10 vienkārši veidi, kā uzlabot enerģijas līmeni

10 vienkārši veidi, kā uzlabot enerģijas līmeni
Vai tava dzīve tevi aizplūst? Kad no rīta nodziest modinātājs, vai jūs nebaidāties izkāpt no gultas? Un, dienas beigās, vai tas ir viss, ko jūs varat darīt, lai izsauktu pietiekami daudz enerģijas, lai atgūtu sevi gultā, gatavs to visu darīt atkal rīt?

Dzīvot bez enerģijas patiesībā nav dzīvot. Tas vienkārši izdzīvo vai vienkārši iziet cauri kustībām. Vai jūs varat iedomāties dzīvi, kurā jums ir tik daudz spēka un aizraušanās, ka jūs varat doties no saules līdz saulei un jums joprojām ir atlicis vairāk nekā pietiekami daudz enerģijas?

Tas var šķist neiespējami no vietas, kur atrodaties šobrīd, bet tas tā nav. Un to ir patiešām viegli iegūt.

Šeit ir 10 super vienkārši veidi, kā paaugstināt enerģijas līmeni, lai jūs patiesi justos dzīvot katru dienu:


# 1: Ēd

Tam, ko ēdat, ir milzīga loma jautājumā par to, vai vēlaties pavadīt laiku, izloboties dīvānā, vai arī ja jūs labprātāk izvēlētos fiziski prasīgas aktivitātes. Lai iegūtu maksimālu labumu no uztura, jums būs jākoncentrējas uz pārtikas produktiem, kas piepilda jūs, nesverot jūs.

Labākais veids, kā to izdarīt, ir uzturā iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu, lai muskuļi un šūnas būtu gatavas kustībai. Jūs arī vēlēsities ēst daudz augļu un veggies, lai jūs iegūtu visus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami, lai dzīvotu aktīvu dzīvesveidu.

# 2: Klausieties

Zīdaiņi aizmiguši šūpuļdziesmas un stāstus par gulēšanu, jo tie ir nomierinoši. Šis ir tikai viens piemērs tam, kā dzirdētais milzīgi ietekmē jūsu enerģijas līmeni.


Protams, jums nav vajadzīgas šūpuļdziesmas, kad vēlaties enerģiju, tāpēc galvenais ir atrast skaņas, kas nomierina jūsu iekšējo motoru, nevis gulēt. Dažiem tā var būt hip-hop mūzika vai heavy metal. Citiem tā varētu būt pozitīva mantra vai enerģiskas meditācijas. Atrodiet, kas jums patīk, un piešķiriet prioritāti bieži tos klausīties.

# 3: dzert

skaista sieviete dzer glāzi ūdens

Lielākā daļa cilvēku iet uz dzērieniem ar kofeīnu, kad viņi jūtas miegaini, taču pārāk bieži lifts ir tikai īslaicīgs. Enerģija, kuru jūs vispirms meklējāt kannā, pudelē vai tasē, atstāj jūs - bieži jūtaties sliktāk nekā iepriekš. Ko tad vajadzētu dzert?


Visizdevīgākais dzēriens, runājot par enerģiju, ir ūdens. Tas uztur jūsu ķermeņa darbību optimālā līmenī, un tas neliecina jūsu piecelties un iet labi, piecelties un iet.

# 4: Padomā

Tas, kas notiek jūsu prātā, diezgan ietekmē to, kas notiek jūsu ķermenī. Tas ir gan slikti, gan labi. Tas ir slikti, jo jūsu domas un uzskati var jūs nomāc un padarīt jūs nedzīvu; tomēr tas ir labi arī tāpēc, ka varat tos mainīt un padarīt sevi dzīvāku.

Koncentrējieties uz pozitīvām, pacilājošām domām. Jo vairāk jūs koncentrēsities uz to, ko jūs var dari un ko tu būs paveikt, jo enerģiskāks jūs jutīsities.

# 5: nemiernieks

Ja esat iestrēdzis riests un tas ir galvenais iemesls, kāpēc jūsu enerģija mazinās, tad ir laiks sevi izrakt. Jums ir jāsaceļas pret savu “ole, to pašu” ole dzīvi un jāatrod kaut kas jauns un aizraujošs, kas liek jūsu sirdij sūknēt.

Jūs varat sākt mazu, ja jums ir problēmas ar pārmaiņām. Brauciet mājās no darba citādāk vai iepērciet pārtikas veikalu atpakaļgaitā. Dažreiz pietiek tikai ar nelielu pārtraukumu no ikdienas uzvedības, lai pasauli redzētu savādāk. Bet, ja esat gatavs rīkoties drosmīgi, izmantojiet pasauli kā savu rotaļu laukumu. Skatiet, ko jūs varat darīt, lai mazliet izklaidētos.

