Mēs visi vēlamies justies labi par sevi, un mums visiem reizēm var pietrūkt pašpārliecinātības. Tomēr mūsu pašnovērtējums ir svarīgs, un tā trūkums var mūs ne tikai padarīt nelaimīgus, bet arī novājinošus. Izlasiet šo, lai uzzinātu, ko nedarīt, lai uzlabotu savu pašnovērtējumu.
Pašnovērtējums ir saistīts ar pašcieņu un to, kā mēs uztveram un izjūtam sevi un vērtību, ko mēs sev piešķiram kā personai. Ja mēs pastāvīgi jūtamies slikti attiecībā uz to, kas mēs esam, šis pašiznīcinošais skatījums var iekļūt visās mūsu dzīves jomās un negatīvi ietekmēt visu, ko mēs darām.
1. Pasakiet sev, ka neesat cienīgs
Ja jūs meklējat spēcīgu mantru, lai sāktu savu dienu, “es neesmu cienīgs” ir labs, ar kuru turpināt nodarboties. Varat tam pievienot jebko vai vienkārši atstāt to, kā tas ir, un tas darbojas kā kārums. Ja jums kādreiz rodas neliela cerības vai laimes sajūta, vienkārši atkārtojiet šo mantru. Tas ir patiešām efektīvi, ja jūs varat to skaļi atkārtot, stāvot muca kaila spoguļa priekšā, ēdot virtuli.
2. Gulēt apkārt
Jo vairāk gulēsit apkārt, jo labāk jutīsities par sevi. Galu galā cilvēki negulētu ar jums, ja vien viņi neuzskata, ka esat pievilcīgs, un izskatās, ka viss ir kārtībā? Tātad, ja jūs jūtaties mazliet nomākts, vislabāk ir darīt sevi seksuāli pieejamu. Cilvēki jūs patiešām cienīs par to, un tas darīs brīnumus jūsu pašnovērtējumam, kā arī emocionālajai un garīgajai labklājībai.
3. Dzīvo savu dzīvi caur citiem
Nav jēgas dzīvot pats savu dzīvi, jo, būdams cilvēks ar tik mazu pašnovērtējumu, tev blakus nav ko piedāvāt. Tāpēc izvēlies dzīvot savu dzīvi caur citiem; varat izvēlēties jebkuru, tas var būt tuvs draugs vai pat slavenība, kuru personīgi nepazīstat. Jūs varat dzīvot caur viņu kāpumiem un kritumiem, sasniegumiem un panākumiem. Tas ir īpaši efektīvi, ja jūs dzīvojat savu bērnu caur saviem bērniem un vēlaties, lai viņi būtu tādi, kādi jūs vēlējāties būt, bet nesaņēmāt iespēju. Nabaga tu.
4. Slikti uztveriet konstruktīvu kritiku
Labi, ka jūs esat jautājuši kādam viņu viedokli, un no visiem daudzajiem komplimentiem, ko viņi sniedza, jūs pamanāt, ka ir viens neliels ieteikums, ka jūs varētu vēlēties padomāt par kaut ko darīt citādāk. Vislabākais, ko jūs varat darīt, ir nekad neaizmirst šo kritiku un ņemt to līdzi visur, kurp dodaties. Izmantojiet to kā ķēdi ap kaklu un ļaujiet tai nogremdēt jebkādus sapņus.
5. Ļaujiet citiem kontrolēt jūsu noskaņojumu, jūtas un emocijas
Jums nav iespējas kontrolēt to, kā jūtaties; viss atkarīgs no tā, kā citi cilvēki izturas pret jums vai kā viņi jūtas. Vislabāk ir nekontrolēt šīs lietas un atstāt tās kāda cita drošās rokās. Tādā veidā jūs ne tikai spēsit empātiski izturēties pret citiem (jo jūs pārdzīvojat viņu sāpes), bet arī būsit atvērts manipulācijām ar labu domājošiem ļaudīm.
6. Ierobežo visu, ko dari
Turieties savā komforta zonā un nekliedziet ar laivu un visu, ko jūs darāt, pasargājiet sevi no jaunas pieredzes. Ierobežojot visu, ko jūs darāt, jūs varat būt drošībā un izvairīties no kritikas, kā minēts iepriekš 4. punktā. Ja jūs neko nedarīsit ar savu dzīvi, jūs, iespējams, nesaņemsit nevienu uzslavu, bet arī nesaņemsit kritiku. Tā ir abpusēji izdevīga situācija.
