Katru dienu dzer 5 kafijas dienā - liecina zinātnes dati

Katru dienu dzer 5 kafijas dienā - liecina zinātnes dati

Kafijas mīļotāji, priecājieties! Šeit ir pieci zinātniski iemesli, kāpēc ikdienas java apsēstība jums patiešām ir laba.

Smieklīgi, ka vienmēr esmu sevi uzskatījis par tējas cienītāju, kaut arī kafija ir mana kultūras galvenā sastāvdaļa. Audzēšana Haiti mājsaimniecībā nozīmēja, ka brokastis parasti sastāvēja no garšīgām zemesriekstu sviesta un sviestmaizēm, kas gatavotas ar mājās gatavotu maizi vai cepumiem; to pēc tam iemērc rīta kafijā.

Dienas sākšana ar siltu javas tasi bija vairāk nekā tikai pamodināšana un enerģijas iegūšana, kas tik ļoti nepieciešama (lai gan tas bija pievienots); tas bija veids, kā dienas svarīgāko maltīti pavadīt kopā ar ģimeni, pirms visi aizņemtie grafiki nokļuva ceļā. Tāpēc kafija manā mājā vienmēr tika cienīta.

Ja kafija ir būtiska rīta rutīnas sastāvdaļa, jums būs nepatīkami dzirdēt, ka regulārais brauciens uz vietējo kafejnīcu drīz atmaksāsies. Šeit ir pieci zinātniski iemesli, kāpēc kafijas dzeršana ir labvēlīga jūsu veselībai.


1. Ievietošana tikai vienā kausā dienā palīdzēs jums dzīvot ilgāk.

Ir tik daudz lietu, kas veicina to, kāpēc kafija veicina labu veselību un vitalitāti. Saskaņā ar neseno The New England Journal of Medicine pētījumu, cilvēki, kuri regulāri lieto kafiju, ir mazāk ticami, ka cieš no vairākām dzīvībai bīstamām slimībām, piemēram, insulta, sirds slimībām un elpošanas problēmām. Vai man vēl ir jūsu uzmanība, kafijas entuziasti?

Cerot noskaidrot, cik ļoti javas mīlestība var ietekmēt jūsu dzīvesveidu, pētnieki 14 gadu laikā pārbaudīja apmēram 400 000 vīriešu un sieviešu veselības datus. Viņi atklāja, ka tiem, kuri katru dienu dzēra vismaz vienu tasi dienā, mirstības risks bija samazināts par pieciem procentiem, savukārt četrām kafijas tasēm aptuveni pielīdzināja 16 procentu samazinājumu.

No pirmā acu uzmetiena šie skaitļi nešķiet tik traki, taču tie noteikti ir vēl viens iemesls pazust piena dzērienā.


2. Kofeīns ir stimulants, kas nozīmē, ka tas ir ideāls degviela jūsu smadzenēm.

kafijas smadzenes

Ir zināms, ka kofeīns uzlabo jūsu vispārējo izziņas veiktspēju. Vileija tiešsaistes bibliotēkā minēts, ka kofeīns darbojas, “kavējot gan adenozīna, gan benzodiazepīna receptoru ligandu saistīšanos ar smadzeņu membrānām. Tā kā ir zināms, ka šie neirotransmiteri palēnina smadzeņu darbību, to receptoru bloķēšana mazina šo efektu. Kofeīns izraisa izmaiņas arī daudzos citos neirotransmiteļos, ieskaitot noradrenalīnu, dopamīnu, serotonīnu, acetilholīnu, glutamātu un gamma-aminosviestskābi. ”

Dzerot Cuppa Joe, tas uzlabo arī atmiņu un pārliecinās, ka smadzeņu reakcijas laiks ir vislabākajā formā. Vienā malkā pirms šīs svarīgās tikšanās vai skolas prezentācijas jums būs nepieciešamā drosme!


3. Tas ir lielisks garastāvoklis un enerģijas pastiprinātājs.

Mēs visi zinām, ka tad, kad jums ir slikta diena, nekas labāk nedarbojas kā kafija. Tas liek jūsu asinīm plūst un padara jūs modrāku. Tas arī liks jums justies dzīvākam pasaulei (daži no mums to zina pārāk labi).

Vēl viens apslāpējums ir tas, ka tas ir lielisks veids, kā nomierināt nervus bez vainas stresa ēšanas laikā. Tas nenozīmē, ka jo vairāk dzer, jo mierīgāks būsi. Tomēr, ņemot vērā pareizo daudzumu, jūsu pirmdienas kritums ir tik viegli apstrādājams.

4. Tas samazina jūsu depresijas risku par satriecošiem 20%.

kafijas noskaņa

Iekšējās medicīnas arhīvs atzīmēja, ka sievietēm, kuras dienā izlēja vismaz četras tases dienā, bija mazāka iespēja saslimt ar depresiju, savukārt tām, kuras dzēra mazāk tasīšu, samazinājums bija tikai par 15 procentiem. Ja jūs patiešām domājat par to, tas, ka kaut kas tik vienkāršs palīdz samazināt jūsu riska līmeni, ir diezgan pārsteidzošs.

Nav nekas slikts, ja jūtaties kā jūs varētu izmantot papildu stimulu. Jūsu garīgā veselība vienmēr būs pirmā.

5. Pildītas ar antioksidantiem, kafijas pupiņas padarīs jūsu ādu jaunu.

Jūsu āda un ķermenis gatavojas pateikties jums. Antioksidanti ir pazīstami kā atjaunojošas ādas šūnas un apvērš novecošanos, kas izskaidro, kāpēc daudzi cilvēki kafiju izmanto kā sava skaistuma režīma bāzi. Vēl labākās ziņās tie satur arī īpašības, kas cīnās ar tādām slimībām kā vēzis.

Interesanti, ka kafijas pupiņas ir viens no lielākajiem antioksidantu avotiem; tie vairāk nekā trīs reizes pārsniedz antioksidantus lielākajos augu pārtikas produktos, tējā un vīnā.

Es nezinu par jums, bet dzirdēšana par to, cik pozitīvi jūsu kafijas uzņemšana var ietekmēt jūsu vispārējo veselību, liek man vēlēties doties uz nākamo kafijas datumu. Pirms uzsitat katru Starbucks māju divu bloku rādiusā, atcerieties, ka ir iespējams kļūt atkarīgam no kofeīna. To nekad nevajadzētu izmantot kā galu galā un visu. Galu galā jūs nevēlaties avarēt, pirms jūsu diena pat nav sākusies.

lesson 8 - How to share the gospel - The Pioneer school (Marts 2024)


Tags: uzlabot garastāvokli kafijas ieguvumi veselībai

Saistītie Raksti