Neatkarīgi no tā, vai jūs randiņos atrodaties saistoši vai esat kautrīgs, ka tik tikko spējat runāt ar cilvēkiem, ir vienkārši veidi, kā to pārvarēt.
Es uzaugu kautrīga. Pēc mammas nāves es biju spiests mainīt klases skolā, un es kļuvu kautrīga. Līdz tam es biju laimīgs un populārs bērns. Kad es sasniedzu pusaudža vecumu, es biju pārakmeņojies par citu viedokli par mani un tik tikko nerunāju, ja vien ar mani nerunāju.
Tad es apritēju četrpadsmit, sāku dejot un nolēmu, ka gatavojos mainīties. Es zināju, ka esmu kāds, kuru neviens neredzu savas kautrīgās ārienes dēļ, un es gribēju to mainīt.
Šodien neviens neuzminēs, ka es reiz kautrījos. Patiesībā esmu ticies ar cilvēkiem, kuri man nav noticējuši, kad runāju par savu bērnību kā “geek” un “nerd”. Es tomēr varu jums pateikt, ka man vajadzēja daudz smaga darba, lai nokļūtu tur, kur esmu. šodien. Tā rezultātā es gribētu neļaut citiem strādāt tikpat smagi kā es vai justies tikpat kautrīgi kā es. Nevienam nevajadzēja ciest, jo ir kautrīgs.
1. Tā ir tikai etiķete
AvotsPirmais, kas jāsaprot, ir tas, ka “kautrīgs” patiesībā nav tas, kas tu esi. Jums ir sirds un dvēsele. Jūs noteikti neesat dzimis kautrīgi - tas bija kaut kas, ko jūs uzzinājāt. Varbūt jūs to iemācījāties tāpēc, ka jums tika teikts, ka tā vai citādi, un uzskatījāt, ka jums ir jāizliekas, vai pastāvīgi domājat, kā sevi pasniegt. Varbūt tas bija tāpēc, ka kāda cita meitene bija populārāka. Vai varbūt tā bija tuva drauga vai radinieka apsēstība ar citu cilvēku viedokli, kas lika jums atteikties. Lai kāds būtu iemesls, jūs pēc savas būtības neesat kautrīgs.
Daži cilvēki jauc klusēšanu ar kautrību. Klusums ir jūsu izdarītā izvēle - jūs nevēlaties ļoti runāt. Klusums var būt arī veids, kā kautrība izpaužas, kā tas var būt ārkārtīgi izejošs.
Pieaugot es biju kluss un mans labākais draugs bija ārkārtīgi runīgs. Viņa man teica, ka ir kautrīga, bet tajā laikā es to nevarēju saprast, jo viņa runāja ar visiem. Vēlāk es sapratu, ka viņas vajadzība izpatikt cilvēkiem lika viņai runāt nepārtraukti, klusējot baidoties, ka viņi viņai nepatīk. Tāpat kā es klusēju tāpēc, ka man bija bail parādīt savu patieso sevi, viņa bija runīga, jo baidījās, ka cilvēki nepatīk, ka viņa vienkārši ir viņa pati.
Tātad, ko īsti nozīmē kautrēšanās? Nu kā tas izpaužas, var būt dažādas formas, kā parādīts es un mans labākais draugs, bet tas, kas parasti izriet no viena vai vairākiem no šiem:
Neveselīgas rūpes par sevi (vai pārāk sevis apziņu): Jūs pastāvīgi domājat par to, kā citi jūs uztver un apzinās katru jūsu kustību, novērtējot sevi, ejot jums līdzi. Pēc sociālās saiknes jūs varētu pārkāpt visas lietas, kuras, jūsuprāt, darījāt nepareizi, atkal un atkal, izjūtot nevērtības sajūtu.
Negatīvs pašnovērtējums: Jūs pastāvīgi konkurējat ar sevi, lai būtu labāks, vienmēr jūtaties, ka neveicāties tik labi, kā gribējāt, vai arī vienkārši koncentrējaties uz visiem negatīvajiem aspektiem sevī vai savām uztvertajām neveiksmēm.
