Lai gan jūs, iespējams, gaidāt kādu tik ļoti nepieciešamo brīvo laiku no darba, ideja par relaksāciju, iespējams, sniedzas ārpus jūsu fiziskās būtības un arī jūsu uzturā un vingrojumu programmā.
Tas var izraisīt lielu satraukumu, ja mēģināt zaudēt svaru un kļūt vesels. Tātad, kā jūs izbaudāt savas brīvdienas, neatgūstot visu jau zaudēto svaru vai neatsaucot visu smago darbu?
Ja jūs esat līdzīgs lielākajai daļai sieviešu, jūs iztēlojaties savu laiku prom no pārtikas produktiem, kurus jūs parasti neatļaujat. Jūs iedomājaties uzkodas, desertus un plašu kaloriju un ārkārtīgi garšīgu eksotisko dzērienu pārpilnību. Jūs varat redzēt smaidu sejā, kā arī ķermeņa paplašināšanos.
Vai tas nozīmē, ka jums ir jāpaliek pie diētas un vingrojumu programmas pat tad, ja esat atpūties no realitātes, lai ievērotu savus veselības un fitnesa mērķus? Nepavisam.
Bojājumu kontrolei varat veikt daudzas lietas, kas ļaus jums jautri pavadīt atvaļinājumu, neupurējot ilgtermiņa vēlmes.
1. Esiet aktīvs
AvotsViena no labākajām lietām, kas saistīta ar atvaļinājumu, ir iespēja atņemt laiku no parastās ikdienas vingrinājumu ikdienas. Tomēr tas nenozīmē, ka jums visi svētki jāpavada sēžot uz muguras.
Faktiski tas ne tikai fiziski aktīvs palīdzēs sadedzināt dažas no tām papildu kalorijām, kuras jūs, iespējams, patērēsit, bet arī ir lielisks veids, kā radīt dažas nenovērtējamas brīvdienu atmiņas.
Protams, var šķist, ka visu dienu pavadīsit, sēžot pludmalē un sauļoties saulē, taču, ja jūs to līdzsvarojat ar citām aktivitātēm, jūs pavadīsit mazāk laika ēdot un, visticamāk, kontrolēsit savu svaru, kamēr esat prom.
Tas nenozīmē, ka jums ir jānoraizējas ar skriešanas maratoniem vai dalību spēcīgu sieviešu sacensībās, bet nedaudz fiziskas slodzes ne tikai liks jums justies kā mazākam slinkumam, bet, iespējams, jums būs daudz jautrības ar arī tas.
Dažas lietas, kuras varat darīt, ir pastaigas, lai izpētītu teritoriju, reģistrētos sērfošanas vai slēpošanas nodarbībās un vienkārši spēlēšanās baseinā.
Raugieties uz to šādā veidā: jo vairāk pārvietojat savu ķermeni, jo vairāk varēsit baudīt ēdienu un dzērienus bez vainas un kauna, kas varētu justies, ja jūs vispār nenodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm.
2. Dodiet sev atļauju ļauties
AvotsNeviens nevēlas doties atvaļinājumā un visu laiku pavadīt sev pasakot, ka jums nav tādu kārumu, no kuriem jūs parasti mēģinātu izvairīties. Tas aizņem daudz laika no jūsu laika.
Tā vietā dodiet sev atļauju ļauties dažiem vietējiem ēdieniem. Dažas indulgences šeit un tur var palīdzēt jums justies apmierinātiem, salīdzinot ar to, ka jūs jūtaties trūcīgi un nespējat izbaudīt sevi.
Tagad tas nenozīmē, ka varat iet savvaļā un traki, un ēst visu, kas redzams. Tas ne tikai nespēs sasniegt jūsu ilgtermiņa mērķus, bet arī nav labs jūsu veselībai.
