Vai jūs kādreiz esat pārlūkojis žurnālu un juties nedrošs par savu ķermeni? Lielākā daļa sieviešu kādā brīdī ir pārņēmušas šo nedrošību.
Kad tas kļūst par kaut ko tādu, ko domājat visu diennakti, tad var būt laiks iemācīties izjaukt sliktu ķermeņa tēlu.
Mēs visi esam cīnījušies ar šo kritisko balsi savās galvās, sakot, ka esam slinki, nožēlojam savu fizisko izskatu vai vienkārši atgādinām par mūsu pašu trūkumiem vai paškontroles trūkumu.
Ikreiz, kad mēs ļaujam sev iesaistīties šajā balsī un tāpēc to attaisnojam, mēs darām daudz vairāk, nekā vienkārši noliekam sevi; mēs faktiski nonākam negatīvas emocionālās ēšanas spirālē.
Šobrīd ir viegli kļūt par cikla vergu, un šajā mūsu prātā vienpusīgajā sarunā mēs jūtam, ka negatīvā pašruna patiesībā ir patiesa. Tā jābūt, ja mēs sev to sakām, vai ne?
Kurš zinātu labāk nekā mēs paši? Šī atkārtotā negatīvā pastiprinājuma modeļa būtība ir tāda, kas mūs pārliecina pieņemt, ka šī pašruna precīzi atspoguļo to, kas ir, un tāpēc mēs pat nedomājam to apšaubīt.
Ēšana, lai justos labāk, kā veids, kā tikt galā ar šī cikla stresu, nepārprotami tikai palielina negatīvā ķermeņa attēla problēmu. Lietojot ēdienu, cenšoties izārstēt savas emocionālās slimības, mēs galu galā sevi sajūtam fiziski vēl mazāk pievilcīgākus un introspektīvi - sliktāk. Tagad, kad mazajai balsij ir vēl viens akmens, ko mest!
Pārtrauciet sevi uzmundrināt.
Mēģiniet to aplūkot kā ciklu. Stresa situācija vai kāda veida emocionāla sprūda var pamodināt negatīvo pašrunu. Tas padara jūs neaizsargātāku pret atteikšanos no emocionālas ēšanas, kuras darbība ir pazīstama un īslaicīgi mierina.
Jūs esat apbalvots ar īslaicīgu atbrīvošanu no stresa, kas šķita tik milzīgs. Šajā īsajā brīdī jūs jūtaties aizbēdzis no sāpēm, un jūsu smadzenes burtiski atlīdzina jūsu centienus, īslaicīgi atbrīvojot serotonīnu - neirotransmiteratoru, kas rodas, kad jūsu ķermenis apstrādā cukurus. Tas ir atbildīgs par tādām lietām kā mūsu apetītes kontrole, bet arī regulē emocijas un spriedumu.
Pēc mūsu bez prāta iedzeršanas serotonīns pamet ballīti un ierodas berate parāde! Tagad mēs atsākamies ar ikdienišķiem apvainojumiem par mūsu gribasspēka trūkumu pret pārēšanās, pārkaisa ar daudz uzbrukumiem par sliktu ķermeņa tēlu un mēs atkal esam uz sacīkstēm.
Apgrieziet ciklu.
Kad jūs pastāvīgi domājat negatīvi par savu ķermeni, jūs nevarat gaidīt, ka risinājumu nāks kāds cits - pat tuvinieki to nevar jums izlabot. Jūs varat būt precējies un vēl joprojām iegūt sliktu ķermeņa tēlu, vai arī jūs varat būt ieskauj mīloši draugi un ģimenes locekļi un joprojām noķert sevi, aizraujot apvainojumus pie spoguļa.
Ja hroniski rodas slikts ķermeņa tēls, tad tas, kas jums pietrūkst, ir autentisks savienojums ar sevi. Iespējams, ka jūs bloķēsit šos savienojumus, nedaloties savās patiesajās jūtās. Šī ir milzīga daļa no iemesla, kāpēc jūs pastāvīgi izjūtat kaunu un kontroles trūkumu ar savu ķermeni. Viss sākas ar tevi.
Jums ir vairāk varas pār savu ķermeņa tēlu un vispārējo labsajūtu, nekā jūs saprotat, un pirmais solis ir vienkārši dot sev atļauju mīlēt sevi.