7. Paļaujieties uz citu cilvēku viedokli par to, kas jūs esat
Lieta ir tāda, ka citu cilvēku viedokļi tiek ņemti vērā un darbojas kā spogulis tam, kas mēs esam. Tātad, ja kādam ir problēmas ar jūsu uzskatiem vai darbībām, mainiet tos nekavējoties, lai tie atbilstu savējiem, pat ja tas jūs dziļi ievaino un nav rezonējošs. Vienmēr paļaujieties uz to, ko citi cilvēki domā par mums, jo dienas beigās mēs esam tādi, kādi mēs esam.
8. Iesaistieties pašiznīcinošā uzvedībā
Viens veids, kā iegūt patiesi labu jūsu pašnovērtējumam, ir pārmērīga alkohola lietošana vai atkarība no narkotikām vai jebkāda veida aktivitātes, kuras varat atļauties pats, kas arī kropļo jūsu pašsajūtu un neļauj redzēt visu attēlu . Ja tas ir izdarīts labi, jūs varat nākt ienīst sevi mājās, kā arī nicināt apkārtējos, neatstājot savas durvis.
9. Ziniet, ka nekad neko daudz nenovērtēsi
Neskatoties uz to, ko citi jums varbūt ir teikuši, vissvarīgākais ir tas, ka jūs neesat tik īpašs, un tur ir daudz cilvēku, kas ir dabiski talantīgāki / skaisti / prasmīgāki un labāki par jums. Tāpēc vienmēr paturiet prātā šīs “sevis zināšanas”. Kas attiecas uz jebkādām ambīcijām; aizmirsti.
10. Koncentrējieties uz saviem sliktajiem punktiem (īpaši, kad skatāties spogulī)
Pārliecinieties, ka katru dienu nosverat sevi reliģiski, un, paskatoties spogulī, pārliecinieties, ka koncentrējaties uz visiem negatīvajiem punktiem un nepazaudējat šo fokusu. Praktizējiet vingrinājumu ar virtuli 1. punktā, lai pastiprinātu šo negatīvo ķermeņa tēlu. Visiem ir slikti punkti; tas ir tikai tas, ka jums ir vairāk nekā lielākā daļa, tāpēc mēģiniet visu dienu koncentrēties uz šiem jautājumiem.
11. Nelepojieties par paveikto
Jums ir tik labi, kā pēdējiem panākumiem, un jūs nevarat uz to ilgi maltīti ieturēt, tāpēc pārtrauciet asiņot par paveikto, patiesībā tas ir labāk, ja jūs tos vispār nepieminējat un aizmirstat, ka kaut ko esat kādreiz sasniedzis. Neviens neklausa un nevienu neinteresē.Atcerieties, ka neesat cienīgs, skat. 1. punktu iepriekš.
12. Ziniet, ka esat nederīgs (un neviens jūs nemīl)
Būsim godīgi šeit. Jūs īsti neiederaties un jūs esat pilnīgi atšķirīgs no visiem pārējiem. Nekur uz planētas nav tāda kā jūs, jūs esat unikāls. Un tas padara jūs par ķēmi. Tāpēc vienkārši samierinieties ar to, kas jūs esat, un esiet pateicīgi par to, ko jūs iegūstat. Mīlestība nebija domāta visiem.
13. Paļaujieties uz sociālajiem medijiem, lai uzlabotu savu pašnovērtējumu
Ja jūs nesaņemat līdzīgu Facebook vai draugs saņem vairāk patīk nekā jūs, tad jūs skaidri darāt kaut ko nepareizi; tas ir svarīgi sīkumi, ar kuriem mēs šeit nodarbojamies, tāpēc ņemiet to vērā. Sociālo mediju mijiedarbība ir daudz svarīgāka, nekā reālā dzīve un jūsu Twitter sekotāju skaits nosaka, cik svarīga jūs patiesībā esat. Arī sociālajos medijos cilvēki vienmēr ir godīgi, tāpēc pārliecinieties, vai attēlotā dzīve atšķiras no tās, kuru patiesībā dzīvojat. Darbs ar šo profila fotoattēlu mazulim.