Īsāk sakot, kautrēšanās nozīmē pašapziņu līdz vietai, kurā jūs pārstājat būt pats. Jūs neuzdrošināties atļauties būt brīvam, jo baidāties, ko citi domā par jūsu patieso es. Tā vietā jūs mēģināt realizēt uztverto domu par to, kas citi vēlas, lai jūs būtu, vai arī jūs vienkārši tik ļoti nobijāties par viņu viedokli, ka tas vai nu padara jūs ar mēli sasietušu, vai liek jums runāt piecdesmit jūdžu stundā.
Sākot atzīt, ka kautrība bija stratēģija, kuru jūs pieņēmāt viena vai otra notikuma / apstākļa dēļ, tā sāk zaudēt savu uzmanību no jums. Jo vairāk jūs uzzināsit par to, ko darāt, jo mazāka ir iespēja to turpināt.
Jūs esat brīnišķīga būtne. Viss, ko jūs veidojāt par sevi notikumu un apstākļu dēļ jūsu dzīvē, ir tikai stāsts, kuru jūs vadāt galvā.
2. Viņiem ir vienalga
Kautrīgums rodas, domājot par to, ko citi domā par tevi, kad patiesībā viņi daudz vairāk domā par sevi.
Viesojoties ballītē, citiem nav īstas bažas par to, vai jūs dodaties ceļojumā vai nejauši izliedat dzērienu. Viņus daudz vairāk uztrauc tas, ko viņi paši dara, un, ja viņiem tas patīk, vai viņi vēlas ar viņiem draudzēties. Viņi ir pieķērušies savai pirms okupācijas versijai ar sevi.
Tie, kas nav iepriekš aizņemti ar to, ko citi domā par viņiem, iespējams, būs pietiekami skaidri, lai redzētu ārējo attieksmi. Ja viņiem šķiet, ka esat kautrīgs, viņi pieliks pūles, lai jūs justos ērti. Viņi vēlēsies iepazīt reālu cilvēku zem kautrīguma.
Tāpat šī persona, ar kuru jūs varētu justies nobijies parunāties ar ballīti, var būt tikpat dedzīga kā jebkurš cits, lai atrastu kādu, ar kuru sarunāties. Cilvēki dodas uz sabiedriskiem pasākumiem, lai tiktos ar citiem, un lielākā daļa cilvēku zināmā mērā baidās, ka viņus nepieņems vai neatradīs cilvēkus, ar kuriem viņi noklikšķina. Ja jūs runājat ar kādu, jūs faktiski izturaties pret viņu.
Turklāt, ja pārtraucat domāt par to, ko citi cilvēki domā par jums, un tā vietā sākat klausīties, ko viņi patiesībā saka, un būt kopā ar viņiem sarunās, viņi novērtēs jūsu uzņēmumu daudz vairāk.
Tāpēc, nākamreiz dodoties uz kaut kādu saviesīgu sapulci, apstājieties, lai pārbaudītu, par ko jūs domājat visa pasākuma laikā.Vai jūs koncentrējaties uz atmosfēras piesūcināšanu? Vai jūs piedāvājat aprunāties ar visiem tiem cilvēkiem, kuri izmisīgi vēlas kādu sarunāt? Vai jūs patiešām klausāties, ko viņi saka, vai arī jūs vienkārši staigājat apsēsti sevi?
3. Jūs laupāt citus no prieka
AvotsBūtībā, ja esat kautrīgs, jūs domājat, ka citi ir bargi tiesneši, vai arī sevi vērtējat bargi. Tā rezultātā jūs ierobežojat sevi. Jūs nedodat sevi brīvi. Jūs nerādāties tikai tāpēc, lai būtu un dalītos ar savām dāvanām ar visu pasauli. Drīzāk jūs parādāties nobijies, ka citi tiesās jūs par to, kas jūs esat. Jūs esat diezgan savtīgs, jūs zināt.
Ja neviens nedzird jūsu jokus, neredz jūsu smaidu, izbauda savas domas un ja jūs brīvi nesniedzat komplimentus un mīlestību, jūs nolaupāt viņiem dāvanu.
Reiz nedēļu mēģināju domāt, ka esmu gaidīts visur, kur dodos - cilvēki tiešām gribēja mani redzēt. Tā rezultātā es vairāk atpūtos un atdevu vairāk par sevi. Es sapratu, ka manas iepriekšējās domas par nevēlēšanos bija tālu no patiesības. Un jo vairāk es atteicos no sevis, jo vairāk citi mani novērtēja.
