Sākot ar detox ūdeni no rīta līdz gurķu miziņām, kad jūs gulējat, ir jādara pārāk daudz, lai saglabātu ādu un ķermeni veselīgu. Šeit noderēs aprikoze.
Nav grūti pazaudēt savu veselības un fitnesa mērķu sasniegšanu, ja esat sieviete, kas ātri pārvietojas dzīvesveidā.
Palīdzēšana ātrās ēdināšanas vajadzībām prasa daudz mazāk laika nekā barojošas maltītes pagatavošana, un amatniecība un specializēta treniņu režīma ievērošana ir cīņa, kurā daži no mums var atrast laiku un laiku, lai pārvaldītu, kad mēs žonglējam pārdesmit citu pienākumu.
Tiem no mums, kuriem ir ierobežots laiks, aprikozes ir unikāla svētība - gandrīz brīnumains auglis, kas var palīdzēt sasniegt jūsu veselības un skaistuma mērķus, atrodoties ceļā.
Šeit ir pieci iemesli, kāpēc jums tagad jāsāk krājumi par šo brīnumaino augli.
1. Tie novērš ādas bojājumus un novecošanos.
Lielākā daļa no mums ir vainīgi, ka paslēpj pūtītes vai grumbiņas zem glīta pamata slāņa, bet kā būtu, ja mums tas nebūtu jādara?
Aprikozes ir ielādētas ar C vitamīnu, kas novērš novecošanos un padara ādu elastīgu, un vitamīnu A, kas cīnās ar vecumu, kas samazina grumbiņas, nelīdzenumus un brūnus plankumus.
Tas satur arī vitamīna B3, losjona sastāvdaļas, kas, kā zināms, samazina ādas apsārtumu, pēdas. Ja tas nav pietiekams iemesls, lai ikdienas sodas aizstātu ar aprikožu sulu, mums ir vairāk: aprikožu sulu un aprikožu eļļas lieto pūtīšu, ekzēmas, kašķa un saules apdegumu ārstēšanai.
2. Viņi ir lieliski piemēroti jūsu redzei.
Mēs visi esam pieauguši, dzirdot, cik burkāni ir redzei, bet jaunie pētījumi liecina, ka aprikozes varētu būt vēl labāks palīgs redzes uzlabošanai un uzturēšanai.
Vidējā aprikozē ir 39% A vitamīna, vitamīna, kas tīklenē vajadzīgs vājā apgaismojumā un krāsu redzei. Tas satur arī luteīnu un zeaksantīnu - karotinoīdu saimes locekļus, kas aizsargā makulas - acs daļu ar visredzamāko redzi - absorbējot kaitīgu ultravioleto gaismu.
Tā kā luteīns un zeaksantīns ir koncentrēti aprikožu ādā, aprikožu sulas, kas tiek pagatavota tikai ar ādām, lietošana ir lieliska, lai novērstu redzes zudumu, kataraktu, makulas deģenerāciju un glaukomu.
3. Aprikozes samazina sirds slimību risku.
Saskaņā ar PVO 2014. gada faktu lapu sirds slimības ir galvenais vīriešu un sieviešu nāves cēlonis visā pasaulē. Pats par sevi saprotams, ka veselīgākas sirds veidošana nekad nav bijusi tik svarīga.
Labās ziņas ir tādas, ka aprikozes satur beta-karotīnu - spēcīgu antioksidantu, kas novērš aterosklerozi, kas ir galvenais sirdslēkmes, insulta un perifēro asinsvadu slimību cēlonis.
Aprikožu patērēšana jebkurā formā uzlabo holesterīna līmeni - svarīgu faktoru sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanai. Aprikožu C vitamīna saturs arī veicina kolagēna attīstību - vielu, kas palīdz saglabāt artēriju dabisko elastību.
4. Viņi arī apkaro anēmiju.
Tā kā mūsu ķermenis funkcionē, sievietes ir pakļautas vislielākajam anēmijas riskam - stāvoklim, kurā sarkano asins šūnu nav pietiekami daudz vai hemoglobīna, lai cirkulētu skābeklis.
Anēmija traucē normālu mūsu orgānu un audu darbību, liekot sirdij strādāt smagāk nekā vajadzētu, lai sūknētu ar skābekli bagātas asinis.
Ja Jums ir menstruācijas, esat stāvoklī vai ciešat no noteiktiem hroniskiem stāvokļiem, risks saslimt ar šo slimību ir vēl lielāks. Par laimi, žāvēti aprikozes ir lieliska ikdienas uzkoda, lai novērstu un novērstu anēmiju.
Apvienotās Karalistes Nacionālie veselības dienesti aprikozes ar zemu kaloriju daudzumu, kas satur daudz dzelzs un satur daudz vitamīnu, aprikozes kā uztura bagātinātāju dzelzs deficīta anēmijas ārstēšanai.
5. Aprikozes katalizē kaulu veidošanos un stiprumu.
Vai jūs zinājāt, ka sievietes - īpaši pusmūža sievietes - ir pakļautas vislielākajam osteoporozes riskam - slimībai, kuras laikā kauli kļūst tik trausli, ka pat stingrs rokasspiediens tos var salauzt?
Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, padarot aprikozes par regulāru uztura daļu, tas var palīdzēt novērst osteoporozi.
Runājot par kaulu veselību, aprikozes satur brīnišķīgu minerālvielu un vitamīnu sajaukumu, kam ir daudz ko piedāvāt. Šajā maisījumā ietilpst bors, kas aktivizē D vitamīnu, lai kalcijs un magnijs nonāktu jūsu kaulos, nevis izdalās caur urīnu.
Tas satur arī augstu kālija līmeni, lai palīdzētu muskuļu funkcijām, nedaudz vara, lai uzturētu kaulu un locītavu darbību, un K vitamīna, vitamīna, kas ir nepieciešams, lai kalciju saistošie proteīni, kurus sauc par osteokalcīnu, kauliem veidot pēdas, vitamīns.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai atrodaties rietumu vai austrumu puslodē, 20 gadu vecumā vai sasniedzat 50 gadu vecumu, audzināt ģimeni vai veikt darbu 9-5, aprikozes ir daudzuzdevumu veicējs, kas var palīdzēt sasniegt jūsu veselības un fitnesa mērķus iet.
Iedzeriet tos parastajā rīta dzērienā, uzkodiet uz žāvētām aprikozēm, skatoties iecienīto TV šovu, vai sajauciet tos ar iecienīto desertu. Ir daudz veidu, kā aprikozes var pievienot diētai, lai sasniegtu veselīgāku dzīvesveidu, un nevienam no tiem nav jābūt graujošiem, drastiskiem vai laikietilpīgiem!
