Ja, dodoties komandējumā, jūs vienmēr jūtaties satrūdis vai arī pēc atvaļinājuma vienmēr ir nepieciešams atvaļinājums, lai atgūtuos, šie trīs taustiņi ļaus justies vislabākajam, lai kur jūs dotos.
Ja jūs esat tāds kā es, tad ceļošana ir viens no jūsu lielākajiem priekiem, taču dažkārt tas var ļaut justies vissliktākajam. Ja jums patīk doties ceļojumos uz darbu, bet, atraidoties no ierastās ikdienas, steidzoties uz sanāksmēm, jūs uzsverat, tad ir pienācis laiks pārdomāt, kā atbalstāt sevi ceļojuma laikā. Tas pats attiecas uz tiem no mums, kuri atgriežas atvaļinājumā, jūtoties izsmelti un fiziski izsmelti.
Atcerieties, ka ceļošana ir paredzēta baudīšanai! Šī labākā piña colada pludmalē vai tas papildkurss bagātīgajās biznesa vakariņās notiek vislabākajā no mums. Tas nozīmē, ka ir veidi, kā mēs varam palikt iezemēti ceļojuma laikā un atbalstīt savas sistēmas, lai mēs varētu izbaudīt savus ceļojumus bez paģirām pēc ceļojuma.
Sāciet savu veselības spēli lidojumā
Lidošana rada milzīgu slogu ķermenim, tāpēc vislabāk ir mazināt pēc iespējas vairāk negatīvās ietekmes. Sākumā zemais gaisa mitrums plaknē izžūst deguna kanālus un ādu. Mitrinoša seruma (vai seruma parauga no Sephora) iesaiņošana, ko varat uzklāt uz sejas un kakla sausām daļām, var palīdzēt saglabāt jūsu jauneklīgo mirdzumu līdz izkāpšanai.
Roku krēms var būt arī jauks papildinājums jūsu ceļojuma somai. Ja gariem lidojumiem deguna kanāli mēdz patiešām izžūt, tualetē nedaudz uzklājiet vazelīnu, izmantojot Q-galu - vienkārši pārliecinieties, ka Q-padoms vannas istabā nepieskaras nevienai virsmai.
Zems mitrums var arī padarīt jūs jutīgāku pret mikrobiem, tāpēc ieteicams pastiprināt imūnsistēmu, piemēram, gaisā. Tas arī padara jūs nosliece uz dehidratāciju, tāpēc lidmašīnā ņemiet līdzi ūdens pudeli un mēģiniet palikt pēc iespējas hidratētāka. Šī bezmaksas vīna glāze lidmašīnā varētu šķist laba ideja, taču mēģiniet izvairīties no alkohola un kofeīna, ja vien jūs to nekompensējat ar palielinātu ūdens daudzumu.
Turklāt gaisa spiediena un sausuma apvienojumā rodas mazāk siekalu, kas ļauj mutē augt vairāk baktēriju. Cukurotu ēdienu un dzērienu patērēšana nodrošina baktērijām pārtiku, izraisot to pavairošanu. Pievērsiet uzmanību savam cukura un cietes patēriņam, un naktī lidojumiem lidmašīnā atnesiet ceļojuma zobu birsti ar zobu pastu.
Visbeidzot, salona spiediens apvienojumā ar ilgstošu sēdēšanu izraisa asiņu uzkrāšanos kājās un pēdās, kā arī veicina vēdera uzpūšanos. Valkājiet ērtu, vaļīgu apģērbu, ja varat un mēģiniet piecelties un pāris reizes staigāt pa kajīti garu lidojumu laikā.
Lai atgādinātu, jūsu lidojuma būtiskākie elementi ir: mitrinošs serums sejai un kaklam, roku krēms, līdzeklis gaisā vai cits imunitāti atbalstošs līdzeklis, ūdens pudele (vai 3), ceļojuma zobu suka un zobu pasta, Q padomi un vazelīns.
Nodrošiniet sev nepieciešamo atbalstu
Tagad, kad esam apskatījuši dažas lietas, kuras varat darīt, lai jūsu lidojums būtu ērtāks, kā būtu ar pārējo ceļojuma daļu? Ja dodaties komandējumā, galvenais ir mēģināt savā dienā iekļaut pēc iespējas lielāku daļu no ikdienas rutīnas. Tas varētu nozīmēt 10 jogas minūtes vai cita veida vingrinājumus jūsu viesnīcas grīdā (vai vēl labāk - sporta zālē), ja parasti jūs iederaties treniņos mājās. Vai arī tas varētu nozīmēt laika samazināšanu, lai apsēstos līdz brokastīm.
Ja bieži ceļojat biznesa dēļ, iespējams, vēlēsities sākt praktizēt rīta rutīnu, kuru varat ņemt līdzi. Tas varētu būt tikpat vienkāršs kā ieraduma izmantošana no rīta tālrunī lietotnes, piemēram, Sworkit treniņiem, vai īpašas modinātāja lietotnes, jo jums tas būs visur, kurp dodaties. Jūs varētu arī apņemties no rīta veikt īsu meditāciju vai pirms dienas sākšanas izrakstīt dažas lapas žurnālā.
Izpildiet savu rīta rutīnu, ielieciet laiku savā dienā, lai pārgrupētos un pārpludinātu sevi. Ja darba sapulces laikā jums ir pat 10 minūšu logs, dodieties pastaigā laukā vai vienkārši iekāpt vannas istabas stendā, lai izdarītu dziļu elpu vai pieskārienu. Šīs pašas iezemēšanas prakses var būt noderīgas arī tam, lai centrētos izpriecu piepildītu atvaļinājumu laikā.
Neatkarīgi no tā, vai jūs ceļojat darba vai atpūtas dēļ, parasti lomu spēlē daudz pārtikas un alkohola. Gremošanas enzīmu iesaiņošana pirms smagām ēdienreizēm var palīdzēt mazināt stresu vēderā. Aktivētās ogles tabletes naktī, kad prom no dzeršanas ir prom, var palīdzēt absorbēt daļu no jūsu dzērienos esošā alkohola, lai jūsu ķermenim tas nebūtu jāapstrādā.
Pirms jaunu papildinājumu iekļaušanas shēmā, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu un atcerieties ievērot norādījumus, kas norādīti uz jebkura produkta, kuru iegādājaties.
Atcerieties, ka indulgencijai vajadzētu justies labi
sānu profils biznesmenei, kurš atpūšas lidmašīnāVisbeidzot, vienmēr atcerieties, ka indulgencijai vajadzētu justies labi. Ja jūs ēdat pārāk daudz vai pārāk daudz lietu, kas ir jūtīga, vai imitējat vairāk, nekā jūs citādi rīkotos, ja runājat par alkoholu, tad palēniniet un koncentrējieties uz pieredzes baudīšanu. Galu galā tieši tas ir ceļojums uz jaunu vietu!
Ja jūsu dzīves vainojamie prieki mazina to, kā jūtaties, tad atkāpieties un dodieties atpakaļ uz centrēšanas praksi.Vienmēr būs vairāk brīvdienu, izbraukumu, vakariņas uzņēmuma cilnē un pieņemšanas, tāpēc koncentrējieties uz to, lai šobrīd izbaudītu to, kur atrodaties, un to, kā jūtaties.
