20 pacilājošas lietas, kas jādara, kad jūtaties skumji

20 pacilājošas lietas, kas jādara, kad jūtaties skumji
Ja jūtaties nokāpis un izkāpis, šeit ir 20 pacilājošas lietas, kuras varat darīt tūlīt un kas palīdzēs jums atgriezties pie ierastā laimīgā sevis!

Visi skumjas periodos. Cilvēki mirst vai ievaino jūs, un jūs jūtaties nomākts, vai arī dzīve neiet tā, kā jūs domājāt, kā dēļ jūs jūtaties zils.

Lai gan jūs nevarat pilnībā izvairīties no skumjām, tas nenozīmē, ka jums tajā jāklāj. Ir vairākas lietas, kuras varat darīt, lai pelēkās debesis būtu zilas, sarauca pieri otrādi un padarītu garu par vienu vai otru pakāpienu.

Ja kaut kā iemesla dēļ jūtaties uz leju un ārā, šeit ir divdesmit pacilājošas lietas, kuras varat darīt tieši tagad kas palīdzēs atgriezties pie ierastā 'ole laimīgā sevis:


# 1: koncentrējieties uz to, ko darāt

ilustrācija meitene domā

Parasti skumjas rodas, domājot par zaudējumiem, kurus esat cietis vai ko gatavojaties pārciest. Tādēļ palikšana mirklī un koncentrēšanās uz to, kas notiek jūsu šeit un tagad, var palīdzēt atvieglot jūsu drūmumu un likt jums smaidīt sejā.

Runājot par smaidiem ...


Nr. 2: dodieties kaut kur citur un smaidiet cilvēkiem

avotsavots

Viena no smaidošajām lietām ir tā, ka tās ir infekciozas. Jūs nevarat smaidīt kādam bez viņiem, nesmaidot jums pretī (labi, ka tā notiek, bet ne bieži). Un, kad viņi uz jums smaida, tas padara jūs laimīgu.

Tas ir tāpat, kā jūs palīdzat citiem palīdzēt padarīt jūs laimīgus, ja tam ir kāda jēga.

# 3: izveidojiet sarunu ar svešinieku

pāris flirtē klubā


Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, lai paceltu skumju plīvuru, ir kaut kas tāds, kas noņem jūsu prātu no lietām. Kad jūs uzsāksit sarunu ar pilnīgi svešinieku, tieši tas notiks, jo jūs sadarbojaties ar kādu, par kuru neko nezināt.

Kas zina? Varbūt jūs pat iegūsit jaunu draugu, un tas ir iemesls būt laimīgam, vai ne?

# 4: veiciet savu uzdevumu sarakstu

Jums, iespējams, nav daudz enerģijas, ja jums ir skumji, bet, piespiežot sevi risināt kaut vienu lietu jūsu uzdevumu sarakstā, patiesībā jūs jutīsities labāk. Jūs jutīsities produktīvi, un tas pozitīvismu rada pats par sevi.

# 5: Sakiet “es jūtos skumjš”

skumjš, sieviete, ar, saulesbrilles, sēdēšana, outdoor

Bieži vien pietiek tikai skaļi pateikt, ka esat skumjš, lai atvieglotu garīgo smagumu. Tas piešķir balsi jūsu jūtām un apstiprina tās.

Pasakiet to sev vai kādam, kam uzticaties - tikai pārliecinieties, ka to sakāt. Tas ir tāpat kā svars atstāj jūsu ķermeni, kad jūs atlaižat vārdus gaisā.

# 6: uzstādiet mērķi

Ja jums ir skumji, jo jūtat, ka jūsu dzīvei trūkst mērķa, mērķa izvirzīšana palīdzēs. Dodiet sev kaut ko gaidīt - kaut ko, par ko satraukties. Iedomājieties sasniegt savu mērķi un ļaujiet šai domai jūs iedvesmot.

# 7: Atskaņojiet savu iecienīto “get-up-go” mūziku

smiling, jauna sieviete, klausīšanās, music

Šis ir ļoti svarīgs, jo, ja ieslēdzat mūziku, kas jūs padara vēl skumjāku, tad nemaz negrasāties sev palīdzēt. Tā vietā ieslēdziet mūziku, kas ļauj justies labi, neatkarīgi no tā, vai tā ir roka, soul, R&B vai kas cits.

Ļaujiet tai ieplūst jūsu ķermenī un izspiediet negatīvās sajūtas.

Vai joprojām neesat atradis perfektu atskaņošanas sarakstu? Neuztraucies! Noklikšķiniet šeit, lai skatītu 10 dziesmas, kas jūs iedvesmos.

Nr. 8: dziediet un dejojiet, pat ja nevarat

Pat ja jūs filmā esat tāds kā Dudlijs Mežacūkas kad viņš saka: “Mūzika mani aizkustina, tas mani vienkārši neglītu aizkustina”, kurš rūpējas? Jums nav jāmaksā par savu talantu (vai tā trūkumu), tāpēc dejojiet un dziediet no sirds neatkarīgi no tā, cik slikts tas ir.

