Jūs tur esat bijis, vai ne? Jūs mēģināt kaut ko panākt, bet jūs vienkārši nevarat koncentrēties. Jūsu prātā nepārtraukti klīst viss, izņemot vienu projektu, pie kura strādājat. Kā jūs atgūstat galvu spēlē, lai jūs varētu paveikt visu, ko esat nolēmis darīt?
Fokuss ir viena no tām lietām, kas var vai nu padarīt projektu, vai arī to sabojāt. Ja jums ir absolūti nemanāms fokuss, varat izveidot šedevrus, mākslas darbus un skaistus darbus. Jūs vairāk paveicat mazāk laika un bieži sasniedzat zvaigžņu rezultātus.
Tomēr, ja tiek apdraudēta jūsu spēja pievērst uzmanību tam, ko jūs darāt, jūs varētu arī iemest dvieli un saukt to par dienu. Jūs, visticamāk, nepabeigsit savu projektu, un, ja jūs to izdarīsit, tas, visticamāk, izskatīsies kā trešais greiders, kas to ir pabeidzis jums, jo vairs nav pievērsta uzmanība detaļām.
Kā uzlabot savu uzmanību, kad prāts vēlas doties atvaļinājumā? Izmēģiniet šīs piecas vienkāršās darbības:
Izdomājiet, kas jums liedz koncentrēties
Kas jūs šķietami novērš? Vai tā ir cīņa, kas jums vakar bija notikusi ar savu puisi, vai arī jūs uztrauc daži testa rezultāti, kas jums jāzina, lai uzzinātu kādu dienu? Neatkarīgi no iemesla, pirmais, kas jums jādara, ir izolēt, kādas domas vai jūtas paņem visu jūsu enerģiju.
Varbūt tas ir kaut kas tikpat vienkāršs kā fakts, ka jūs aizvedaties pie uzdevuma veikšanas, tāpēc domājat par visu pārējo drīzāk dari. Ja tas tā ir, atzīstot, ka tā ir pirmā aizsardzības līnija, kad jātiek galā ar šķērsli un jāspēj to pāriet.
Izlemiet, vai jebkurai citai, kas jūsu prātā ir vajadzīga tūlītēja uzmanība, vai varat gaidīt līdz vēlākam laikam
Ja jums ir kaut kas cits, kas patērē jūsu garīgo enerģiju, jums jāpieņem lēmums par to, vai tas ir kaut kas, ar kuru jums jārisina šobrīd, vai arī tas var pagaidīt līdz vēlākam laikam. Ja, atstājot to ilgāk, varētu būt negatīvas sekas, tad par to jārūpējas. Jūs nekad nespēsit koncentrēties, kamēr vien tas neatrodas virsū.
Tomēr, ja tas var pagaidīt, pierakstiet to, lai neaizmirstu par to un atgrieztos pie šī uzdevuma. Jums jutīsies labāk, ja zināsit, ka tas nepazudīs no jūsu radara, jo esat uzstādījis sev nelielu atgādinājumu un varat rūpīgi koncentrēties uz to, ko šobrīd mēģināt paveikt.
Ja aizkavēšanās dēļ jūs esat izolējis koncentrēšanās trūkumu, tad varbūt jums vajadzētu sev atgādināt, cik labi jūs jutīsities, kad varēsit noņemt projektu no uzdevumu saraksta. Jā, jums, iespējams, sākotnēji vajadzēs atcelt dažas citas lietas, taču, kad uzdevums būs pabeigts, jūs varēsit pilnībā izbaudīt citas lietas, kuras jūs pašlaik darāt.
Iestatiet laika ierobežojumu
Piešķiriet sev laika grafiku, lai strādātu pie visa, kas jums jādara, un jums būs lielāka tieksme koncentrēties. Ja tas ir ilgāka termiņa projekts, sadaliet to mazākos, vieglāk vadāmos gabalos. Ja, piemēram, dažu dienu laikā ir nepieciešami pāris stundu bloki, šķiet, ka to ir daudz vieglāk izdarīt, nekā veltīt vienu vai divas pilnas dienas un ļaut citām lietām uzņemties aizdedzi.
