Sociālie mediji var mūs uzņemt, bet tas var mūs arī pazemināt. Kad tas sāk ietekmēt jūsu garīgo veselību, ir pienācis laiks to pārtraukt.
Nav noslēpums, ka man ir mīlestības un naida attiecības ar tehnoloģijām. Tāpat kā lielākā daļa cilvēku es uz to paļaujos. Tas ir veids, kā sazināties ar pasauli, dalīties savās domās un uzzināt par rakstīšanas iespējām.
Šī iemesla dēļ es, iespējams, tērēju pārāk daudz laika, lai ritinātu savas Twitter un Instagram plūsmas. Es savu klēpjdatoru izmantoju darbam, un, kad es to nedaru, es meklēju tālruni.
Citiem vārdiem sakot, manas acis vienkārši nesaņem pārtraukumu, un tas kļūst nogurdinošs. Es zināju, ka sociālā medija detox ir kārtībā, bet es pārāk zemu novērtēju to, cik grūti būs pilnībā izslēgties.
Noteikti bija brīži, kad es ilgojos atrasties čivināt un redzēt, ko visi citi dara, un, ja man kaut kas pietrūkst. Tomēr es tam tiku cauri. Un es tik daudz uzzināju no pieredzes.
Es vairāk laika pavadīju viens pats
Sākumā mani uztrauca ideja pavadīt vairāk laika vienatnē. Parasti es sadarbojos ar citiem, izmantojot īsziņu sūtīšanu vai sociālos plašsaziņas līdzekļus, tāpēc, maigi izsakoties, atteikties no tā būtu grūti.
Bet tas bija vieglāk, nekā es domāju. Atrodoties savā uzņēmumā, tas ir atsvaidzinošs. Ir mazāks spiediens uz to, ko teikt kādam un kā jūs saskaraties; ir vairāk laika ļauties aktivitātēm, kuras jums patiešām patīk.
Bieži vērošos sociālajos medijos, kad jūtos garlaikots, tāpēc koncentrējos uz darīšanu, lai novērstu uzmanību. Es sapratu, ka man ir vairāk laika lasīt, rakstīt stāstus, klausīties mūziku, doties pastaigās un parasti atpūsties savās domās.
Nepārtraucot sociālo mediju paziņojumus, es varētu daudz vairāk atzīmēt manu uzdevumu sarakstā. Dažreiz es izjūtu lielu spiedienu rakstīt apmierinošus ierakstus un tweets, un šī detoksija mani atbrīvoja no šī stresa. Tas noteikti bija mazāk svarīgs, protams, tas.
Es biju produktīvs no rīta
Lielākajai daļai no mums pirmais, ko mēs darām, atverot acis no rīta, ir mūsu telefona pieejamība un ritināšana caur mūsu sociālo mediju kontiem. Un, kaut arī mēs to varbūt neapzināmies, mēs nonākam vienā un tajā pašā drēgnajā rutīnā.
Tāpēc tā vietā, lai pamodos un pārbaudītu Twitter, Facebook un Instagram, es nolēmu visu mainīt. Es gribēju atsvaidzināt savu rutīnu, tāpēc mani rīti kļuva produktīvi un lika man piemērotā garastāvoklī atlikušo dienas daļu.
Tāpēc es sāku meditēt. Es atzīšu, ka es maz zināju par meditāciju, sākot ar to. Pēc tam, kad biju dzirdējis tik daudz stāstu, ka tas ir lieliski prātam un ķermenim, es nodomāju, ka, izmēģinot to pats, nav nekāda kaitējuma.
Kad es piecēlos no gultas, mazinājās kārdinājums pārbaudīt sociālos plašsaziņas līdzekļus un es zināju, ka es gūstu pozitīvu iespaidu no šīs pieredzes. Es pagatavoju brokastis, dzēru piparmētru tēju un domāju par saviem plāniem.
Piezīmju grāmatiņā es pierakstīju dažas domas un idejas, kas izrādījās ļoti noderīgas, un kaut ko tādu, ko es parasti nekad neliecinu darīt no rīta. Tomēr visam ir pirmais.
Mana pirmā meditācijas sesija ilga aptuveni 10 minūtes. Es viegli varu novērst uzmanību, bet es atklāju, ka tā īss turēšana man noderēja. Tas notīra manu galvu un sagatavoja mani tam, kas būs aizņemta diena. Es jau varēju just, kā no maniem pleciem tiek pacelts svars.
Es guvu labumu daudzos veidos
Es domāju, ka daudzi no mums neatzīst, cik daudz laika mēs veltām, lai reģistrētos pilnīgu svešinieku dzīvē. Tie ir cilvēki, par kuriem mēs gandrīz neko nezinām, tomēr mēs daudz laika pavadam, apskatot viņu sociālo mediju kontus un lasot par viņu neseno sabrukumu vai to, kas viņiem bija pusdienās!
Ja mēs pavadītu vairāk laika, domājot par savām personīgajām lietām un pārbaudot savus tuvākos draugus un ģimenes locekļus, tad mēs varbūt vairāk no dzīves iegūtu.
Cita starpā es sāku vairāk trenēties. Atteikšanās no sociālajiem medijiem nozīmēja, ka man bija vairāk laika koncentrēties uz svarīgākajām lietām, kas ietver svara zaudēšanu un mērķu sasniegšanu.
Iespējams, pirmo reizi mūžā es jutos veltītāka nekā es jebkad biju bijusi. Es domāju, ka galvenais iemesls tam ir tas, ka es nesalīdzināju sevi ar citiem cilvēkiem, kurus redzu sociālajos medijos.
Es tikai koncentrējos uz sevi un to, ko es gribēju no tā izkļūt. Ir tāls ceļš ejams, līdz es redzu dramatiskus rezultātus, bet jau tagad redzu, ka esmu mainījis savu domāšanas veidu uz optimistiskāku.
Patiesību sakot, es par labu neatstāju sociālos medijus. Tā kā es paļaujos uz to, ka tiek izmantotas iespējas, kas saistītas ar darbu, un saziņa ar draugiem, es to nevarētu pilnībā izslēgt no ikdienas.
Bet es esmu izvirzījis par savu mērķi pakāpeniski samazināt tālruņa lietošanas laiku kopumā. Jo mazāk laika pavadīšu skatoties ekrānā un jo vairāk laika pavadīšu reālajā pasaulē, jo labāk!