Jūs jutīsities labāk gandrīz uzreiz!

# 9: dodieties pastaigā

Svaigs gaiss var radīt brīnumus nedienām. Tas ir tāpat kā katra jūsu elpa ir piepildīta ar cerību un iedrošinājumu, ļaujot jums justies atjaunotam un no jauna.

Mēģiniet pastaigāties kaut kur citur, kur jūs nekad neesat bijis, lai iegūtu vēl lielāku efektu, jo nepazīstamā vide jūs atstumj no jūtām.

# 10: dodieties skriet

sieviete skrien pa parku

Ja pastaiga jums nav pietiekama un jūs vēlaties atbrīvot daudz patīkamu endorfīnu, lai iegūtu svaigu gaisu, varat apsvērt iespēju doties skrējienā.

Svīstiet skumjas tieši no jūsu porām, un jūs ieiesit atpakaļ savās durvīs, justies kā pavisam jauna sieviete.

# 11: Zvaniet draugam

Dažreiz tas palīdz atklāt jūsu skumjas. Dodiet tai balsi un ļaujiet tai iet. Zvaniet uzticamam draugam, lai dalītos savās sajūtās, un viņi noteikti darīs visu iespējamo, lai jūs justos labāk. Viņi vienmēr to dara.

# 12: skatieties savu iecienīto televīzijas šovu

Nedaudz laika var palīdzēt jūs izraut no savas funkcijas, un viens lielisks veids, kā to piepildīt, ir visu laiku iecienīto TV šovu skatīšanās. Dažu kvalitatīvu stundu pavadīšana ar jūsu DVR var būt tieši tas, kas jums nepieciešams akumulatora enerģijas atjaunošanai.

# 13: sēdēt saulē

Viens no veidiem, kā ātri uzņemt garastāvokli, ir pavadīt laiku tiešos saules staros. D vitamīns jums ir ārkārtīgi labs un palīdz dabiski un efektīvi pacelt depresiju.

# 14: sēdieties pie ūdens

sieviete, sēdēšana, blakus, noteiktais artikuls, baseins

Vērojot viļņu ritēšanu krastā, ir kaut kas ārkārtīgi nomierinošs. Neatkarīgi no tā, vai tā ir lēna slaucīšana vai daļēji vardarbīga ūdens avārija pret iežu, tas palīdz atgriezties dabā un atgriezties pie miera sevī.

# 15: reģistrējieties jaunai klasei

Paķeriet gal draugu un reģistrējieties jaunai klasei, kuru jūs domājāt apmeklēt, un paredzēšana, iespējams, uzliks smaidu sejā.Pat ja jūs dodaties solo, jūs noteikti ne tikai izklaidējaties, bet arī šajā procesā varat satikt jaunus cilvēkus, kas ir laba lieta.

# 16: Spēlējiet ar dzīvnieku

Neatkarīgi no tā, vai jums ir mājdzīvnieks vai nolemjat aizņemties kaimiņus, dzīvnieki ir veids, kā nogādāt jūs atpakaļ savā laimīgajā vietā. Kad viņi lēkā apkārt un ir satraukti, lai saņemtu jūsu uzmanību, kā jūs nevarat dārgumu dzīvi?

# 17: sazinieties ar savu radošo pusi

radošās mākslas foto

Ja esat radošs tips, jums var šķist, ka dzejoļa rakstīšana vai attēla gleznošana palīdzēs izraut jūs no skumjas dziļumiem. Ar katru pildspalvas vai sukas sitienu jūs varēsit pārnest savas skumjas no ķermeņa un uz audekla.

# 18: sakopt un sakārtot

Tas jums var neizklausīties jautri, taču dažreiz var palīdzēt vides tīrīšana un sakārtošana. Tas ne tikai padara jūs aizņemtu, bet arī ir produktīvs, un jūs jūtaties ļoti paveikts, kad esat pabeidzis, kas ir ļoti pozitīva sajūta.

# 19: Meditējiet

īsiem matiem sieviete meditē mājās

Veltiet laiku un vienkārši elpojiet. Sēdiet pilnīgā un pilnīgā klusumā un pievērsiet uzmanību tikai gaisam, jo ​​tas ieiet un iziet no jūsu ķermeņa.

Tas automātiski jūs centrē. Meditācija atbrīvo jūsu spriedzi - tieši kopā ar jūsu skumjām.

# 20: Spēlējiet ar bērnu

Kad jūs spēlējaties ar bērnu un redzat pasauli caur viņu dārgajām un nevainīgajām mazajām acīm, tas atgādina, cik lieliska var būt dzīve. Jūs sākat skatīties uz savu pasauli un atceraties, ka tajā joprojām ir daudz laba.

Izmēģiniet šīs divdesmit lietas, kad jūtaties slikti, un tās palīdzēs jūs pacelt un nogādāt labākā vietā. Kādas ir dažas lietas? tu darīt, kad jums ir skumji?

Where's the joke?: Janis Skutelis at TEDxRiga (Oktobris 2020)


Tags: laimes dzīves padomi

Saistītie Raksti