Bokss bieži tiek uzskatīts par tik biedējošu un fizisku sportu, taču tam ir daudz ieguvumu veselībai. Boksā jūs trenējat visu ķermeni, vienlaikus jautri pavadot laiku!
“Peldēt kā tauriņš, dzelt kā bite” - Muhameds Ali
Cilvēkiem, kas neveic boksu, šim citējumam nav lielas nozīmes, un to ir teicis tikai boksa leģenda Muhameds Ali, bet cilvēkiem, kas boksējas, tas simbolizē daudz ko citu. Bokss tiek summēts vienā perfektā rindā, sakot, ka šāda spēka un spēka sports ir arī žēlastības un elegances pilns sporta veids.
Bokss iegūst sliktu reputāciju daudzu iemeslu dēļ, piemēram, Alcheimera slimības un galvas traumu dēļ, taču ir arī daudz laba, kas nāk no šī sporta veida. Jums pat nav jācīnās ar nevienu, jūs varat vienkārši spārdīties un trenēties uz somas un joprojām saņemt tādas pašas priekšrocības.
Pagājuši ir dienas, kad vienīgā vieta, kur jūs varētu ievietot lodziņu, bija drūmās vecās skolas veidotās sporta zāles; Bokss tagad ir padarīts viegli pieejams ikvienam, lai izmēģinātu dažādas sporta zāles, kas dažiem var šķist daudz pievilcīgākas. Bokss pat ir kļuvis par sportu: ir dažādas variācijas, piemēram, kikbokss un tae-bo, un ir parādījušies arī ieguvumi, uzņemot cimdus.
Uzlabota sirds un asinsvadu veselība
Vai jūs drīzāk skrienat uz skrejceļš, ap to pašu laukumu vai lodziņu? Personīgi es labprātāk boksos! Prēmija ir tā, ka jūs iegūstat lielisku treniņu savai sirds un asinsvadu sistēmai, kas ir tikpat labs kā tas, ko iegūstat no skriešanas, ja ne labāk, un jums būs vairāk prieka to darīt. Jūsu sirds un asinsvadu sistēmas darbība palīdzēs novērst sirds slimības, sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru vai saglabāt to.
Lai uzlabotu savu sirds un asinsvadu veselību, jums sirds un plaušas ir jāraisa mēreni daudz stresa, kas liks viņiem sūknēt un asinis plūst - tas ir viegli sasniedzams boksā, pirms jūs pat nokļūstat sparingam. Iesildīšanās, kas pats par sevi ir mini treniņš, ir pietiekama, lai jūs dotos uz priekšu, un prēmija tiek piešķirta, kad sākat sākt boksu. Tas ir aizraujoši, un tas liks jūsu sirsnībai.
Uzlabo ķermeņa kopējo spēku
Visa spēršana, lēkšana, pakāpieni un sitieni prasa daudz enerģijas un spēka, jo jūs to darāt vairākas reizes. Paturiet prātā, ka, boksājoties mačā, mērķis ir turpināt sist cilvēku, līdz viņš tiek izsists; ja tas nenotiek, jūs tiekiet vērtēts un tiek vērtēts pēc tā, cik labi veicāties līdz mača beigām, kas nozīmē, ka ir nepieciešams liels skaits trāpījumu un bloku.
Sakarā ar iesaistīto augsto intensitāti un faktu, ka boksa laikā tiek izmantots viss jūsu ķermenis, jūs veidojat muskuļu spēku un viegli paliekat tonizēts. Bokss ir sports, kurā uzmanība vienlaikus tiek pievērsta jūsu ķermeņa augšdaļai, ķermeņa apakšdaļai un pamatnei - pat treniņu ķēdes izmanto visu jūsu ķermeni.
Uzlabo roku un acu koordināciju
Roku un acu koordinācija ir kaut kas tāds, uz ko mēs paļaujamies katru dienu, tāpēc tā stiprināšana palīdzēs ne tikai boksa pasaulē, bet arī ikdienas dzīvē, jo tas palielinās jūsu reakcijas laiku un sniegs ātrāku refleksu. Turklāt tas jums palīdzēs vēlāk dzīvē, jo refleksiem ar vecumu ir tendence palēnināties - stiprinot tos, refleksi netiks lēni tik ātri.
Boksa laikā jums ir jādomā par savām kājām un jābūt gatavam tam, ko dara jūsu pretinieks. Jums ātri jābloķē, pēc tam izmantojiet izdevību un trieciet pusi, un jums būs jāpārvelk sāns. Jums arī jāspēj ātri izdarīt kombinēto ar labo āķi, vienlaikus spējot reaģēt uz to, ko dara jūsu pretinieks. Tas nozīmē, ka bokss noteikti uzlabo jūsu roku un acu koordināciju, izmantojot visu apmācību un visu sportu kopumā.
Samazina stresu un uzlabo labāku garastāvokli
Veicot vingrinājumus, jūsu ķermenis atbrīvo endorfīnus, kas liek jums justies laimīgiem, bez stresa, koncentrētiem un gataviem turpināt vingrinājumus. Tas notiks ar jebkura veida vingrinājumiem, bet, ja nepieciešams paaugstināt garastāvokli, bokss to nodrošina ar nokautu.
Bokss ir lielisks noiets, jo treniņā parasti notiek pāreja starp augstu un zemu intensitāti: augstas intensitātes laikā jūs ļaujat izjust neapmierinātību un ar katru sitienu jūs kļūstat laimīgāki.
Zemas intensitātes daļās jūs pārāk aizraujaties ar elpu, gaidot augstas intensitātes intervālu, tāpēc jums nav laika vai garīgās enerģijas domāt par to, kas jūs traucē un satrauc; tā vietā jūs to vienkārši izņemat uz boksa maisa. Bokss dažiem cilvēkiem mēdz būt katartisks, jo tas ir atbrīvojums no visa stresa un sliktajām vibrācijām, kas, savukārt, rada arī labu gaumi.
Bokss noteikti ir viens no labākajiem treniņiem, ko varat darīt: jūs vienlaikus trenējat visu ķermeni, vienlaikus izklaidējoties. Tas palielina jūsu izturību, ātrumu, izturību un veiklību, kā arī vairos jūsu pašpārliecinātību. Bokss arī ļauj cilvēkiem aptvert kaut ko jaunu, izteikt sevi un izklaidēties, veidojot muskuļus un tonizējot, tāpēc nebaidieties paņemt cimdu pāri un sākt to darīt. Ja varat iedomāties vēl kādas boksa priekšrocības, nekautrējieties padalīties ar tām zemāk!