5 veidi, kā ātri pārtraukt Facebook atkarību

5 veidi, kā ātri pārtraukt Facebook atkarību

Heroīns, kafija, cigaretes, azartspēles ... Tagad mēs varam pievienot Facebook labi zināmo atkarību sarakstam. Jūs esat ievērojuši, ka jūs pārbaudāt savus paziņojumus vannas istabā, padodat draugus tērzēšanai ar cilvēkiem, kurus jūs gandrīz nepazīstat, vai satraucaties, ja jūsu fotoattēlā vai statusa atjauninājumā ir tikai daži simboli.

Facebook kontrolē jūsu dzīvi, un jūs esat patiess “sociālā tīkla” atkarīgais. Bet kā ātri apturēt atkarību no Facebook? Nav ātras labošanas risinājuma, taču šīs darbības varētu palīdzēt atrisināt problēmu.

1. Padomā par to

Pirmkārt, esiet godīgi un saskaitiet, cik stundas jūs pavadāt, izmantojot Facebook. Pierakstīt. Turpmākajās rindās pierakstiet visu Facebook postošo ietekmi. Pārnēsājiet šo sarakstu un izlasiet to katru reizi pirms pieteikšanās.

Tad, ja jūs joprojām izvēlaties pieteikties, pēc noteikta laika pavadīšanas Facebook, pierakstiet lietas, kuras redzējāt, kas jums patika vai kuras jums nepatika.


2. Nākamā diena

Apsoliet sev dienu bez FB. Vai atcerieties pierakstīt laiku, ko pavadāt pieteicies? Pavadiet to darot kaut ko citu - gleznojot, skatoties filmas vai nodarboties ar seksu. Salīdziniet divas dienas - kura bija labāka? Diena, kurā jums bija sekss 3 stundas, vai diena, kad jums patika kāda cilvēka ziņas 3 stundas?

Izlemiet, vai jūs joprojām domājat, ka esat atkarīgs no Facebook, vai arī tas lielā mērā ietekmē jūsu dzīvi un vēlaties atmest. Dzēsiet savu kontu tūlīt.

3. Aukstā Turcija

Ja iespējams, atvienojiet internetu no 7 dienām. Izlasiet savu mazo sarakstu katru reizi, kad radās nepieciešamība izmantot FB. Izlemiet, vai tas ir tā vērts. Pārliecinieties, ka šīs 7 dienas ir piepildītas ar plāniem un aktivitātēm. Pārliecinieties, ka jums ir jautri.


4. Problēmas sakne

atvienojiet kontaktdakšu

Padomājiet par savas atkarības iemeslu. Vai jums patīk jūsu personības apstiprinājuma zīmogs ar nosaukumu “LIKE”? Vai jums jāparāda citiem cilvēkiem, cik pasakaina ir jūsu dzīve vai cik skaista jūs esat? Jūs zināt, Gajs Ričijs reiz teica:

Par sevi ir kaut kas, ko jūs nezināt. Kaut kas jūs sacīs, pat nepastāv, kamēr nav par vēlu kaut ko darīt. Vienīgais iemesls, kāpēc jūs piecelties no rīta, ir vienīgais iemesls, kāpēc jūs ciešat sūdīgo priekšnieku, asinis, sviedru un asaras, tāpēc, ka vēlaties, lai visi zina, cik labs, pievilcīgs, dāsns, smieklīgs, mežonīgs un gudrs jūs patiesībā esat. ir.


Baidies vai mīli mani, bet, lūdzu, domā, ka esmu īpašs. Mums ir kopīga atkarība. Mēs esam apstiprināšanas junkies. Mēs visi esam tajā, lai izdarītu iespaidu uz muguras un zelta pulksteni, jo mēs esam tikai pērtiķi, iesaiņoti uzvalkos, lūdzot citu apstiprinājumu. Ja mēs to zinātu, mēs to nedarītu, un, ja jums būtu otra iespēja, jūs vaicātu: kāpēc? ''

Vai jums ir kāda pašnovērtējuma problēma, par kuru jūs patiešām vēdināt, izmantojot Facebook? Apstiprināšanas nepieciešamība ir ierasta lieta, taču mēģiniet atrast veselīgākus un izdevīgākus veidus, kā to atbrīvot. Izmēģiniet sporta veidus vai mēģiniet iegūt novērtējumu darbā. Facebook nav īsts - tas projicē sirreālu jūsu un jūsu draugu tēlu. Tas būtu jāpārdēvē par “FaKebook”.

5. Mēs ceram, ka jūs vairs nepierakstīsities

Pēc septiņām aukstā tītara dienām padomājiet par FB patieso nozīmi. Vai tiešām tas ir tik slikti? Kā tas ietekmē jūsu dzīvi? Kāda tā lietderība? Vai jūs joprojām redzat sevi kā FB atkarīgo?

Pieslēgties? Vai arī atteikties?

Shopping Addiction - 7 Signs & 7 Solutions || SugarMamma.TV (Marts 2024)


Tags: facebook atkarība nsfg

Saistītie Raksti