12 ābolu ieguvumi veselībai

12 ābolu ieguvumi veselībai
Mēs visi esam dzirdējuši par to, ka “ābols dienā uztur ārstu prom”. Bet cik daudzi no mums patiesībā zina, kādi āboli der? Turpiniet lasīt un uzziniet. Labi, ka esat dzirdējis par vismaz vienu ieguvumu veselībai, ko rada ābolu ēšana. Tomēr es jums parādīšu daudz garāku sarakstu. Šeit ir 12 ābolu ieguvumi veselībai.

1. Detoksikācija

Jauns, laimīgs, smiling, sieviete, ar, apple

Ābolos atrodamo vitamīnu un šķiedru kombinācija veicina vielmaiņu un palīdz jūsu ķermenim atbrīvoties no toksīniem. Tāpēc āboli jāiekļauj ikdienas uzturā. Jūs varētu arī izmēģināt vienu no trim fantastiskiem ābolu tīrīšanas diētas plāniem, lai detoksicētu ķermeni.

2. Svara zaudēšana

Es uzskatu, ka tas ir tas, ko meitenes labprāt dzirdētu. Jā, āboli var palīdzēt ātrāk zaudēt svaru. Kā jau minēts, tie ir dabiskas metabolisma pastiprinātāji. Ātrāka vielmaiņa nozīmē, ka jūs sagremojat vairāk ēdiena, ko ēdat, un ļausit mazāk tā pielipt tauku veidā.


3. Diezgan balti zobi

Skaista blondīne ar ābolu 5

Āboli ir ļoti bagāti ar C vitamīnu, kas ir nepieciešams labu, spēcīgu zobu un veselīgu smaganu izārstēšanai. Ēdot ābolus, mutē rodas arī lielāks siekalu daudzums. Siekalu mazgā jūsu zobus, atstājot tos tīrākus. Apmaini savu desertu pret ābolu un izdari labu zobiem un visam ķermenim.

4. Palieliniet imūno sistēmu

Un šeit ir populārā teiciena izcelsme. Āboli, īpaši sarkanie, satur antioksidantu, ko sauc par kvercetīnu. Ir pierādīts, ka tas pastiprina jūsu imūnsistēmu un palīdz jūsu ķermenim ātrāk atjaunoties. Tātad, iekost uz liela sulīga sarkana ābola.


5. Kataraktas profilakse

Jaunākie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuru uzturā ir daudz augļu, kas satur antioksidantus, ir mazāk pakļauti acu problēmām. Tā kā āboli satur lielu daudzumu antioksidantu, tie ir lieliski augļi, lai aizsargātu acis un novērstu kataraktu.

6. Hemoroīdu profilakse

Tikai tie, kuriem ir problēmas ar hemoroīdiem, zina, cik liela problēma viņi ir. Ēdot ābolus, jūs varat ietaupīt no tā, ka jums to vajadzēs uzzināt. Āboli ir ļoti bagāti ar šķiedrām, kas mīkstina izkārnījumus. Ja jūs mazāk sasprindzināt, kad jums jāiet uz vannas istabu, jums ir mazāk iespēju kādreiz attīstīties hemoroīdu problēmām.

7. Alcheimera profilakse

smadzeņu skice


Nesen veiktais pētījums par pelēm parādīja, ka ābolu sulas dzeršana un ābolu ēšana palielina smadzeņu funkcijas. Lai arī aktīvu smadzeņu uzturēšana ir labākā Alcheimera profilakse, ābolu pievienošana uzturā var sniegt papildu palīdzību. Āboli palēnina smadzeņu šūnu pasliktināšanās procesu, tādējādi saglabājot jūsu smadzenes pēc iespējas labākā stāvoklī daudzus gadus uz priekšu.

8. Parkinsona profilakse

Parkinsona slimība ir vēl viena slimība, kas saistīta ar noteiktiem darbības traucējumiem smadzenēs. Zinātnieki apgalvo, ka ļaunprātīgie brīvie radikāļi to izraisa. Tā kā āboli aizsargā jūsu smadzenes un satur spēcīgus antioksidantus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, tie ir ideāli augļi Parkinsona profilaksei.

9. Cīņa ar vēzi

Cīņa pret vēža zīmi

Varbūt lielākais ābolu ieguvums veselībai ir viņu spēja cīnīties ar gandrīz visiem vēža veidiem. Āboli satur flavonolu, kas ir pierādīts, ka samazina aizkuņģa dziedzera vēža risku par 23%. Triterpenoīdi, vielas, kas atrodamas ābolu mizās, ir parādījuši nozīmīgus rezultātus cīņā pret aknu, krūts, plaušu un resnās zarnas vēzi.

10. Holesterīna līmeņa pazemināšanās

Tas ir ābolu ēšanas rezultāts, no kura lielākā daļa cilvēku varētu gūt labumu. Diemžēl slikts uzturs un fiziskās aktivitātes trūkums daudziem no mums ir izraisījis augstu holesterīna līmeni. Pektīns ābolos samazina ZBL daudzumu, kas pazīstams arī kā “sliktais” holesterīns. Mēdz teikt, ka cilvēki, kuri dienā ēd divus ābolus, var pazemināt ZBL holesterīna līmeni pat par 16%.

11. Lai veselīgāka sirds

Āboli aizsargā jūsu sirdi. Šķiedras un pektīns novērš holesterīna uzkrāšanos un aizsērē jūsu artērijas. Tīras artērijas nodrošina labu stabilu asins plūsmu un veselīgu sirdi. Es teiktu, ka tas ir labs iemesls ēst jūsu ābolus.

12. Cukura diabēta riska samazināšana

Pētnieki saka, ka sievietēm, kuras dienā ēd divus ābolus, ir lielāka iespēja saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā tām, kuras nelieto ābolus. Āboli satur šķīstošas ​​šķiedras, kas ir svarīgas normāla cukura līmeņa uzturēšanai jūsu ķermenī, tādējādi samazinot diabēta risku.

Āboli satur tikai 81 kaloriju dūres lieluma augļiem. Tagad, kad jūs zināt visus ieguvumus veselībai, nav pamata nesākt katru dienu ēst vismaz divus ābolus.

TAVI NODOKĻI - TAVA VESELĪBA (Jūlijs 2020)


Tags: padomi par veselību

Saistītie Raksti