Kaut arī brīvdienas rada satraukumu un labu stresu, emocionālais sezonas amerikāņu kalniņš var mūs izsmiet no spēles. Atcerieties veltīt laiku sev un brīvdienu laikā praktizēt sevis kopšanu.
Es nezinu par tevi, bet manas klusās naktis brīvdienu laikā parasti pārvēršas vakaros, kad šūpo ap eglīti. Tas ir brīnišķīgi, un es mīlu enerģiju, kas rodas, ceļojot cauri dekorētām dzelzceļa stacijām, apvienojoties ar draugiem pie dzērieniem un spēlējot izklaidējošas izklaides spēles ar savu lielo, skaisto itāļu ģimeni.
Bet būsim īsti. Dažiem no mums šīs dzelzceļa stacijas var būt murgaina aizkavēšanās un nozaudētas bagāžas ainava. Sanāksmes ar veciem draugiem nāk ar neveikliem mēģinājumiem izvairīties no uzskriešanas vidusskolas vienīgajā bārā pilsētā (es skatos uz tevi, Applebee's) un līdz brīdim, kad jūs sasniedzat lielo ģimenes pulcēšanos, jūs esat vienīgais, ko sasniedzat jo ir tā lielā kazeņu vīna pudele. Ko meitene darīt?
Es ļoti centos praktizēt sevis kopšanu visa gada garumā, bet jo īpaši svētku laikā. Mēs visi pārvadājam mājās bagāžu, lietas, kuras nav kārtīgi iesaiņotas koferī, un reizēm varētu būt grūti to novietot malā, lai izbaudītu sezonu. Atbilde? Pašu aprūpe. Šeit ir četras iespējas, kā brīvdienās rūpēties par sevi, samazināt stresa līmeni un galu galā palīdzēt labāk savienoties ar apkārtējiem.
1. Pieturieties pie rutīnas.
Varu derēt, ka tu to negaidīji. Vai tu domāji, ka es tev teikšu paķert karstu šokolādi un pieķerties pie kamīna? Nē, meitene. Pašapkalpošanās patiesībā ir darbs, bet tas patiesībā ir (sevis) mīlestības darbs.
Tātad, par šo rutīnu: nepārkāpjiet to. Ja esat students, iespējams, ka jūsu dienas grafiku jau ir atmetusi smalko gala eksāmenu sērija, un jūs esat gatavs pārmeklēt zem šīs flaneļa segas savā gultā un pulksten 15:00 izcelties sierīgi kartupeļi . Ja esat jauns profesionālis, iespējams, jūs uzraudzīsit vecāku dīvānu, sešas pudeles vīna un savu Netflix rindu.
Nedari to. Dodiet sev vienu dienu sevis izdabāšanai un tad atkal ejiet uz ceļa. Pamostieties pienācīgā stundā un noregulējiet sev veselīgas brokastis. Trenējieties - pat ja tas nozīmē vienkārši pastaigāties pa kvartālu, lai palaistu kaimiņa jaunāko Ziemassvētku gaismu displeju.
Atvēliet laiku kaut kam, kas jums patīk; Piemēram, es vienmēr pārliecinos, ka man ir laiks adīt un rakstīt dzeju, jo dienas laikā tie ir svarīgi emociju un domu noieta avoti. Lai ko jūs izvēlētos, katru dienu mēģiniet ievērot to pašu vispārējo kārtību, sākot no gulēšanas un ēšanas laika līdz hobija sekošanai un trauku tīrīšanai. Runājot par kuru…
2. Palieciet virs mājas darbiem.
Neatkarīgi no tā, vai jūs brīvdienās uzturaties dzīvoklī vai ceļojat atpakaļ uz savu vecāku māju, jūsu vietas uzturēšana tīrā un organizētā veidā sezonas laikā samazina ārējo stresu.
Šis ir vienkāršs sākšanas veids: katru rītu izveidojiet gultu. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri gultā pamostas, jūtas daudz veiklāki un dienas laikā parasti ir produktīvāki. Un, katru vakaru dodoties gulēt (noteiktā laikā!), Jūs jutīsities mierīgāk, kad iekritīsit savā Pinterest cienīgajā gultā, nevis metīsit uz grīdas drēbju kaudzes un grāmatas. Nebaidieties to uzpūst! Pievienojiet dažus mājīgus mest spilvenus un siltas, adītas segas. Visticamāk, ka gulta būs glīti izgatavota, ja tā ir skaista maza sala, kas atrodas ārpus ārēja stresa.
