Mēs visi kaut ko baidāmies. Par laimi ir veidi, kā pārvarēt bailes un uztvertos monstrus pārvērst saldajos eņģeļos. Lūk, kā.
Drosmīgi ir nevis tie, kuri nebaidās, bet drīzāk tie, kuri baidās. Patiesība ir tāda, ka vairums no mums kaut ko baidās, neatkarīgi no tā, vai tas runā ar simpātiju, publisku uzstāšanos, augstumu vai zirnekļiem.
Dažreiz bailes, kuras mēs piedzīvojam, ir fobija - liels, baiļu briesmonis -, dažreiz tas ir tikai nespēja baiļu dēļ noteiktos apstākļos rīkoties normāli. Mēs zinām, ka mēs patiesībā neizmantojam savu potenciālu, kad bailes traucē.
Kāpēc iekarot bailes?
AvotsIr teikts, ka mūsu sapņi atrodas ārpus mūsu komforta zonām, un tā, iespējams, ir taisnība. Galu galā, vai jūs kādreiz esat dzirdējuši par kādu, kurš nesaskārās ar šķēršļiem, lai sasniegtu savu sapņu dzīvi? Lielākajai daļai cilvēku jāsaskaras ar mitoloģisko pūķi, lai sasniegtu mitoloģisko princesi.
Tāpat, ja jūs kaut ko baidāties, tad netuvojieties tam. Ja jums ir bail no okeāna, iespējams, ka jūs nemeklēsit darbu sērfošanas biznesā, bet varbūt tieši šeit radīsies jūsu lielākā iespēja. Varbūt jūsu sapņu dzīvoklis atrodas daudzstāvu ēkā, taču, baidoties no augstuma, jūs pat nedomājāt meklēt dzīvokli daudzstāvu ēkā. Ja mēs neatveramies lietās, no kurām mēs baidāmies, mēs palaižam garām iespējas.
Tas ir diezgan spekulatīvs, jo es nevaru garantēt, ka lielākās iespējas atrodas vietās, no kurām jūs pašlaik izvairāties baiļu dēļ. Tomēr iedomājieties iešanu, lai bez bailēm sarunātos ar savu priekšnieku vai darbiniekiem. Iedomājieties, ka jūtaties 100% ērti, ja atrodaties pirmajā randiņā, guļamistabā vai sēžu zālē, un iedomājieties, kā atbrīvoties no visām iespējamām fobijām, tāpēc jums vairs nekad nevajadzēs tērēt laiku uztraukumiem vai nepatīkamu domu domāšanai. Vai tas nebūtu pārsteidzoši?
ES tā domāju. Pāriesim tālāk, lai redzētu, kā tikt galā ar bailēm.
1. triks: saskarties ar bailēm
Kad mēs atrodam kaut ko neērtu, viens no mūsu pirmajiem aizsardzības mehānismiem ir izvairīties no diskomforta. Mēs nevēlamies par to domāt. Mēs cenšamies to izslēgt no savas dzīves.
Ja pirms randiņa mēs jūtamies nepatīkami nervozi (tas ir saistīts ar bailēm par to, ko datums mūs domās, kā mēs spēsim rīkoties situācijā utt.), Mēs, iespējams, ļoti labi pateiksim, ka vienkārši satveramies un vienkārši mēģiniet ignorēt sajūtu. Mēs enerģētiski pielietojam vairāk grima vai koncentrējamies uz kaut ko citu. Pēc tam, kad esam tur nokļuvuši, mēs darām visu iespējamo, lai aizklātu bailes un galu galā runātu piecdesmit jūdžu stundā vai neko neteiktu. Mēs varētu uzvilkt gaisu vai atsaukties sevī. Vai arī mēs atceļam datumu, lai izvairītos no tā pilnīgas izskatīšanas, ja tas kļūst pārāk slikts.
Apslāpēto emociju problēma ir tā, ka tās neizzūd, un, ja mēs cenšamies tās aizsegt, mēs bieži sevi nokliedzam. Galu galā, datums, iespējams, nevēlas, lai mēs sarunātos nepārtraukti vai sēdētu tur uzlūkojot viņus, cenšoties apslēpt mūsu bailes. Tas, ko mēs patiesi vēlamies, ir radīt labu iespaidu, bet tā vietā mēs esam tik aizņemti, lai mēģinātu slēpt bailes, ka galu galā mēs radīsim sliktu iespaidu.
Pirmais baiļu novēršanas solis ir stāties pretī tām. To es saucu par “karāšanos ar spriedzi”. Jūs sēdējat ar diskomfortu. Jūs uzlūkojat to tieši acīs, tā vietā, lai mēģinātu no tā izvairīties vai aizsegt, lai citi to neredzētu. Jums pamatā ir randiņš ar savām bailēm.
