Ja esat pamanījis arvien vairāk matu šķipsnu matu sukā, iespējams, vēlēsities lietot šos vitamīnus un izmantot šīs eļļas, lai palīdzētu apturēt matu izkrišanu.
Vīriešiem ir vairāk nekā parasti zaudēt matus. Patiesībā daži izskatās diezgan seksīgi ar balding vai pilnīgi bez matiem noggins. Tomēr to pašu nevar teikt par sievietēm. Protams, mums laiku pa laikam var būt īsāki matu saīsinājumi, taču īsāks matu griezums uz galvas (kas, starp citu, var ietvert skropstas un uzacis) ir pavisam cits stāsts - tāds, kādu vairums no mums nevēlas pastāsti.
Papildus iedomības jautājumiem, ja dienā zaudējat vairāk nekā 50–250 dzīslas (kas tiek uzskatīts par normālu), tas var liecināt par citām lietām, kas notiek jūsu ķermenī. Tas var nozīmēt, ka jūsu ikdienas veidošanas režīms ir pārāk bargs, vai arī tas var signalizēt par pamata slimību (piemēram, vairogdziedzera problēmām, anēmiju, ādas slimībām vai autoimūnu slimību) vai norādīt uz stresa pārslodzi (trauksme var pastiprināt matu izkrišanu).
Tātad, iespējams, vēlēsities meklēt medicīnisko palīdzību, ja esat noraizējies par to, kas notiek jūsu ķermenī, lai jūsu mati izkristu ātrāk. Tomēr, ja jūs pārāk neuztraucaties vai jau zināt iemeslu, un vienkārši vēlaties apturēt (un, iespējams, pat mainīt) matu izkrišanu, šeit ir daži vitamīni un eļļas, kurus jūs vēlēsities izmantot, lai iegūtu pilnīgu un pilnīgu matu veselību:
Cinks
Lai gan parasti tas ir ieteikums saaukstēšanās novēršanai un ārstēšanai, daži veselības eksperti (piemēram, WebMD speciālisti) uzskata, ka cinks var palīdzēt arī matu izkrišanā. Tā kā jūsu ķermenim nav iespējas uzglabāt šo vienu barības vielu, jums tas regulāri jālieto, lai uzturētu līmeni tur, kur viņiem vajadzētu būt.
Pārtika, kas satur cinku, ietver tādas jūras veltes kā austeres, omāri un krabis, kā arī citu gaļu, piemēram, liellopu gaļu, cūkgaļu un vistu. Jūs varat atrast šo konkrēto minerālu olās, graudaugos, ceptās pupiņās, jogurtā un Indijā.
B vitamīns
B vitamīni var arī palīdzēt samazināt ikdienā zaudēto šķipsnu skaitu un saglabāt matus sulīgus un veselīgus. Tajos ietilpst niacīns, tiamīns, riboflavīns un visi pārējie B’s, bet folāts ir varbūt vissvarīgākais, lai pārliecinātos, ka esat uzturā.
Vēlaties ēst dažādus ēdienus, lai pārliecinātos, ka saņemat pēc iespējas vairāk dažādu B vitamīnu. To var izdarīt, patērējot pārtikas produktus, piemēram, lapu zaļas veggies, pilngraudu graudaugus, liesās olbaltumvielas (piemēram, zivis, vistu un tītaru), pupiņas un riekstus, kā arī dažādas jūras veltes. Pārtikas produkti, kas visaugstākajā mērā ir folāti, ir pupas, lēcas, spināti un sparģeļi, tikai dažus nosaucot.
Dzelzs
Ja jūs zaudējat vairāk matu nekā parasti, tas varētu būt pazīme, ka jums ir dzelzs deficīts vai anēmija. Lai gan ne visi veselības eksperti uzskata, ka pastāv saikne, daži pētījumi ir norādījuši uz noteiktu korelāciju, padarot šo vienu galveno barības vielu noderīgu, lai atjaunotu matu pilnu galvu.
