Vai kādreiz esat solījis Jaungada solījumu, ko jūs neuzturējāt? Lielākajai daļai cilvēku tas ir tāpēc, ka tas šķiet tik grūti. Lūk, kāpēc un kā izveidot ieradumu un nākotnē to ievērot.
Mēs tikko esam uzsākuši martu, un cilvēku Jaunā gada solījumi jau sadalās pa kreisi, pa labi un centrā. Līdz ar Gavēņa ienākšanu daudzi cilvēki ir devuši vairāk solījumu, daži, kas arī tiks pārtraukti.
Kāpēc? Vai viņi tos padarīja tikai tāpēc, lai viņus salauztu? Visticamāk ne. Viņi tos vienkārši padarīja, īsti nezinot, kas liek pierast jauniem ieradumiem. Šeit ir daži padomi, kā izveidot ieradumu un pie tā pieturēties.
1. Viena lieta, kas liks jums kaut ko darīt
Ir viena lieta, kas neļaus jums pieķerties jebkuram mērķim, ja jūs to neizmantojat, un tā ir mīlestība. Ja nemīlēsi sevi, nejutīsies pelnījis lietas, kas nozīmē, ka galu galā piedzīvosi neveiksmes, lai apzinātos savu nevērtību.
Tomēr mīlestība darbojas noslēpumainā veidā. Tas, ka jums nepatīk ķermeņa estētika, nenozīmē, ka jūs nemīlat savas smadzenes. Tāpēc esat ieguvis visaugstāko atalgojumu savā organizācijā, bet piecu gadu laikā neesat devies uz sporta zāli.
Mēs uzaugam ar dažādām rētām: daži no mums jūtas necienīgi pret attiecībām, citi - par laimi. Daži jūtas bagātības necienīgi, citi - draudzības. Un tas nav tikai runa par necienīgumu, tas ir tikai tas, ka jūs uzaudzis domājat, ka jums nevarētu būt vai kaut ko darīt vienā vai otrā jomā.
Varbūt jūs domājat, ka tam nav nekā kopīga ar mīlestību, bet drīzāk nespēju. Patiesība ir tāda, ka, ja jūs mīlat sevi, jūs pārtrauksit domāt, ka jums kaut kā nevar būt vai būt. Mīlestība ir kā maģiskās zāles, kas izārstē visas nedienas.
Tātad, pirmais solījums, kas jums jāizpilda? Mīli sevi. Ja tas prasa terapiju, vienu reizi vienreiz nedēļā mērcējoties karstā vannā, darot nedēļas, kurās visi draugi saka, ka viņi jūs mīl katru dienu, dodoties uz masāžu vai vienkārši atzīstot, ka vēl nezināt, kā sevi mīlēt. , bet kā jūs sēdēsit ar sajūtu, ka nemīlat sevi, izpētīsit to, līdz tas izšķīst, tad tas jums jādara.
Mīli sevi vispirms, viss pārējais ir otrais.
2. Izvēlieties veidot ieradumus, kas jums patīk
Dažiem cilvēkiem ir šāda ideja, ka viņi gatavojas katru dienu staigāt. Vienīgas nepatikšanas ir tas, ka viņi ienīst staigāt. Drīz viņi sagriezīs stūrus, novietos automašīnu tuvāk un tuvāk tur, kur viņiem vajag, vai arī būs pārāk aizņemti pēcpusdienas pastaigai, jo viņiem vienkārši nav patīkami staigāt.
Ja jums tas nepatīk, neuzņemieties to pats. Ir daudz iespēju ķermeņa pārvietošanai, kas neietver pastaigas.
Dažreiz ir kāds izņēmums no šī noteikuma. Ja jums ātri jāzaudē svars neatkarīgi no tā, vai tas jums patīk, vai ne, sulu un smūtiju ātri pagatavojiet, iespējams, vislabāk. Bet tad jums ir tik ļoti jāmīl gala rezultāts, ka jūs esat ar mieru to pārdzīvot.
Kopumā mentalitāte, kas darām vai mirst, ir lieliska, ja jūs nospraužat mērķus, taču, ja varat, dodiet solījumus, kurus vēlaties paturēt, jo tie jūs satrauc; tā ir labāk. t.i., tas, kas jums jādara, jūs uzbudina tikpat lielā mērā kā tā izdarīšanas galarezultāts.
Tāpat izvēlies ieradumus, kas patiesībā kalpos tev. Reiz kādam teicu, ka gribu izaicinājumu; varbūt mēs kaut ko varētu izaicināt viens otru. Es biju pieradis to darīt ar savu labāko draugu, kurš mani izaicināja darīt kaut ko tādu, kas man kalpotu.
Tā vietā viņš mani izaicināja vairāk praktizēt savu franču valodu, kas tolaik nedeva nevienu no maniem tuvākajiem mērķiem. Rezultātā es viņam teicu, ka es to nedarīšu.
3. Atbildība un uzslava
Dzīve kļūst daudz vieglāka, ja mums ir atbalsts. Runājot par mērķu izvirzīšanu un jaunu paradumu veidošanu, ir tādi tiešsaistes rīki kā lietotnes, kas dienā jums nosūta e-pastu, kurā tiek jautāts, vai esat izdarījis to, ko solījāt darīt.
Ir arī profesionālās dzīves treneri un tādi, kā arī draugi un ģimene. Treneris vai draugi var ne tikai pateikt, ja jūs nokritīsit no vagoniņa, bet arī viņi slavē jūsu centienus un rezultātus. Viņi ir tur, lai jūs uzmundrinātu, kad tas šķiet grūts.
Papildus tam, piemēram, kalendāram, kurā katru dienu ierakstāt, ja darījāt to, kas jums bija jādara, vai ne, vai kalendāram, kurā ir atzīmēts, kas jādara, un pēc tam, kad tas izdarīts, jūs to varat izsvītrot, atbalsta komandas izveidošana jūs tik ļoti sagādās. vairāk motivēti pieturēties pie sava jaunā ieraduma.
Izpildījums jūtas labi. Slavējums jūtas labi. Un, strādājot caur to, ja ir daži pretestības elementi - daļa no jums, kas jūt, ka neesat pelnījis sava mērķa sasniegšanu -, šī daļa no jums faktiski var pazust, jo uzslava un atzinība liek jums sevi mīlēt.
Lai gan ir vieglāk pieturēties pie ieraduma, kuru patiesi vēlaties iegūt, ja vispirms mīlat sevi, jūs, iespējams, galu galā mīlēsit sevi vairāk, iegūstot ieradumu.
Mīli sevi vispirms un izvēlies veidot ieradumus, kas tev patīk. Protams, sākumā ar jebkuru jaunu ieradumu parasti notiek pretestība, taču, izvēloties lietas, kuras jūs zināt, galu galā jūs jutīsieties tiešām, tiešām labi.
Ja jums kādu laiku ir jādara kaut kas, kas jums nepatīk, pārliecinieties, ka gala mērķis ir tāds, kādu jūs patiesi vēlaties.Un iegūstiet nepieciešamo atbalstu: lejupielādējiet mērķu iestatīšanas lietotnes, sazinieties ar treneri vai draugiem, lai jūs būtu atbildīgs un slavētu jūsu progresu.
