Kad vannas istabā pavadītais laiks jums ir neproduktīvs, izmēģiniet dažus no šiem mājas līdzekļiem, lai iegūtu nelielu (vai daudz) atvieglojumu!
Neuzņemts ēdiens, kas vienkārši nevēlas atstāt jūsu zarnas, maigi izsakoties, var radīt jums neērtības. Jūsu vēdera lejasdaļā kļūst vēdera uzpūšanās un sāpoša sajūta (ja tā nav tieši sāpīga), padarot iecienītākās bikses valkāšanu neērti vai dažreiz pat pilnīgi neiespējamu. Garīgi tas var likt justies mierīgam un melnam, izlaižot visu lielo, ko dzīve var piedāvāt.
Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, ja jūsu zarnas ir nolēmušas sākt streiku un pārtraukt ražošanu. Šeit ir 12 mājās pieejamus ārstniecības līdzekļus, kas pārliecinās, ka viņi atgriezīsies darbā:
# 1 vingrinājums
Lai gan tā var būt pēdējā lieta, ko jūtaties darot, kad vēdera lejasdaļa ir izkropļota un pilna ar daļēji apstrādātu pārtiku, fiziskā slodze faktiski ļauj jūsu zarnām atkal kustēties, kas padara to par lielisku līdzekli pret aizcietējumiem. Protams, jūs, iespējams, neskrienat maratonu, taču, kamēr jūs darāt kādu formu vai kardio, jūs vēlaties atrasties tuvu vannas istabai, jo jūsu sirds nebūs vienīgais, kas notiks ātrāk .
# 2 Dzeriet daudz ūdens
Dažreiz ir grūti veikt zarnu kustību, jo jūsu zarnām nav pietiekami daudz šķidruma, lai lietas kārtīgi pārvietotos. Tāpēc, kamēr jūs uzturēsities hidratēts, dzerot daudz ūdens (ideālā gadījumā vismaz 6-9 glāzes dienā), jums būs vieglāk pavadīt laiku vannas istabā.
# 3 Iedzeriet tasi kafijas
Ūdens nav vienīgais dzēriens, kas ir labvēlīgs lēnajai zarnai. Kafija arī izdara triku. Kofeīns var dot jūsu zarnām piecelties un aiziet tām nepieciešamajām, lai jūs varētu, labi, piecelties un aiziet! Šis līdzeklis ir vislabākais, ja tiek ievērots no rīta, lai jūs visu nakti neatrastos tās radītās enerģijas dēļ.
# 4 Palieliniet šķiedru daudzumu
AvotsŠķiedra nav sagremojama jūsu ķermenī, un tas būtībā veido lielāko daļu jūsu zarnu kustību. Tāpēc, ja jūs palielināsit šķiedrvielu daudzumu, ēdot daudz augļu, veggies un graudus, jūsu ķermenis vairāk izturēsies pret to, lai palīdzētu caur produktīvāku zarnu kustību. Mieži ir labi, tāpat kā žāvētas plūmes un pupiņas.
Tikai ātra piesardzības piezīme: nepalieliniet šķiedrvielu daudzumu, ko ēdat pārāk ātri, pretējā gadījumā varat vēl vairāk apstādināt sistēmu. Ejiet lēnām un ēdiet pamazām vairāk, lai jūs vairs nesāpētu kuņģis un nepatīkami vēderi.
# 5 Katru dienu patērējiet olīveļļu
Olīveļļa ne tikai novērš pārtikas pielipšanu pie podiem un pannām, bet arī novērš pārtikas pielipšanu pie zarnu sienām, padarot to vieglāk dabiski izņemamu. Mēģiniet patērēt 2-3 ēdamkarotes katru dienu, lai iegūtu vislabāko efektu. Izmantojiet to ēdienu pagatavošanai vai nedaudz pievienojiet olbaltumvielu dzērienam. Katrā ziņā tas noteikti palīdzēs.
# 6 Samaziniet apstrādāto pārtikas daudzumu
Jo vairāk apstrādātu pārtiku patērē, jo lielāka ir iespēja, ka cietīsit no aizcietējumiem. Iemesls ir tāds, ka pārstrādātos pārtikas produktos parasti tiek atdalīta šķiedra, kas, kā jūs jau zināt, palīdz vannas istabā ievērot regularitāti.
Tātad, jums labāk izvēlēties ēdienus dabiskā stāvoklī un ierobežot čipsu, sīkdatņu un citu izsmalcinātu uzkodu un ēdienu daudzumu, ko ēdat katru dienu.
# 7 Ievietojiet vannas istabā soli izkārnījumos
AvotsJa jums ir grūti iet uz vannas istabu, mēģiniet nolikt sev priekšā 6 collu izkārnījumu un novietot uz tā kājas. Tas ļauj jums dabiski tupēt un var viegli pārliecināt ķermeni, ka ir pareizi iet.
# 8. Pirms gulētiešanas ņemiet melases atgriezenisko saiti
Mežģīnes ar aizgriezni parasti atrodamas tādos pārtikas produktos kā piparkūkas un ceptas pupiņas. Tas ir tas, kas viņiem nodrošina biezo un sirsnīgo saldumu, par kuru viņi ir pazīstami. Tikai divas ēdamkarotes šīs sastāvdaļas pirms gulētiešanas darbojas kā caurejas līdzeklis, un, iespējams, jūsu pamodināšanas laikā zarnu darbība būs gatava. Lai iegūtu labāku garšu, varat to atšķaidīt ar ūdeni vai kādu citu šķidrumu.
# 9 Izmēģiniet medu
Ja jums nav melases aizmugures vai jūs vēlaties caurejas līdzekļa veidu, kas nav tik aizskarošs jūsu garšas kārpiņām, triks būs medus. Lietojiet vienu ēdamkaroti trīs reizes dienā, un tas palīdzēs uzturēt jūs regulāri. Pievienojiet to tasei zaļās tējas, lai iegūtu papildu ieguvumus veselībai.
# 10 Iestatiet grafiku
Lai gan sākumā tas var būt nedaudz grūti, mēģiniet pieradināt ķermeni pie vannas istabas iet katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tādā veidā jūs varat iegūt rezultātus vienkārši tāpēc, ka jūsu ķermenis zina, ka “ir pienācis laiks”.
# 11 Jautājiet savam ārstam par jūsu medikamentiem
Dažiem medikamentiem ir aizcietējums kā negatīva blakusparādība. Tie ietver noteiktus pretsāpju līdzekļus, diurētiskos līdzekļus, asinsspiediena zāles, depresijas receptes un daudz ko citu. Tātad, ja jūs izmantojat kādu no šiem, iespējams, vēlēsities parunāt ar savu ārstu un pārliecināties, vai jūs varat pāriet uz kaut ko mazliet draudzīgāku gremošanas sistēmai.
# 12. Paņemiet izkārnījumu mīkstinātāju
Tirgū ir daži izkārnījumu mīkstinātāji, kas var palīdzēt padarīt jūsu vannas istabas laiku vieglāku (un ne tik sāpīgu). Tos nedrīkst sajaukt ar caurejas līdzekļiem (kurus jums vajadzētu lietot tikai saudzīgi, ja vispār), jo tie neliek jums iet, bet tikai atvieglo to lietošanu. Jūs tos varat atrast lielākajā daļā pārtikas preču, aptieku vai mazumtirdzniecības veikalu.
Izmēģiniet vienu vai vairākus no šiem līdzekļiem mājās un panākiet zarnu kustīgumu.Jūs ne tikai jutīsities labāk, bet arī bikses būs vieglāk piespiežamas, un tas vienmēr ir pievienots bonuss!