# 6: pārvietojieties

Pilsētas modes meitene

Kad jums nav augsta enerģijas līmeņa, ir ļoti vilinoši pavadīt dienu, vienkārši sēžot apkārt un vērojot, kā dzīve notiek. Jūs pārliecināt sevi, ka jums patiešām nav spēka darīt kaut ko citu.

Kaut arī blāva sajūta var apgrūtināt sākšanu un aktīvāku pārvietošanos, enerģijas trūkumam patiesībā vajadzētu būt tam, lai to izdarītu. Lieta ir tā, ka jo vairāk jūs fiziski nodarbojaties ar dzīvi, jo vairāk enerģijas jūs saņemat. Tas ir kā bumerangs - ko jūs izsūtāt, to jūs saņemat atpakaļ.

# 7: plāns

Varbūt jums vienkārši ir garlaicīgi ar dzīvi, un tāpēc jūs jūtaties tik blah. Ja tas tā ir, tad ir laiks plānot kaut ko jaunu, jautru un aizraujošu. Jums ir nepieciešams kāds notikums, kuru gaidāt, lai jūs nedomājat, ka dzīve ir tik vienveidīga un līdzena.

Jūs varat teikt, ka nevarat atļauties plānot lieliskas brīvdienas, kas energo jūsu dvēseli, bet tas neprasa daudz naudas, lai plānotu pasākumu, kas rada enerģiju.

Jūs varētu saimniekot potluck pie savas mājas ar draugiem. Vai arī jūs varētu plānot dienu parkā kopā ar ģimeni. Nav runa par iztērēto naudu; tas attiecas uz atmiņām, kuras jūs ar nepacietību gaidīsit.

# 8: ticiet

Dažreiz jums var būt grūti nolikt vienu kāju otras priekšā, jo jūs domājat, kāda jēga tam ir. Jūs jūtaties bezcerīgs un apmaldījies, tāpat kā nezināt, kurp dodaties vai kā tur nokļūt.

Šādiem laikiem ir jānotic tam, ka kāda iemesla dēļ jūs atrodaties dzīvē. Jums šajā brīdī var nebūt jēgas, taču, kamēr jums ir ticība un ticat, ka priekšā ir lielas lietas, jūs varat pavadīt savu dienu ar daudz lielāku entuziasmu, jo jūs zināt, ka brīnišķīgas lietas ir tieši blakus stūra.

# 9: Smaids

smaidoša blondīne

Smaidā ir kaut kas magnētisks un enerģisks. Tas paceļ garu un padara cilvēkus laimīgus. Tas izgaismo pat vissliktākās dienas un dod cerības un iedrošinājuma sajūtu.

Kad jūs smaidīsit pasaulei, pasaule smaidīs atpakaļ. Varbūt ne visu laiku, bet lielāko daļu tā. Tāpēc pievērsiet uzmanību tam, lai pēc iespējas biežāk pievilktu mutes kaktiņus, un jūs pamanīsit atšķirību līdz brīdim, kad tas būs jūsu solī.

# 10: dod

Tas ir pārsteidzoši, cik daudz sevis atdošana citiem rada to atmiņu, kas jūs var vadīt. Jo vairāk jūs dodat, jo vairāk vēlaties dot, lai jūs izjustu šīs pozitīvās sajūtas. Tas ir kā atkarība, bet labā veidā.

Atrodiet vietējo labdarības organizāciju vai organizāciju, kurā jūtaties aizrautīgi, un ziedojiet tur kādu laiku. Arī nauda ir laba, bet, ja jūs patiešām vēlaties sajust milzīgu enerģijas daudzumu organismā, dodieties uz laiku. Jums tiks pieskāries tā, lai jūs varētu turpināt iet uz priekšu vēl ilgi.

Veiciet šīs 10 lietas, un jums šķitīs, ka jūs esat apmeklējis Enerģijas feja. Jums būs viss nepieciešamais, lai izdarītu lietas, kuras vēlaties darīt dzīvē… un vēl vairāk. Vai nav pienācis laiks sākt dzīvot?

Podkāsts "Cilvēcības Spēks", Ep.7: Mārtiņš Martinsons (Aprīlis 2021)


Tags: kā ir vairāk enerģijas dzīvesveida padomi dzīvesveida padomi

Saistītie Raksti