Tā vietā, lai uzsāktos sarunās, dzertu vairāk vīna vai mēģinātu izskatīties izsmalcināti, kad randiņā jūtam baiļu raustīšanos, drīzāk apstājamies. Dziļi ieelpo. Jūtieties bailēs. Un jūti, ka tas izklīst.
Tas, kas bieži notiek, ja jūs necenšaties kaut ko cīnīties (jums ir jāturas pie tā, lai cīnītos pret to, ne arī apspiestu to vai neaptvertu to), tas vienkārši izklīst.
Tātad, uzvelkot tos pārgājiena zābakus, lai dotos pārgājienā kalnā, baidoties kāpt, apstājieties. Veltiet laiku elpot, un tiešām izjūtiet šīs bailes.
2. triks: kas ir vissliktākais, kas varētu notikt?
AvotsKā daļu no bailēm, iedomājieties iespējamo sliktāko scenāriju (parasti, ka jūs mirstat), un tad ar to samierinieties. Tiklīdz jūs ar to esat saskāries, bailes tevi vairs nesatur.
Galu galā, ja jūs esat nonācis pagriezienos ar faktu, ka jūsu datums varētu pateikt, ka jums ir tik garlaicīgi, cik vien iespējams, un piecelties datuma vidū, lai jūs pamestu, un jūs joprojām jūtaties labi sevī… labi, tad vairs nekas nav jābaidās. Jūs zināt, ka joprojām patīk sevi, pat ja jūsu datums nav. Jūs arī zināt, ka jums būs labi atrast kādu, kurš patīk jums. Tātad jūsu datumam nav nekādas varas pār jums, jo jūs kontrolējat savas emocijas.
Savā ziņā tas nozīmē noteikt, ka jūs jutīsities labi neatkarīgi no tā, kas notiek. Tas ir nedaudz grūtāk, ja baidāties, ka varētu nomirt, bet, ja jūs pārvarēsit šīs bailes, jūs dzīvojat patiesi brīvu dzīvi. Tāpēc budisti patiesībā meditē par nāvi un sagatavojas nāvei - tas ļauj viņiem brīvi dzīvot.
Izklausās paradoksāli, bet darbojas šarmā.
3. triks: izbeidziet neracionālās bailes
Lielākā daļa baiļu ir neracionālas. Neloģiski pat.
Daži cilvēki baidās tikt ieskauti tumšās alejās. Ikreiz, kad viņi redz tumšu aleju, tie sasalst. Viņi var pat pavadīt laiku murgos par tumšām alejām, aplaupot mierīgu miegu.
Es nezinu, kur šie cilvēki dzīvo, bet, ja viņu pilsētā ir zems noziedzības līmenis, tad varbūtība tikt aplaupītam tumšā alejā ir maza. Ja viņi izvēlas nekad naktī nestaigāt vieni, tad izredzes ir vēl mazākas. Un, ja viņi vēlas pilnībā novērst iespēju, viņi var izvairīties no pastaigas tumšās alejās.
Dažiem cilvēkiem ir bail lidot, taču tas ir drošākais transports pasaulē. Citi cilvēki baidās, ka citi viņiem nepatiks, ja viņi ne vienmēr ir ideāli, bet neviens nav ideāls!
Apskatiet savas bailes. Vai viņi ir loģiski?
Bonusa triks
AvotsVai jūs kādreiz esat iemīlējies tikai tāpēc, lai izkristu no mīlestības un pēc tam iemīlētu kādu citu? Dzīve kopumā ir līdzīga tai.
Ja jums ir lielas bailes par darba interviju, pārbaudījumu skolā vai prezentāciju, ko darāt potenciālajiem investoriem, pajautājiet sev, vai varētu būt citi risinājumi, ja tas nedarbosies? Vai jūs varētu atrast citu darbu? Vai jūs nomirtu, ja jums būtu jāpārveido kurss vai pat gads? Vai ir kāds cits ieguldītājs vai pat kopfinansēšanas iespējas?
Dažām lietām ir jāiziet cauri, lai citas nonāktu vietā. Jums, iespējams, ir mānijas bailes zaudēt darbu, bet, iespējams, zaudējot to, jums tiks radīts vislabākais darbs.
Tas, kas, mūsuprāt, ir beigas, parasti nav. Pat ja tas ir par kaut ko patiešām lielu.
Mēs visi zaudēsim lietas dzīvē neatkarīgi no tā, vai mēs to baidāmies vai nē. Tā vietā, lai mēģinātu turēties pie lietām, dzīvojiet mirklī. Novērtējiet to, kas tur ir. Ja jums jāatrod jauns darbs vai gadu jāpadara jauns skolā, varat izvēlēties to pārvērst par svētību. Šādi domājot, bailēm zaudēt darbu vai nokārtot testu vairs nebūs nekādas varas pār jums.
