5 lieliski muguras masāžas padomi

5 lieliski muguras masāžas padomi
Katra meitene mīl masāžu, vai ne? Nekas nevar būt tik nomierinošs un relaksējošs kā masāža, un tomēr jums nav laika doties uz regulārām masāžas procedūrām. Izmantojot šos 5 lieliskos padomus un nelielu sava drauga vai sava vīra palīdzību, tagad varat veikt perfektu masāžu savas mājas ērtībām.

1. Karsta duša pirms tam

Pirms masāžas ir ideāli iet karstā dušā. Ūdens siltums nomierinās, atslābinās un sagatavos pilnīgai relaksācijas procedūrai.

Izmantojiet relaksējošu dušas želeju, kaut ko līdzīgu ylang-ylang. Pārliecinieties, ka ūdens nav pārāk karsts. Nelietojiet pīlinga līdzekļus, jo masāžas papildu berze var izraisīt nedaudz izskalotas ādas apsārtumu un bojājumus.

2. Izveidojiet relaksējošu atmosfēru

dvieļi sveces akmeņi un frēzijas


Jūs varat atjaunot masāžas salona atmosfēru savās mājās. Jums ir vajadzīgas tikai dažas lietas, piemēram, aromatizētas sveces un nomierinoša mūzika.

Iedegiet pāris aromatizētas sveces vai vīraks. Pārliecinieties, ka smarža nav pārāk spēcīga vai kairinoša, jums ir jābūt atvieglinātam, nevis nokaitinātam. Ielieciet kādu relaksējošu mūziku un sildiet istabu. Masāžas laikā jūs būsit kails, un relaksācija liek zaudēt ķermeņa siltumu.

3. Padomi jūsu masierim

Var domāt, ka relaksējošā masāža ir saistīta ar lēnām un relaksējošām kustībām. Tas nav pilnīgi taisnība. Lēnas un vieglas, ātras un spēcīgas kustības apvienojumā ir lieliskas masāžas atslēga.


Katru muguras masāžu vajadzētu sākt no kakla un lēnām virzīties uz muguras lejasdaļu. Piespiediet nelielu spiedienu un padariet kustības garas un lēnas. Palieliniet spiedienu, virzoties uz plecu zonu, jo tieši šeit mēs uzkrājam visu spriedzi. Izmantojiet īkšķus.

Turpiniet masāžu, lēnām pārvietojoties pa mugurkaulu; iekļūt šajos saspringtajos muskuļos ar garu, vieglu insultu un spēcīgu augsta spiediena kustību kombināciju.

Īpaši izdevīgi ir gari triecieni ar augstu spiedienu. Pabeidziet ar vieglu galvas masāžu pilnīgai relaksācijai.


4. Pusstundas atpūta

limfodrenāžas masāža

Pēc katras masāžas jums vajadzētu veikt pusstundas atpūtu. Vienkārši palieciet stāvoklī, kurā atradāties, dziļi elpojiet, iztīriet prātu un atpūtieties.

Tas faktiski ir izšķiroši, lai jebkura masāža iedarbotos. Ja jūs piecelties un sākat strādāt tūlīt pēc masāžas, iespējams, jūs to arī neesat paņēmis. Turklāt jūs palielināt muskuļa vilkšanas un savainošanās risku, jo muskuļi būs ļoti atviegloti. Ātri pieceļoties, jūs varat ievainot.

Pēc masāžas mēģiniet nedarīt neko prasīgu, piemēram; tīrīšana, trauku mazgāšana vai kaut kas līdzīgs. Vislabāk, ja masāžu varat veikt vakarā un tikai pēc tam aiziet gulēt.

5. Īsa masāža televizora priekšā

Nav īsti tā, ka jūs katru dienu varat atļauties ilgu un nomierinošu masāžu. No otras puses, jūs absolūti varat atļauties televizora priekšā īsu masāžu ar apģērbu.

Veikt pagriezienus ar savu draugu vai vīru un dot viens otram īsu masāžu. Apsēdieties dīvāna priekšā un ļaujiet vīrietim jums veikt muguras masāžu. Viņš var viegli apsegt jūsu kaklu un plecus un, ja jūs nedaudz saliecaties tālāk, pat muguras lejasdaļu.

Protams, tas nav gandrīz tikpat izdevīgi kā pilna muguras masāža, taču tas joprojām būs relaksējošs un palīdzēs justies labāk. Pat īsa masāža ir labāka nekā vispār.

Tagad, kad jums ir padomi lieliskai muguras masāžai, neaizmirstiet, ka jūs esat pamudinājis savu vīrieti to darīt, solot uzņemties pārmaiņas. Jūs nevarat vienkārši ņemt un nedot. Izveidojiet nedēļas kārtību, kas būs ļoti izdevīga jums abiem.

Vingrojumi muguras sāpju un stīvuma mazināšanai (Maijs 2021)


Tags: masāžas padomi nsfg

Saistītie Raksti