Ja jūs nekad neesat mēģinājis vēderdejas, tad jums tas ir jāpamēģina! Vēderdejas ir lielisks veids, kā tonizēt muskuļus, uzturēt ķermeņa piemērotību, mazināt stresu un iemācīties justies ērti.
1. Vēderdejošana ietver visu galveno muskuļu grupu izolētas kustības
Vēderdejas ir lielisks veids, kā uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību, jo tās maigi tonizē un nostiprina visas galvenās muskuļu grupas, īpaši vēdera, rokas, muguras augšdaļu, gurnus un augšstilbus. Tas ietver serpentīna galvas, kakla un roku kustības, kā arī vēdera viļņus un gūžas izolāciju, rotāciju un shimmies.
Bet lielākais šajā pasakainajā dejā ir tas, ka tā iemāca līdzsvarot ķermeni, kā arī izolēt dažādas muskuļu grupas, lai sasniegtu apļveida kustības.
Vēderdejas sastāv no noteiktu ķermeņa daļu pārvietošanas, saglabājot pārējās mierīgas un stingras. Tas ietver arī tādu galveno muskuļu grupu kā gurnu izdalīšanu un to darbību pretstatā čūskai, piemēram, roku, rumpja augšdaļas, kakla, plecu un galvas kustības. Tā faktiski ir visa ķermeņa deja!
2. Vēderdejas veido jūsu abs!
Veicot vēdera un gurnu viļņotas, apļveida un vibrējošas kustības, vēderdejas tonizē un nostiprina šķērsenisko abdomīnu, kas ir dziļākais, visdziļākais vēdera muskuļu slānis! Vai joprojām veicat garlaicīgas sēdvietas?
Papildus šķērseniskā abdomīna stiprināšanai, vēderdejas tonizē arī visus pārējos vēdera muskuļus, piemēram, iekšējos un ārējos slīpumus, kā arī rectus abdominus, kas palīdz jums izveidot perfektu sešpaku!
3. Vēderdejas vingro arī citi svarīgi ķermeņa muskuļi
Vēderdejas stiprina četrgalvu, šķēršļus, glutes, roku un muguras muskuļus.
Stiprinot muguras muskuļus, tas veicina labu stāju un novērš muguras traumas.
Vēderdejas laikā ķermeņa svars tiek nepārtraukti pārvietots no vienas kājas uz otru. Tādā veidā ietekme uz ceļiem, potītēm un locītavām ir minimāla, jo tie tiek droši nostiprināti.
4. Vēdera dejas var palīdzēt zaudēt svaru
Papildus muskuļu tonizēšanai vēderdejas ir maiga aerobikas forma, kas var palīdzēt sadedzināt līdz 300 kalorijām stundā!
5. Vēderdejas samazina stresu un palīdz veidot pašapziņu
Iedvesmojoties no viļņu dejām Tuvo Austrumu melodijās, vēdera deja sastāv no šūpošanās, apļveida, šķidruma un atkārtotām kustībām, kas var izraisīt garīgas relaksācijas stāvokli un mazināt ikdienas stresa veidošanos.
Ciktāl tas attiecas uz pašpārliecinātību, vēderdejas palīdzēs novērtēt un mīlēt savu ķermeni un kļūt ērtākai. Ja jums ir juteklīgas līknes un dažas papildu mārciņas, vēderdejas iemācīs jums tās mīlēt kā ļoti jutekliskas ķermeņa iezīmes!
Vai esat gatavs iet vēderdejas? Es no sirds iesaku to visiem, un es tiešām domāju, ka jums vajadzētu dot tam iespēju. Paziņojiet mums komentāru sadaļā zemāk.
