Ja jūs meklējat vienkāršu un diezgan patīkamu svara zaudēšanas veidu, zaļās tējas dzeršana var vienkārši būt jūsu atbilde!
Ir daudz dažādu svara zaudēšanas ieteikumu, kas peld apkārt. Ēdiet barojošu pārtiku. Vingro katru dienu. Bet kā ir ar ieteikumu, kas neprasa ne darbu, ne plānošanu? Kā būtu ar to, kas patiesībā atsvaidzina jūsu dvēseli tikpat daudz, cik tas palīdz jūsu ķermenim noņemt lieko svaru?
To jūsu labā dara zaļā tēja. Tā ir spēja likt svara zaudēšanai šķist gandrīz bez piepūles. Tas ir tas, kas vajadzīgs, lai faktiski pagatavotu ūdeni, lai pagatavotu tēju.
Kāpēc zaļā tēja ir tik efektīva svara zaudēšanas gadījumā? Šeit ir trīs vienkārši iemesli:
1. iemesls: tas liek sadedzināt vairāk tauku
Zaļā tēja satur katehīnus, kas būtībā paaugstina jūsu metabolismu, lai jūsu ķermenis sadedzinātu vairāk tauku nekā parasti. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka indivīdi, kuri ikdienas ēdienkartei pievienoja dzeramo zaļo tēju un neko citu nemainīja, zaudēja ne tikai svaru, bet arī tauku svaru.
Tas pats par sevi ir brīnišķīgi, bet jāpiebilst, ka zaļā tēja arī palīdz samazināt sirds slimību un vēža risku, un tas padara šo vienu garšīgu dzēriena galvu virs pārējiem.
2. iemesls: tas pazemina stresa līmeni
Lai gan jūs parasti nevarat sasaistīt stresu ar svara jautājumiem, tie abi ir ļoti saistīti. Jūs redzat, ka, kad esat daudz stresa un jūtaties pastāvīgi saspringts un nemierīgs, jūsu ķermenis palielina savu kortizola ražošanu. Kortizols ir hormons, kas ne tikai palīdz jūsu ķermenim saglabāt tauku līmeni, bet arī veicina vēdera tauku saglabāšanu, kas ir visbīstamākie tauki.
Zaļajai tējai ir īpašības, kas palīdz dabiski nomierināt ķermeni, taču ir arī ļoti relaksējoši paglaudīt pie tases siltas vai karstas tējas, vērojot dabu vai vienkārši pavadot laiku klusumā. Būtībā tā dzeršana var būt tik nomierinoša kā pati tēja.
3. iemesls: to ir viegli izdarīt
Apskatot daudzus svara zaudēšanas ieteikumus, vairums prasa mazliet darba. Ēst veselīgi nozīmē, ka jums jāiet uz pārtikas preču veikalu un jāpērk barojošs ēdiens, un pēc tam jānāk mājās un to jāgatavo. Vingrinājumi, protams, prasa arī nedaudz darba, tāpēc liela daļa cilvēku kautrējas to darīt regulāri.
Bet kāds ir darbs pie zaļās tējas pagatavošanas? Nav īsti daudz. Vienkārši iemetiet ūdeni uz plīts vai mikroviļņu krāsnī, iemetiet zaļo tēju un esat ieguvis svara zaudēšanas dzērienu, kas ir tikpat vienkāršs. Viss, kas jums jādara, ir to dzert un baudīt labumus. Cik grūti tas ir?
Cik daudz vajadzētu dzert zaļo tēju?
Veselības ekspertu ieteikumi atšķiras, taču vispārējā vienprātība ir četras vai vairāk tasītes dienā. Tas var šķist daudz, taču ir vairāki veidi, kā to iegūt.
- Apmaini savu rīta kafiju pret tēju un tu viegli satiksi, ja nepārsniegsi, savu kvotu, ja esi cilvēks, kurš dienā dzer dzērienu
- Dzeriet vienu tasi no rīta un vienu tasi pēc katras ēdienreizes, lai katru dienu iegūtu vismaz četras tases
- Iedzeriet divas tases no rīta, lai jūs aizietu, un divas tases naktī, lai jūs palēninātu
Jūs varat sadalīt to sev vēlamā veidā, tikai pārliecinieties, ka esat ieņēmis vismaz četras tases, un jūs redzēsit, kā tauki sāk izkausēt ķermeni, piemēram, sniegs saulainā pavasara rītā.
Ko darīt, ja jums nepatīk zaļās tējas garša?
Jāatzīst, ka tēja ir ļoti līdzīga kafijai tajā ziņā, ka jums tā vai nu patīk, vai nav. Tātad, ko jūs varat darīt tējai, lai tā būtu patīkamāka jūsu garšas kārpiņām?
Jūs varētu tam pievienot nedaudz medus, lai to saldinātu un samazinātu rūgtuma daļu. Arī medus jums ir ļoti labs, jo tas palīdz atvieglot iekaisumu. Tas ir tāpat, kā, ja pievienojat to zaļajai tējai, iegūtu ieguvumus veselībai par diviem.
Daži cilvēki izvēlas tam pievienot mākslīgos saldinātājus, bet es personīgi to neiesaka. Lai arī tas nav īsts cukurs, tam ir tāda pati vispārēja reakcija jūsu asinsritē un tas var pamudināt vēlmi pēc citiem saldajiem ēdieniem, kas jums nav tik labi, turklāt liekot justies ne pārāk labam, ja cukura līmenis asinīs pārāk augsts un pēc tam avarē.
Ja jūs patiešām nevarat izjust tās garšu, jūs vienmēr varat padarīt tēju vājāku un vienkārši dzert no tās vairāk. Mēs esam daudz runājuši par to, kā dzert siltu vai karstu, taču varat to dzert arī auksti, ja tas palīdz.
Dzeriet zaļo tēju, un jūs viegli un bez piepūles zaudēsit dažas liekās mārciņas, kuras esat pārnēsājuši pārāk ilgi. Tātad, pagatavojiet sev krūzi vai glāzi un sāciet zaudēt svaru jau šodien!
