6 pārtikas produkti, kas palielina jūsu enerģiju

6 pārtikas produkti, kas palielina jūsu enerģiju
Vai jūs kādreiz esat jutuši vēlmi nolikt galvu uz biroja galda un paēst? Viens no iemesliem var būt tas, ka jūs ēdat nepareizu pārtiku. Skatiet šeit, kuri pārtikas produkti jums piešķirs enerģiju, lai visu dienu izturētos perfekti.

Man nav nekas sliktāks par to, ka pēc pusdienām darbā man jāpaliek nomodā. Man sava biroja ēkā kādreiz bija kantīna, un tur pasniegtais ēdiens bija kārtībā, taču man to sagremot vajadzēja vairākas stundas. Es atceros, ka es stundām pēc pusdienām tik tikko turēju acis vaļā. Tad es sāku nelielu pētījumu par to, kādus pārtikas produktus man vajadzētu ēst, lai dotu enerģiju ķermenim un paliktu nomodā.

Tiklīdz es sāku ēst pareizos ēdienus, mans enerģijas līmenis ievērojami palielinājās. Es ilgas stundas koncentrējos darbā un, nonākot mājās, es joprojām varēju veikt savus darbus. Mans ķermenis jutās vieglāks, un es jutos, labi, dzīvāks.

Labākās lietas par šiem “enerģijas” pārtikas produktiem ir tas, ka tie palīdzēs jūsu svara zaudēšanas procesam un vienlaikus neatstās izsalkumu. Jūs varat šos “enerģijas pastiprinātājus” brokastīs, pusdienās un pat kā uzkodas. Ēdot šos ēdienus, man izzuda miegainība / zemas enerģijas problēmas, kā arī pa ceļam es bez piepūles zaudēju pāris mārciņas.


1. Āboli un banāni

Šie augļi ne tikai uzturēs jūsu enerģijas līmeni, bet arī lieliski palīdzēs novērst dažas slimības. Āboli ir pilni ar minerālvielām, vitamīniem un antioksidantiem, un banāni ir labākie kālija avoti, kas palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu. Jūs varat tos pievienot savam kokteilei vai vienkārši uzkodas.

2. dārzeņu zupa

avotsavots

Pagatavojiet dārzeņu zupu no tomātiem, sarkanajiem pipariem, selerijas un pētersīļiem. Visas šīs sastāvdaļas palielinās jūsu enerģiju. Jūs varat to biezenī un atvieglot sagremošanas procesu. Jūs varat arī biezenī šīs sastāvdaļas neapstrādātas, pievienojiet nedaudz sāls un piparus un varat sev vienu pārsteidzoši garšīgu vegānu ēdienu.

Sarkanie pipari ir pilni ar A un C vitamīniem, un antioksidanti un selerijas ir pārrauti ar šķiedrām un C un D vitamīniem. Tāpat kā pētersīļiem, tam ir diurētiska iedarbība, tāpēc sakiet, atveicot kājas.


3. Auzu pārslas

avotsavots

Nav veselīgāki ogļhidrāti nekā auzas. Viņi darīs brīnumus jūsu gremošanas sistēmai. Sajauciet tos ar kādu jogurtu ar zemu tauku saturu un uz tā apkaisiet nedaudz kanēļa. Auzu pārslas padara lieliskas brokastis.

4. Zaļie salāti

jauna sieviete, hands, nomāts zemes gabals, maurs, salāti

Tas ir piepildīts ar vitamīniem un minerālvielām, un tas viegli sagremojas. Pievienojiet dažus ķiršu tomātus, gaišo sieru, sarkanos sīpolus (kad nav darbā) un pārklājiet to ar vieglu mērci, vēlams ar olīveļļu un citronu. Jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, tik ilgi, kamēr jūs to viegli lietojat ar sāli.


5. Žāvētas vīģes

avotsavots

Ikreiz, kad man ir vēlēšanās pēc kaut kā salda un tumšā šokolāde nav man rokās, es eju pēc žāvētām vīģēm. Žāvētas vīģes palīdz izšķīdināt gļotas un toksīnus no ķermeņa.

Tumšā šokolāde ir arī lieliska izvēle enerģijas līmeņa paaugstināšanai. Tas satur arī antioksidantus. Ja ievērojat diētu, nelietojiet vairāk kā 1-2 oz dienā.

6. Mellenes

avotsavots

Viņi ne tikai piešķirs enerģiju, bet arī palīdzēs zaudēt svaru vēdera rajonā. Man patīk visas ogas, bet mellenēs esmu iemīlējusies. Viņi pat veicina smadzeņu darbību. Pievienojiet tos auzu vai smalkmaizītei, lieciet tos kā uzkodas, sajauciet tos musli un vienkārši mēģiniet tos regulāri ēst.

SMART LUNCH. Guna Bīlande. "Mūsdienīgs un veselīgs uzturs - dzīves kvalitātes un enerģijas atslēga". (Aprīlis 2021)


Tags: enerģijas pārtika

Saistītie Raksti