3 garšīgas veselīgas vistas krūtiņas receptes

3 garšīgas veselīgas vistas krūtiņas receptes
Tātad, jūs vēlaties ēst veselīgi. Tas ir brīnišķīgs lēmums, kas ievērojami uzlabos jūsu dzīves kvalitāti. Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka ārsti un dietologi iesaka vistas krūtiņas kā labāko gaļas izvēli, ja vēlaties veselīgāku uzturu. Viņiem taisnība, un šeit ir 3 garšīgu veselīgu vistas krūtiņu receptes.

1. Grilēta vista

Protams, veselīgas vistas krūtiņu receptes pirmā izvēle ir grilēta vistas gaļa. To ir viegli pagatavot, tas ir garšīgs un veselīga maltīte. Vistas krūtiņas vajadzētu sagriezt plānās šķēlēs, lai tām nebūtu nepieciešams daudz gatavot. Apkaisiet katru gabalu ar nedaudz sāls un dažiem pipariem, tad grilējiet divas minūtes no katras puses, un tas ir diezgan daudz.

Esiet piesardzīgs, lai to neceptu pārāk ilgi, jo vistas krūtiņas parasti ir sausa gaļa, un, ja jūs tās vārāt pārāk ilgi, tās kļūst patiešām sausas un ne pārāk garšīgas. Jūs to varat pasniegt ar dažiem svaigiem dārzeņiem vai, ja jūs varat atļauties sev pāris papildu kalorijas, ar gardu mērci, kas izgatavota no skāba krējuma, citronu sulas, svaiga bazilika un timiāna.

2. Ķīniešu vista

vistas gaļa ar nūdelēm


Ķīniešu vistas gaļa ar dārzeņiem un mandelēm ir garšīgs un veselīgs vistas krūtiņas pagatavošanas veids. Šīs receptes pagatavošanai jums būs vajadzīgas vistas krūtiņas, burkāni, kāposti, bambusa kāposti, sēnes, mandeles, sojas mērce un nedaudz eļļas cepšanai.

Sagrieziet gaļu mazos gabaliņos un apcepiet to eļļā 5-7 minūtes. Labāk, ja jums ir nelipīga panna, kurai nepieciešami tikai daži pilieni eļļas. Kad gaļa ir pagatavota līdz pusei, pievienojiet sojas mērci un atstājiet gatavot, līdz šķidrums iztvaiko. Izņemiet gaļu no pannas, pievienojiet sagrieztus dārzeņus un mandeles.

Pievienojiet nedaudz sojas mērces arī pār dārzeņiem un vāriet tos tikai minūti vai divas, tā jāpaliek pēc iespējas svaigai. Ja esat izmantojis sāļo sojas mērci, papildu sāls nav nepieciešama. Ielieciet atpakaļ gaļu un pasniedziet ar dažiem rīsiem vai nūdelēm.


3. Indijas stila cālis

Šī ir vēl viena lieliska recepte garšīgām vistas krūtiņām. Tas ir līdzīgs ķīniešu vistas gaļai - tas sastāv no vistas gaļas un dārzeņiem, taču tas joprojām ir atšķirīgs. Jums vajadzīgas vistas krūtiņas, puravi, burkāni, selerijas, kurkuma un brūnie rīsi.

Ielieciet pannā divus ēdamkarotes augu eļļas un pievienojiet vienu ēdamkaroti kurkuma. Jums tas vispirms jāpievieno, tas cepšanas laikā sniegs pilnīgu garšu. Pievienojiet puravu, vistu un apcepiet divas minūtes. Pārlejiet ūdeni vai vistas zupu un ielieciet rīsus. Gatavojiet, līdz rīsi ir gandrīz pagatavoti, un pēc tam pievienojiet pārējos dārzeņus.

Dārzeņus vajadzētu pagatavot tikai īsu laiku, lai saglabātu tajos esošos vitamīnus. Pasniedziet karstu ar svaigiem salātiem, jums būs veselīgs un garšīgs vistas krūtiņas ēdiens.

Tur ir daudz garšīgu veselīgas vistas krūtiņu receptes. Izmantojiet šīs trīs receptes un iesaistiet iztēli procesā, lai izveidotu savas garšīgās receptes.

Veselīgas pusdienas - vistas fileja marinādē ar dārzeņiem (Maijs 2020)


Tags: vistas receptes

Saistītie Raksti