Pastāv līdzsvars starp to, kā ļaut garšas kārpiņām mazliet izbaudīt sevi, kā arī uzturēt ķermeni barojoša un veselīga ēdiena pilnas, lai jūs varētu baudīt brīvdienas nākamajiem gadiem.
3. Koncentrējieties uz to, cik labi jūs jūtaties
Ja esat skatījies, ko ēdat, un vingrojot, tad, visticamāk, jūs izbaudīsit ķermeni, kura izveidošanai esat smagi strādājis. Koncentrējieties uz šīs sajūtas saglabāšanu un dariet lietas, kas prombūtnes laikā liek jums justies vēl labāk.
Padomājiet par to, cik pārāk daudz tauku un augstas kaloriju pārtikas jūs nosver. Tas patērē jūsu enerģiju un liek justies slikti par sevi. Kurš vēlas justies šādi, dodoties atvaļinājumā?
Tā vietā, lai izvēlētos ne tik izdevīgus ēdienus tikai tāpēc, ka varat, atcerieties, ka vēlaties pēc iespējas vairāk enerģijas, lai izbaudītu brīvdienas pēc iespējas augstākā līmenī.
Iespējams, ka tas nozīmē ēst vairāk augļu, veggies un liesu pārtiku nekā konditorejas izstrādājumi un cepti ēdieni. Padomājiet par to, kā jutīsities pirms tam jūs izvēlaties ēst jebko.
4. Pagatavojiet to vairāk nekā par ēdienu
Rāvējslēdzēja odereLai arī atbrīvošanās no realitātes bieži nozīmē diētas un fizisko aktivitāšu programmas zaudēšanu, tomēr nedariet to par galveno ceļojuma punktu. Uzlūkojiet savu atvaļinājumu kā iespēju radīt atmiņas un darīt dažādas lietas, nevis vienkārši izmantot to kā iespēju apēst sevi pilnīgā un nepatīkamā stāvoklī.
Meklējiet aktivitātes apgabalā, ko nevarat darīt mājās. Varbūt jūs varētu doties ar rāvējslēdzēju vai klinšu kāpšanu. Varbūt jūs vēlaties doties izjādes vai pārgājienā.
Skatiet, ko viņi var piedāvāt, un izbaudiet savu kultūru. Iesaistieties sevī, un jūs iegūsit daudz lielāku gandarījumu, nekā tikai uzturēšanās kūrortā, kur baudīt viņu ēdienus.
5. Nogrieziet sev nedaudz vaļības
Vai jūs visu brīvdienu laikā plānojat izdarīt labu izvēli? Visticamāk ne. Tātad, kāpēc pārspēt sevi par to un likt justies slikti, lai mazliet izbaudītu dzīvi? Tā ir visa jēga aizmukt, vai ne? Dzīvot dzīvi?
Pielieciet apziņu, lai pārāk nepatiktu sevi ar pieņemtajiem lēmumiem, kamēr esat prom. Galu galā jums neliks neko labu saukt par vārdiem vai noniecināt sevi par to, ka jūs neievērosit diētu un vingrojumu plānu.
Patiesībā tas var radīt pretēju efektu un izraisīt to, ka jūs pilnībā nokrist no veselīga dzīvesveida vagona, ja domājat par visu vai neko.
Dodiet sev brīvību, dodoties brīvdienās. Šis nav laiks, lai mestos pret sevi akmeņiem un izvirzītu sevi jaunos līmeņos. Šis ir laiks, kad atpūsties un izbaudīt sevi. Jūs to esat nopelnījis par visu smago darbu, ko līdz šim esat paveicis.
Atvaļinājumi tur nerada vairāk stresa un satraukuma; viņi ir šeit, lai apbalvotu jūs par visiem jūsu centieniem, ko jūs ieguldāt ikdienas darbā. Ej un izbaudi savu laiku prom. Pietiekami drīz jūs atgriezīsities realitātē.
Vāka foto: world-beauty-center.blogspot.com
