Jūs esat dzirdējuši visu par to, ka dienā izdzer astoņas glāzes ūdens, bet ūdens blīvu pārtikas produktu ēšana ir daudz labāks veids, kā palikt hidratētiem un gūt labumu no jūsu ādas.
Es esmu pārliecināts, ka esat dzirdējis frāzi “rasas seja”, bet vai jūs pats to kādreiz esat piedzīvojis? Ja neesat koncentrējies uz ūdens iegūšanu no ēdiena, iespējams, jums vajadzēja stratēģiski uzklāt kosmētiku, lai iegūtu šo rasas noskūpstošo izskatu.
Patiesi hidratēta āda ir starojoša: tāda gluda, elastīga un jauneklīga āda, kādu jūs, iespējams, mēģinājāt iegādāties ar dārgiem ādas krēmiem. Ādas mitrināšana no iekšpuses, izmantojot daļu ūdens, izmantojot pārtikas avotus, ir daudz efektīvāks veids, kā iegūt mīkstu un mirdzošu ādu.
1. Ūdens ēšana dod ķermenim vairāk laika tā absorbcijai
Dzerot daudz ūdens, ir labi, bet vēl labāk šo ūdeni iegūt no pārtikas avotiem. Tas notiek tāpēc, ka dzertais ūdens ātri pārvietojas caur mūsu sistēmu, un, dzerot daudz ūdens, pat mūsu ķermenis var izvadīt barības vielas, pārvietojoties caur mums.
Ūdens ēšana tomēr uztur ūdeni mūsu sistēmās ilgāk, jo mūsu gremošanas sistēma to noņem no pārtikas molekulām.
Tātad, kā jūs ēdat savu ūdeni? Koncentrējieties uz ūdens blīviem augļiem un veggies, piemēram, gurķiem, ananāsiem un melonēm. Visi neapstrādāti augļi un dārzeņi nodrošina lielāku ūdens avotu nekā citi pārtikas produkti, kas absorbē ūdeni mūsu gremošanas sistēmā (tāpat kā daudzi graudi).
Iegūstot labu ūdens daļu no neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem, ūdens absorbcija tiek lēnāka, jo šķiedrvielas no pārtikas avotiem palēnina ūdens kustību caur mūsu gremošanas traktiem.
2. Jūs iegūsit arī papildu ieguvumus no barības vielu infūzijas
Tā kā labākie uz ūdens balstītie ūdens avoti ir neapstrādāti augļi un dārzeņi, ēdot ūdeni, jūs saņemsiet arī svarīgu, ādu uzlabojošu barības vielu infūziju. Augļos un dārzeņos ir daudz antioksidantu, piemēram, C vitamīna un alfa liposkābes, kas palīdz mazināt kaitējumu jūsu ādai un mazināt novecošanās ietekmi.
Tie satur arī dažus B kompleksa vitamīnus, magniju, polifenolus un citas barības vielas, kas palīdzēs jūsu ādai piešķirt mirdzošu izskatu, vienlaikus atbalstot visu jūsu sistēmu.
Krēmu lietošana ar šīm barības vielām lokāli var noteikti palīdzēt uzlabot jūsu ādas izskatu, taču, ja jūs arī nenodarbojaties ar iekšējo darbu un piešķirat ādai nepieciešamo uzturu, rezultāti nebūs gandrīz tikpat labi.
3. Ēdot mitrinošu pārtiku, āda (un jūs) tiks aktivizēta.
Ja jūs koncentrēsities uz vairāk mitrinošu pārtikas produktu patērēšanu, jūs, visticamāk, samazināsit vietas daudzumu pārtikas produktu, piemēram, vienkāršu ogļhidrātu, dehidrēšanai. Tas nozīmē, ka jūs pastāvīgi iegūsit vairāk barības vielu, lai atbalstītu ķermeni un enerģijas līmeni, kā rezultātā āda kļūs gaišāka, ar enerģiju vairāk un vairāk enerģijas!
Papildu ieguvums, ēdot neapstrādātus augļus un dārzeņus, ir tas, ka tie satur fermentus, kas veicina gremošanu, tāpēc jūs nejutīsities nosvērti pēc to ēšanas. Šie pārtikas produkti pastiprina jūsu enerģiju, nevis liek justies kā jums, lai sagremotu, ir jāpaņem nap.
Garšīgi veidi, kā ēst ūdeni
1. Svaigi kokteiļi un sulas
Gan smūtiji, gan sulas vienā glāzē nodrošina daudz barības. Ēdot ūdeni, kokteiļi var būt izdevīgāki, jo šķiedra, kas palīdz palēnināt uzsūkšanos, netiek noņemta. Lai panāktu vislabāko efektu, koncentrējieties uz ūdens blīvu pārtikas produktu, piemēram, augļu, apvienošanu ar pārtikas produktiem, kuriem ir īpaši barības vielas, piemēram, zaļumiem.
Mans mīļākais mitrinošais smoothie: blenderī apvienojiet ½ glāzes saldētas mellenes ar ½ lielu gurķi (mizoti), 1 glāzi ananāsu šķēlīšu un sauju piparmētru lapu. Pēc sajaukšanas pievienojiet sulu no ½ laima un kārtīgi samaisiet.
Iepazīstieties ar vairākām idejām par kokteiļiem:
2. Atdzesētas zupas
Izmēģiniet tradicionālo tomātu gazpacho vai gurķu-avokado gazpacho citu veidu, kā palielināt ūdens saturu. Tos ir patiešām viegli izgatavot. Šeit ir vienkārša recepte spāņu gazpacho:
4 lieli tomāti
1 zaļie pipari
1/2 gurķu vai 1 mazāks gurķis
1 ķiploka daiviņa
1 mazs sīpols
1 tējkarote sāls
2 ēdamkarotes olīveļļas
Nomizo un sasmalcina visas sastāvdaļas un liek blenderī. Pēc garšas pievienojiet ūdeni un ābolu sidra etiķi un samaisiet, līdz iegūstat blīvu konsistenci. Jūs varat pievienot nedaudz novecojušas maizes, lai tā būtu biezāka. Pasniedziet to auksti ar nedaudz svaigu pētersīļu un dažiem maltiem pipariem.
3. Vīnogas
Turiet vīnogas uz rokas kā vieglu uzkodu. Viņus ir viegli ķēpāt, un tie neļaus iemērkt roku konfekšu burkā vai čipsu maisiņā.
4. Salāti
Salāti, protams, ir vecais labais gatavības režīms svaigu veggiju patērēšanai, taču neaizmirstiet, ka varat tos sajaukt! Izvairieties no žāvētiem augļiem un pievienojiet svaigas zemenes un mellenes.
Pievienojiet salātiem ar augstu ūdens saturu, piemēram, romaine, zaļumiem, kuriem ir augstāka barības vielu koncentrācija, piemēram, mazuļu kāpostiem. Un neaizmirstiet gurķus! Galu galā tie ir 96% ūdens.
Iet uz priekšu un pamēģini ēst ūdeni. Es apsolu, ka jūsu āda jums pateiks paldies! Paziņojiet mums, kā tas jums noder.