Neapstāsimies ar gultu! Es zinu, ka nedēļas laikā jūsu telpas uzturēšana tīrā var būt sarežģīta, tāpēc es parasti izmantoju sestdienu kā savu labošanas dienu. Izvēloties vienu dienu, lai sakoptu vietu, jūs esat atbildīgs, un tas nedēļas laikā neizvelk tīrīšanas procesu.
Būsim īsti: jūs ceturtdienas vakarā faktiski nedomājat tīrīt vannas istabu. Jūs esat pārāk aizņemts, lai izvairītos no sava exbe pie Applebee's. Sākot no sestdienas rīta, guļamistabas tīrīšana ir lielisks veids, kā sākt drudžainas brīvdienu nedēļas nogales.
3. Barojiet savu ķermeni.
Tas, iespējams, ir visgrūtākais, bet tas ir arī vissvarīgākais. Var būt vilinoši doties mēnesi ilgajā svētku šokolādē, šokolādē, sātīgos ēdienos un tajos mazajos ar šnapsu pildītajos sīkfailos, kurus taisa tante.
Šīs lietas jums noteikti vajadzētu izbaudīt, jo galu galā tās ir brīvdienas! Bet, lai saglabātu fizisko un garīgo veselību, ir ļoti svarīgi sabalansēt cukura saikni ar pilnvērtīgu pārtiku, un, kad es saku “pilnīgs”, es nerunāju, ka sula iztīra.
Lai svētkos baudītu pilnvērtīgu ēdienu, baudiet sabalansētas brokastis. Virsū uzlieciet lielu auzu bļodiņu ar svaigiem augļiem, valriekstiem un kļavu sīrupa šļakatām. Grauzdējiet kādu graudainu maizi un pievienojiet sagrieztu avokado un ceptas olas. Ja jums pietrūkst laika, saputojiet ātro augļu kokteili ar banāniem, kas ir atstāti novārtā par labu riekstu ruļļiem. Palutiniet sevi labi.
Brīvdienu ballītes pie horizonta? Nekādu problēmu.Atcerieties: ķermeņa barošana nenozīmē diētas ievērošanu vai svara zaudēšanu; tas nozīmē ķermeņa piepildīšanu ar lietām, kas to padarīs laimīgu un turpinās darboties.
Tātad, ejiet uz priekšu: aizķeriet kādu spinātu artišoka mērci un satveriet dažus vecmāmiņas cukura cepumus. Iedzeriet glāzi vai divas no šī dīvainā vīna, kuru jūsu māsīca atnesa atpakaļ no viņa koledžas istabas biedra, taču atcerieties, lai atnestu kaut ko barojošu sev un citiem.
Apsveriet augļu drupatas ar riekstiem, dažiem grauzdētiem saldajiem kartupeļiem vai lielu svaigu dārzeņu šķīvi. Atkal tas attiecas uz barošanu un baudīšanu, nevis nolietošanos.
4. Atvēliet laiku sev.
To varētu saukt arī par “baro jūsu dvēseli”. Šeit ir foršākā lieta par šo: jūs to varat izdarīt jebkur. Pa ceļam uz neglītu džempera ballīti? Nepieciešams laiks, lai patiešām izbaudītu braucienu uz drauga māju.
Ievērojiet lukturu skaistumu, ieelpojiet kraukšķīgu ziemas gaisu un pagrieziet radio, kad ieslēdzas jūsu iecienītākā Ziemassvētku dziesma. Drudžainā svētku laikā, iespējams, vissvarīgākais sevis kopšanas aspekts ir mazu mirkļu atrašana, kad jūsu dvēsele ir mierā.
Jūs pamanīsit, ka šī sadaļa ir īsāka nekā citas, jo jums pašiem ir jāpiešķir laiks sev. Miera mirkļu izdalīšana var rasties, gatavojot vakariņas, dodoties uz restorānu, iesaiņojot dāvanas vai pat īsās sekundēs pirms durvju atvēršanas uz trakulīgu ģimenes ballīti. Tas viss ir atkarīgs no jums.
Tātad jums tas ir: četri vienkārši veidi, kā brīvdienās praktizēt sevis kopšanu. Vai jums ir kādi citi ieteikumi, kā sezonā labi rūpēties par savu ķermeni un dvēseli? Atstājiet komentāru zemāk un atcerieties, ka nākamo nedēļu laikā atvēliet sev laiku!