Pārtikas produkti, kas satur daudz dzelzs, ietver aknas, liellopu gaļu, sojas pupas, artišokus, spinātus un žāvētas plūmes. Ja vēlaties lietot dzelzs piedevu, ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu, jo tas var izjaukt jūsu gremošanas traktu un uzņemt vairāk, nekā nepieciešams, var būt bīstams. Ja viņš vai viņa to apstiprina, iespējams, vēlēsities to lietot arī kopā ar C vitamīnu, lai palielinātu absorbcijas līmeni.
Kalcijs
Kalcijs palīdz stimulēt hormonus, kas nepieciešami matu augšanai, piemēram, androgēnus un citus fermentus. Tas arī padara tos matus veselīgākus un stiprākus.
Kalcijs ir atrodams daudzos piena produktos, piemēram, pienā un sierā. Ja uzturā izvēlēsities ēst tādus ēdienus kā brokoļi, apelsīni, aprikozes un sardīnes, jūs iegūsit vairāk šīs uzturvielas.
D vitamīns
Daži pētījumi ir atklājuši, ka D vitamīns veicina veselīgu matu folikulu augšanu. Tāpēc pārliecinieties, ka savā uzturā esat ieguvis pietiekami daudz šī vitamīna, uzņemot zivju eļļas piedevu vai ēdot zivis ar augstu D vitamīna daudzumu, piemēram, siļķes, sams, forele un lasis. Jūs to varat atrast arī noteiktā tofu, sojas pienā un parastajā pienā.
D vitamīns tiek izveidots arī jūsu ķermenī, kad kādu laiku pavadāt saulē. Apņemieties iegūt vismaz 15 minūtes tiešu saules staru dienā, un tas palīdzēs jums izaudzēt matu griezumu, kas mirdz tās staros.
Arī dažas eļļas darbojas
Papildus šiem pieciem vitamīniem un minerālvielām ir arī dažas eļļas, kas palīdz samazināt vai apturēt arī matu izkrišanu. Viņi ir:
- rozmarīns - Rozmarīns ir izmantots vecumu, lai palīdzētu novērst un mainīt baldness. Jūs varat to nožūt un pagatavot tēju no pārslām, kuras varat ieliet matiem, vai arī iegādāties vai pagatavot eļļu, ko ieliet galvas ādā pēc šampūna lietošanas (tikai pārliecinieties, ka pēc tam to izskalojat).
- Lavanda - Lavanda ir vēl viena iespēja, kas nesatur vitamīnus, turklāt papildus tradicionāli nomierinošajām īpašībām, kas var jūs iemidzināt mierīgā un mierīgā stāvoklī, veicina veselīgu matu augšanu un saglabāšanu. Jūs varat atrast lavandas eļļu veselības veikalos; vienkārši masējiet ar to galvas ādu līdz trīs reizes nedēļā un sagatavojieties, lai mati augtu!
- Atlantijas ciedrs - Ja jūs nekad neesat dzirdējuši par Atlantijas ciedru, jūs neesat viens. Tas ir koks, kas ražo eļļu, ko izmanto daudzās smaržās un kosmētikā, taču ir arī konstatēts, ka tas palīdz ārstēt baldness. Sānos tas darbojas arī kā kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis, padarot to lielisku lietošanai tajos vasaras mēnešos, kad jūs visvairāk uztrauc nepatīkamās lidojošās bumbas.To varat atrast arī veselības veikalos.
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties izmēģināt dažus no tradicionālajiem vitamīniem, piemēram, B, D un cinku, vai arī vēlaties izmantot rozmarīna, lavandas vai Atlantijas ciedra eļļu, jūs, iespējams, pamanīsit pilnīgāku un veselīgāku matu galvu. Tas var arī nozīmēt, ka būs nepieciešami vairāk matu griezumu, tāpēc arī jūsu frizieris pateiks paldies!