Kad esat gatavs uzņemties pozitīvāku skatījumu uz to, kas jūs esat, ir dažas vienkāršas, bet efektīvas metodes, kuras varat praktizēt katru dienu, un tas izgaismo šo gaismu jūsu iekšienē.
Tiklīdz jūs sākat mainīt domāšanas veidu par sevi un savu attieksmi pret dzīvi, jūs faktiski varat mainīt negatīvisma ciklu un uzsākt jaunu emocionālās izaugsmes un laimes modeli.
Ir 4 veidi, kā uzlabot ķermeņa tēlu.
1. Salīdzinājums ir prieka zaglis. Ikvienam kādā brīdī ir kaut kas tāds, ko viņi vēlas, lai viņi varētu mainīt par savu ķermeni. Kad pamanāt, ka vēlaties, lai jums būtu kāda cita ķermenis, jūs uzskatāt par pašsaprotamu to, kas jūs raksturo unikāli.
Jūs esat ļoti reti un īpašs, tāpat kā jūsu ķermenis! Perfekta ir ilūzija, un, lai gan mums visiem ir jomas, kurās varam uzlabot, tam nav nekā kopīga ar jūsu kā personas vērtību vai ar to, cik daudz mīlestības un pateicības esat pelnījuši.
2. Ja vienīgā jūsu dzīvē izteiktā lūgšana būtu “Paldies”, ar to pietiktu. Tā vietā, lai tērētu enerģiju, lai vēlētos, lai jūs būtu plānāks, novirziet savu uzmanību uz kaut ko, kas jums jau ir tieši šajā brīdī - vai tas ir kaut kas līdzīgs jūsu skaistajām acīm, kas ļauj ieņemt apkārtējo pasauli, ausis, lai jūs varētu dzirdēt skaņu okeāna burvība vai lieliskas dziesmas burvība vai tikai rokas, lai jūs varētu apskaut mīļos un samīļot savu mīluli.
Tam tiešām nav nozīmes; pateicības izteikšanas aktam faktiski ir ķīmiska iedarbība jūsu smadzenēs un tas padara jūs laimīgāku! Vienkārši pateicieties Visumam par to, kas jums ir, un pretī sajutīsit tā pateicību.
3. Ja tu ģērbies, tev dzīvē var būt jebkas, ko vēlies. Kad ķermenis jums ir neērti, ir svarīgi valkāt drēbes, kurās jūtaties ērti.
Tas nenozīmē, ka jums ir licence iziet pasaulē, valkājot savus PJ katru dienu (nevis, ka reizēm ar to kaut kas ir kārtībā), bet jums jāņem vērā apģērbs, kas liek jums justies fiziski ērtam, lai jūs nebūtu visu dienu velkot viņus.Apģērbšanai ir arī vērtība tam, kā vēlaties justies. Ja vēlaties zaudēt svaru, lai varētu valkāt jaunākās modes, tad nēsājiet tos jau tagad. Jūs izskatīsies karsts, ja jutīsities karsts!
4. Smaidi, elpo un lēnām ej. Jo vairāk laika veltīsit sev rūpēm, jo labākas būs attiecības ar ķermeni un arī apkārtējiem.
Dodoties prom no tā, lai pievērstu sev nelielu papildu mīlestību, piemēram, masāžu, matu vai naglu sakārtošanu vai pat pastaigu ar draugiem vai ģimeni, jūs iemācāt sev, ka esat pelnījuši vairāk, un jūsu domāšana sāks pielāgoties arī tam. Pašu aprūpe nav savtīga. Jūs esat parādā sev un saviem mīļajiem, lai būtu pēc iespējas labāks, gan iekšpusē, gan ārā. Tu to esi pelnījis!
Kad jums ir uzskats, ka esat cienīgs un skaists tāds, kāds esat tagad, jūs veidojat pamatu pozitīvu pārmaiņu ieviešanai savā dzīvē. Ikviens, kurš nav apmierināts ar sevi, ja vien viņa ķermenis nav “ideāls”, nekad faktiski nesasniegs apmierinājumu - tas ir netīrais noslēpums, kuru neviens nevēlas atzīt.
Patiesība ir tāda, ka laime un pozitivitāte nav mērķis vai mērķis; tās ir tikai visefektīvākā degviela, kas virza jūs uz šo veselīgāko versiju. Tāpēc dziļi elpojiet, pateikieties un dalieties mīlestībā. Ja jums ir kāds īpašs veids, kā vēlaties saglabāt pozitīvu garu un veicināt mīlestību, dalieties tajā ar mums zemāk!