Tāpēc staigājiet lepni visur, domājot, ka esat dāvana, ko citi vienkārši nevar gaidīt, jo saņemsit īstajiem cilvēkiem, ar kuriem jums ir patiesa saikne.
4. Sāciet nodarbību vadīšanu, kas ļauj iegūt sociālās prasmes
Es uzaugu nezinādama, kā vērsties pie cilvēkiem sociālajā vidē, kur jūs vēl nezinājāt citus. Tas nebija nekas, kas man dabiski ienāca; nekas, ko es vēroju, kā dara citi man tuvi cilvēki. Sociālās prasmes ir ārkārtīgi svarīgas, lai veidotu pārliecību.
Kad sāku dejot, drīz vien iesaistījos teātrī, un no turienes arī sāku nodarboties ar improvizāciju. Es iemācījos iziet no savas komforta zonas un sarunāties ar cilvēkiem. Es kļuvu ērti uz skatuves.
Lai arī man joprojām nebija lielu sociālo prasmju, tāpēc vēlāk es sāku studēt draugus, kuriem bija izcilas pārdošanas iespējas, lai redzētu, ko viņi ir izdarījuši, lai citi justos ērti. Es arī daudz uzzināju par psiholoģiju, vispirms ar aktiermākslas palīdzību un vēlāk caur personīgo attīstību. Turklāt es sapratu, ka, ja es izaicinu sevi darīt lietas, kas man nepatika, piemēram, sarunāties ar svešiniekiem, man drīz tas patiktu. Un, kad bailes gāja, es pārstāju rīkoties neveikli un cilvēki mani uzņēma pozitīvāk.
Sakarā ar to visa mana pasaule mainījās. Tā vietā, lai uztrauktos par to, ko citi par mani domā, es sāku domāt, kā es varētu likt citiem justies ērtāk. Es iemācījos koncentrēties uz to, lai citi justos ērti.
Ja jūs esat vīrietis, es iesaku jums apmeklēt uztveršanas prasmes (labu), jo visu mērķis ir pārvarēt sociālās bailes un saprast, kā mijiedarboties ar cilvēkiem. Es joprojām iesaku jums apmeklēt šo kursu kā sievieti, ja jūs varat atrast labu mākslinieku, ar kuru strādāt. Tomēr es arī iesaku apmeklēt pārdošanas kursus, kā arī improvizēto teātri. Kad būsit apmierināts ar noraidījumu, kā arī iemācīsities, kā tuvoties cilvēkiem veidā, kas liek viņiem justies laimīgiem, jūs iegūsit pārliecību.
Pa to laiku parādieties, pajautājot sev, kā jūs varat likt citiem justies ērti, nevis apsēstībai par to, cik neērti jūtaties vai ko citi domā par jums.
Bonusa padoms: viņi nevēlas, lai jūs neveiksmīgi
Maikls Kains izveidoja video, kurā viņš runā par uzvedību. Šajā videoklipā viņš dalās ar to, ka lielākā daļa jauno aktieru parādās līdz filmas komplektam, kas ir pārakmeņojies, ko izrādes dalībnieki un grupa domā par viņiem. Patiesībā cast un apkalpe viņiem sakņojas. Kāpēc? Tāpēc, ka viņi vēlas, lai viņu veidotā filma būtu lieliska. Ja viņi parādītos, cerot, ka jaunais aktieris izgāzīsies, lai viņi varētu sēdēt apkārt pļāpāt, viņi tikai sev nodarītu kaitējumu.
Tāpat, ja jūs darāt darba interviju, rīkojat prezentāciju vai sazināties ar cilvēkiem biznesā, viņi vēlas, lai jūs gūtu panākumus. Neviens tevi neaptaujā, jo viņi nevēlas, lai tev būtu darbs. Viņi arī neklausās prezentācijas, cerot, ka jums neizdosies, ka viņiem būs jāiziet cauri kaut kam neticami garlaicīgam.
Padomājiet par to šādi: cilvēki pastāvīgi meklē jaunus cilvēkus, kurus novērtēt un ar kuriem draudzēties, kā arī veikt darījumus. Jo vairāk viņi atrod, jo laimīgāki kļūst.
Varbūt vispopulārākais kauslis vēlas, lai jūs izgāztos, lai viņi varētu saglabāt savu titulu, taču tas ir noteikuma izņēmums.
