā vairums citu regulāri, tāpēc jūs varētu vēlēties mainīt vietu, kur parasti iepērkaties.

2. Izmantojiet kuponus

sievietes kuponi

Vienlaicīgi pievēršot uzmanību pārdošanai, jūs arī vēlaties atzīmēt saņemtos kuponus. Bieži vien tie sakrīt ar pārdošanu, ko veic veikali, un jūs varat saņemt preces gandrīz neko (un dažreiz arī bez maksas, ja strādājat tikai labi).


Tas var nozīmēt, ka krājat dažas lietas, kas jums uzreiz nav vajadzīgas, bet tas ir pareizi, ja vien jūs tos lietosit nākotnē. Ietaupiet tūlīt, nevis vēlāk tērējiet vairāk.

3. Reģistrējieties viņu atlīdzības programmām

Daudzi lielveikali piedāvā lieliskas atlīdzības programmas, ja jūs pierakstāties par dalībnieku. Vairumā gadījumu jūs ne tikai izmantojat zemākās cenas, bet arī sūtāt jums īpašos piedāvājumus, kas var vēl vairāk samazināt jūsu pārtikas preču rēķinu.

Jā, var būt apgrūtinoši saņemt papildu nevēlamo pastu, bet, vai tas var ietaupīt dažus dolārus, vai tas nav tā vērts? Ja vēlaties ietaupīt naudu pietiekami slikti, aizmirsīsit, ka jums vajadzēs izsijāt vēl dažus papīra vai e-pasta ziņojumus (kas faktiski makā var atstāt vairāk naudas, ja tos aplūkojat, atcerieties).


4. Meklējiet preces, kurām tuvojas derīguma termiņš

Tā ir smalka līnija, taču, ja esat piesardzīgs, varat palikt tās labajā pusē. Labākie pārtikas produkti, no kuriem tas darbojas, ir gaļa. Jūs varat tos iegādāties par diskontētām cenām, jo ​​to derīguma termiņš ir gandrīz beidzies un tos vienkārši iesaldē, lai vēlāk izmantotu. Nekādu problēmu.

Preces, kuras nevēlaties iegādāties tuvu derīguma termiņam, ir jūsu piena produkti; piens, sieri un jogurti. Tos nav iespējams saglabāt, tāpēc pievērsiet uzmanību šiem datumiem un iegādājieties vistālāk no termiņa beigām, ko jūs varat.

5. Pagatavojiet ēdienu pats

sieviete gatavo ēdienu

Ir šausmīgi vilinoši pirkt jau sagrieztus dārzeņus un augļus, jo lielākajai daļai cilvēku tas ir darbs, kuru nav jautri darīt. Tomēr, ja jūs veltīsit laiku, lai pats sagatavotu ēdienus, jūs varat ietaupīt divkāršu, ja ne trīskāršu (vai vairāk).

Un pārliecinieties, ka jūs to izdarījāt pareizi, dodoties mājās. Nebūt tā persona, kas pērk daudz veselīga ēdiena un pēc tam to jāizmet, jo tā sēdēja veģetācijas kraukšķī neskarta. Ja jūs to tūlīt sagriežat un padarāt to viegli satveramu, jūs, visticamāk, to tiešām ēdat, kad esat izsalcis.

6. Pērciet vairumā

Vēl viens naudas taupīšanas triks ir pirkšana vairumā. Lai gan jūs, iespējams, iztērējat nedaudz papildu naudas, jūs varat iegādāties pārtiku par samazinātu tarifu par porciju, tāpēc galu galā jūs ietaupāt.

Lielākajai daļai lielveikalu plauktos ir cenu uzlīmes, kas parāda, cik daudz jūs maksājat par katru vienību. Pievērsiet uzmanību tiem un mēģiniet panākt, lai jūsu veselīgais ēdiens būtu pēc iespējas zemāks par vienību.

7. Izvēlieties vispārīgus zīmolus, salīdzinot ar zīmoliem

Ja jums ir absolūti priekšroka attiecībā uz ēdienu un jūs ēst tikai neko citu kā vienu konkrētu zīmolu, tas ir labi. Pērciet šo zīmolu. Bet, ja jums ir nav priekšroka, izvēlieties vispārīgu opciju virs nosaukuma zīmola un ietaupiet naudu.

Apskatot lielāko daļu līdzīgu produktu sastāvdaļu sarakstus, tie parasti ir gandrīz vienādi. Tātad, ja jūs neko nezaudējat, izvēloties tādu, kas maksā viszemāk, un jums nav prātā gaume, kāpēc gan jūs to nedarītu?

8. Veikt sarakstu un pieturēties pie tā

Tas ir milzīgs kad runa ir par ietaupījumu jūsu pārtikas rēķinā. Cik reizes jūs esat iegājuši veikalā ar trim jūsu sarakstā iekļautajām precēm un izgājuši ārā ar groziņu, kas ir kaudzes pilns, domājot, kas noticis? Nepārvariet sevi; lielākoties visi tur esošie zina, kā jūtaties.

Veikali nopelna daudz naudas klientiem, kuri veic impulsa pirkumus. Tāpēc viņi visdārgākos pārtikas produktus ieliek acu līmenī. Viņi zina, ka, visticamāk, iegādāsies pirmo redzēto.

Nespēlē viņu spēli un atdod viņiem vairāk no grūti nopelnītās naudas, nekā tev jādara. Ņem savu sarakstu un liec sev pieturēties pie tā.Var būt grūti, kamēr jūs atrodaties tirgū, kurā ieskauj visu šo ēdienu, kas jums vienkārši ir „jāiegūst”, bet jūs jutīsities labāk, ja izejot ārā pa durvīm un zināt, ka maku saglabājāt neskartu.

9. Pērciet mājās audzētu

Ja jūs dzīvojat apgabalā, kur vietējie zemnieki un audzētāji pārdod savas preces ceļmalā, jūs bieži varat tās saņemt par daudz mazāk, nekā jūs maksājat veikalā. Un tie parasti ir labākas kvalitātes (nemaz nerunājot par svaigāku).

Nesteidzieties apstāties pie kāda no šiem stendiem un vismaz apskatiet, vai ir kaut kas, kas jūs interesē. Turklāt, vai nav labi ievietot savus dolārus kāda cita rokās, salīdzinot ar kases aparātu lielā ķēdes veikalā?

10. Audzē savējos

Jūs varat arī ietaupīt naudu, audzējot dažus no jūsu veselīgajiem ēdieniem mājās. Protams, jums var būt vietas un sezonas ierobežojumi, taču, ja jums ir zaļš īkšķis un pagalms vai iekšpagalms, tad jūs vienkārši vēlēsities to uzrādīt. Turklāt tas ir jautri ēst ēdienus, kas jums bija jāraugās, kā aug no sēklām līdz pilnībā nogatavojušam svaigu, sulīgu vitamīnu un minerālvielu saišķim.

Tātad, jums tas ir - desmit veidi, kā stiept savu pārtikas dolāru, lai jūs varētu ēst veselīgi, nelaižot sevi nabadzīgajā mājā. Vairs nekādu attaisnojumu. Iegādājieties sev šodien piemērotus pārtikas produktus, lai rīt varētu dzīvot ilgi un pārtikuši.

Humanity Party® Our Economic Plan To End Worldwide Poverty! - Official Release (Aprīlis 2021)


Tags: diētas padomi ēšanas veselīgas veselības padomi

Saistītie Raksti