14. Salīdziniet sevi ar citiem
Vienmēr salīdziniet sevi ar citiem, un drīz jūs atradīsit, ka apkārt ir daudz cilvēku, kuri visos veidos ir daudz labāki par jums un kuriem ir tik daudz. Centieties būt līdzīgs viņiem, tas nekad nenotiks, bet dos jums mērķi, uz kuru tiekties. Maz ticamā gadījumā, ja jūs sasniegsit nemitīgo pīķi līdzināties kāda cita dzīvībai, pēc tam pārejiet un mērķējiet uz kādu citu.
15. Nekad nedodiet sevi un nepalīdziet citiem
Būsim atklāti; jums ir pietiekami daudz uz savas šķīvja, nedomājot par citiem cilvēkiem. Kāpēc jums vajadzētu dot sevi vai palīdzēt citiem, kad jūsu dzīve ir tik nožēlojama. Kā jums palīdz kāds cits? D’oh.
16. Pārlieku augstu pašnovērtējumu
Pārāk liela pašnovērtējuma un iejūtības un augstprātības dēļ jūs varat kļūt tikpat pievilcīgs, kā bez pašnovērtējuma, un tas nāk ar daudzām tām pašām nedrošībām un pašapziņu. Lieliska lieta par pārāk augsto pašnovērtējumu ir tā, ka jūs tiešām varat buldozerēt savu ceļu caur dzīvi un atstāt daudz postījumu.
17. Nepraktizējiet līdzjūtību
Pašsajūta; kas tas ir? Ja tas ir vēl viens termins, kā just sevi žēl, dodieties uz priekšu un izsitiet sevi. Tomēr, ja tas nozīmē pieņemt pašus kārpas un visus, kā arī būt laipniem pret sevi, tad šāda veida melodramatika nevienam nepalīdzēs. Augstākās atzīmes, ja jūs varat apvienot sevis žēlšanu ar līdzjūtības izrādīšanu citiem.
18. Rīkojies bez integritātes
Rīcībai bez integritātes jums vajadzētu būt vienkāršai, jo tik un tā jūs dzīvojat kāda cita dzīvi, un tagad viņu visu pārliecība ir jūsu. Ja jūs varat rīkoties bez integritātes un bez sirdsapziņas pārmetumiem, tad tas patiešām ļoti ietekmēs jūsu pašnovērtējumu, pat ja jūs to pat nezināt. Touché!
19. Nav vērtību
Ja jums, pirmkārt, nav vērtību, jūs varat viegli izpildīt iepriekš 18. punktu. Ja jums nav vērtību, tad jums nav etalona, kā dzīvot savu dzīvi, patiesībā, jūsu dzīve ir diezgan bezjēdzīga. Ja jums nav vērtību, jūsu darbībām nav jāsaskaņo ar to, ko uzskatāt par patiesu. Redziet, tas ir vienkārši, kad zināt.
20. Gaidiet, ka citi apstiprinās to, kas jūs esat
Tā kā jūs neko nedarīsit vērā ar savu dzīvi vai jums nav sava viedokļa, jums būs nepieciešami citi, lai apstiprinātu, kas jūs esat. To var viegli sasniegt, kļūstot par klišeju vai stereotipu. Tādā veidā jūs varat nonākt kategorijā un neviens jūs neapšaubīs. Augstākās atzīmes, ja jūs varat bērnu, lai pārbaudītu, kas jūs esat, un dzīvotu savu dzīvi caur savējiem (skat. 3. punktu).
21. Esiet pārmācītājs
Ja esat nospiedošs, jūs patiešām atzīmējat visas rūtiņas, lai pilnībā novērtētu jūsu pašnovērtējumu. Tādā veidā jūs patiešām varat piespiest ticēt citu viedoklim par to, kas jūs esat, un vienmēr justies pilnīgi nožēlojami par sevi. Turklāt citi cilvēki jutīsies tāpat kā jūs. Spineless ir visas dusmas šajā sezonā.
Tātad, ja jūs patiešām vēlaties dzīvot negatīvu dzīvi, kurā jums nav pašcieņas vai sevis mīlestības, vai līdzjūtības pret sevi vai citiem, tad ievērojiet iepriekš minētos noteikumus. Ja nē, tad rīkojieties tieši pretēji, lai iegūtu brīnišķīgu piepildītu un maģisku dzīvi.
