Kad jūs domājat, ka detox ir saistīts ar jūsu veselību, nevis jostasvietu, bet jā, arī jūsu jostasvietai ir nozīme jūsu veselības stāvoklī.
Detox, īss detoksikācijas līdzeklis, kā norāda nosaukums, ir par jūsu organisma tīrīšanu.
Tātad, kā iztīrīt toksīnus no ķermeņa? Vienkārši izvēlieties vienu no trim mūsu ieteiktajiem veidiem. Tas ir viegli, ja vien jūs esat motivēts.
Sākot detox plānu, pārliecinieties, ka tas ir tikai sākums veselīgākam jums. Jā, veicot detoksikāciju, tas nāks par labu arī jūsu svara zaudēšanas procesam. Detox padarīs jūsu gremošanas sistēmu efektīvāku. Atbrīvošanās no toksīniem un atkritumiem organismā stiprinās jūsu imūnsistēmu. Tas arī atjaunos jūsu ķermeni. Tāpēc sāciet ceļu pie jauna, daudz starojošāka.
1. Detox badošanās
Sāksim ar visradikālāko - gavēšanu.
Tas ir viens no efektīvākajiem toksīnu ķermeņa attīrīšanas veidiem. Lai arī šai praksei ir priekšrocības, tā ir jāizmanto piesardzīgi.
Varbūt jūs uztrauc, ja nevarat pretoties jūsu vēlmei ēst. Ja jūs esat motivēts, jūs varat. Jautājums ir par to, cik veselīgi ir atturēties no ēšanas. Daļēji nevari palīdzēt savam ķermenim. Visām organisma daļām jāstrādā kopā koordinācijā. Ja ilgstošs badošanās vājina imūnsistēmu, jūs neizdarāt sev labvēlību.
Ja jūs vispār neēdat vai ēdat pārāk maz, ilgāku laiku vielmaiņa palēnināsies. Tiklīdz jūs sākat ēst atkal (un, ja vēlaties dzīvot) jums tas ir vieglāk.
Tātad, cik ilgi jūs varat veikt detox, lietojot badošanos, pirms tas kļūst kaitīgs? Drošajam badošanās veidam ir viens vienkāršs noteikums - vienas dienas noteikums. Ja nolemjat to darīt, pārliecinieties, ka neveicat gavēšanu ilgāk par 24 stundām. Pārliecinieties, ka novēršat dehidratāciju. Dzeriet ūdeni, daudz ūdens. Šis noteikums attiecas uz dienām tukšā dūšā un bez tā.
Mēness diēta ir detox badošanās variants. Katras jauna mēness fāzes sākumā jums vajadzētu atturēties no ēšanas 24 stundas. Dzeriet tik daudz ūdens, cik varat. Ir atļauta arī tēja. Nav saldināts, protams. Pat saldinātājus nav ieteicams lietot. Tie var būt bez kalorijām, bet tie jūsu ķermenim nosūtīs noteiktus signālus, kas izjauks diētas procesu.
2. Liquid Detox
Tas ir viens vienkāršāks veids, kā veikt detox. Tas veicina veselību, nodrošinot ķermeņa uzturēšanai daudz barības vielu.
Jums jāpaliek prom no cieta ēdiena ēšanas. Bez visām svaigajām augļu un dārzeņu sulām, jūs varat ēst (vai dzert) zupas, minestrones, kā arī piena un jogurta kokteiļus.
Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet tikai neapstrādātus dārzeņus, augļu sulu un ūdeni. Ieteicamais šķidrās detox periods ir līdz trim dienām.
3. Sulas Detox
Sulas, bagātas ar vitamīniem un antioksidantiem, attīra toksīnus, kas uzkrājas aknās, padarot to efektīvāku, izskalojot liekos taukus no ķermeņa (šim nolūkam tiek izmantotas arī sūkalas).
Sulu detokss var izklausīties kā šķidrā uztura galējā versija, bet tas tā nav.
Vienīgais, kas jums jādara, ir sākt savu dienu ar glāzi sulas. Jūs varat izvēlēties jebkuru dabīgu, svaigu spiestu sulu (kurai nav pievienots cukurs) pēc jūsu izvēles. Vienkārši mēģiniet palikt prom no greipfrūta, kamēr veicat detoksikāciju, īpaši, ja lietojat kādas parakstītas zāles. Greipfrūtu sula satur sastāvdaļu, kas var mainīt to iedarbību. Savai sulai varat pievienot dažas linu sēklas, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm.
Bet tagad labākā daļa - jūs faktiski varat ēst visu dienu! Jums vajadzētu būt zemu kaloriju diētai, kas satur veselīgu un barojošu pārtiku. Jums vajadzētu izvairīties no trekniem ēdieniem, kafijas un pārmērīgiem ogļhidrātiem.
Šis veids, kā veikt detox, var ilgt līdz trim nedēļām. Pēc tam pakāpeniski sāciet pievienot kalorijas, bet mēģiniet saglabāt savus veselīgos ēšanas paradumus.
Nav ļoti saprātīgi gaidīt, ka divu dienu laikā iztīrīsit visu nevēlamo saturu, ko patērējāt gadiem ilgi.
Detox vajadzētu būt veidam, kā mainīt ēšanas paradumus. Neskatieties uz to kā uz ātrās noteikšanas metodi. Padariet veselīgu dzīvesveidu par savu ilgtermiņa mērķi.
Jūs neredzēsit rezultātus pa nakti, bet, ja ņemsit to lēni, jūs vienmērīgi progresēsit un redzēsit ieguvumus gan fiziski, gan garīgi.