Ierobežojuma iestatīšana palīdz arī atgādināt, ka ir redzams mērķis. Galu galā ir vieglāk izturēt lietas, kuras mēs nevēlamies darīt, ja mēs zinām, ka tās ir īslaicīgas.
Izgrieziet uzmanību
Nekas nevar aplaupīt jūsu uzmanību, piemēram, haoss, kas notiek visapkārt. Neatkarīgi no tā, vai jūs kliedzat, ka bērni skrien apkārt, vai televīzijā vai radio rēgojas, pārmaiņas ir labas, ka jūs pieļaujat kļūdas, ja nepakļaujat sevi videi, kurā varat koncentrēties.
Ja iespējams, iegūstiet bērnu pieskatītāju, kad strādājat pie kaut kā, kam jūs pievēršat visu uzmanību. Vai arī, ja viņi ir vecāki, palūdziet, lai viņi jūs netraucē. Šis var būt labs laiks, lai viņus iepazīstinātu ar jaunu filmu, kuru viņi varētu mierīgi sēdēt un skatīties, kamēr jūs saņemat tik ļoti nepieciešamo mieru.
Izslēdziet elektroniku. Jā, var šķist jauki, ja ir fona troksnis, un daži cilvēki pat dod priekšroku tam, bet vismaz mēģiniet strādāt pilnīgā klusumā. Var gadīties, ka labāk varat turēt galvu spēlē, ja jūs nenovirzās no “jaunumu jaunumiem” vai aizraujošām džingām, kas nāk pie jums, izmantojot radio un televīziju.
Tas jo īpaši attiecas uz jums, izmantojot sociālos medijus. Jā, iespējams, ir vilinoši pārbaudīt savu mobilo tālruni un redzēt, kurš zvanīja vai sūta īsziņu, taču patiesībā pasaule nebeigsies, ja neatbildi pirmo piecu sekunžu laikā pēc paziņojuma saņemšanas. Atcerieties, ka ne tik sen pasaule lieliski izdzīvoja bez šīm ierīcēm.
Atbrīvojieties no nelokāmās vēlmes ik pēc piecām minūtēm pārbaudīt savu e-pastu, Facebook vai Twitter kontu, un jūs tūlīt jutīsities koncentrētāks. Jaunākās tenkas varat iegūt vēlāk ... kad jums ir vairāk laika, jo esat pabeidzis savu projektu.
Mainīt no domāšana par to, kas jums jādara faktiski to darot
Šis ir vissvarīgākais solis, kas jūs virza uz priekšu un tuvina jūs visu, pie kā strādājat, pabeigšanai.Jūs nevarat pabeigt projektu, kamēr neesat to sācis.
Pat ja neesat pilnīgi pārliecināts, kā rīkoties, ieejot un vismaz kaut ko darot, jūs iegūsit skaidrāku priekšstatu. Jums parādīsies visas problēmas, kad tās parādīsies, un jūs varēsit atbilstoši rīkoties. Pat ja jums pirms uzsākšanas būtu bijis pilnīgs plāns, kāds jums varētu būt, jūs bieži vien redzēsit, ka tas ir jāpielāgo, dodoties uz priekšu, jo ļoti nedaudzi plāni jau pašā sākumā ir perfekti.
Veiciet šīs piecas vienkāršās darbības, un drīz vien jūs atradīsit ne tikai paveiktu savus projektus, bet arī darītu tos efektīvāk un lietderīgāk. Jūs varēsit tik ātri pārspēt preces no sava aktīvo darbu saraksta, ka jūs domājat, kas jums aizņēma tik daudz laika, lai apgūtu fokusa mākslu!
