Lēmums par bērna piedzimšanu ir lielākais lēmums, kuru jūs kādreiz pieņemsit. Tas ir arī liels prieks un liela atbildība. Jo labāk plānojat grūtniecību, jo vieglāk to pārdzīvosit. Šeit ir 6 lietas, kas jums jāzina pirms grūtniecības iestāšanās.
1. Ieplānojiet vizīti pie sava ginekologa
Tiklīdz jūs nolemjat sākt strādāt pie bērna piedzimšanas, jums vajadzētu ieplānot vizīti pie sava ginekologa. Pat ja jums varētu nebūt problēmu vai iemeslu doties, apsveriet to, kas jums jādara.
Pasakiet savam ginekologam, ka plānojat bērnu, un jautājiet padomu. Ārsts informēs jūs par visu, kas jums jāzina, un par visām iespējamām pārbaudēm, kas jums jāveic. Jums arī ieteiks lietot pirmsdzemdību vitamīnus. Tas var ļoti palīdzēt iedomāties.
2. Pārtrauciet alkohola lietošanu, smēķēšanu vai narkotiku lietošanu
Ja vēlaties ieņemt bērnu un veselīgu bērnu, jums vajadzētu pārtraukt lietot alkoholu, cigaretes un narkotikas. Ja nevarat to izdarīt patstāvīgi, meklējiet palīdzību. Atcerieties, ka narkotiku lietošana var būt ļoti kaitīga jūsu mazulim, tāpēc dariet visu iespējamo, lai atmestu.
Neklausieties cilvēkiem, kuri apgalvo, ka zina daudz māšu, kuras grūtniecības laikā dzēra un smēķēja un joprojām dzemdēja pilnīgi veselīgus mazuļus. Lai arī tas var notikt, es neuzspiedīšu veiksmi. Labāk droši nekā žēl. Ja Jums tiek veikta stingra medicīniska ārstēšana, konsultējieties ar ārstu.
3. Sāciet veselīgu uzturu
Lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas un atvieglotu grūtniecību, veiciet dažas izmaiņas savā uzturā. Iztukšojiet ledusskapi no visa pārāk taukaina, pārāk pikanta un pārāk salda. Piepildiet to ar svaigiem augļiem un dārzeņiem un daudz piena.
Grūtniecības laikā ir nepieciešami vairāk vitamīnu, tāpēc jums vajadzētu palielināt dienas devu. Centieties iegūt vitamīnus no svaigiem augļiem un dārzeņiem, nevis no vitamīnu tabletēm. Palieliniet piena produktu patēriņu, jo jūsu mazulim būs nepieciešams pēc iespējas vairāk kalcija, lai izveidotu veselīgus kaulus. Palieliniet B vitamīna, selēna un folijskābju daudzumu. Jums vajadzēs lietot folskābes tabletes. Sazinieties ar ārstu par to.
4. Samaziniet kofeīnu
Ja jūs nevarat pilnībā atteikties no kafijas, vismaz mēģiniet to samazināt, jo kofeīna patēriņš var palielināt aborta iespējamību. Jums būs ne tikai jāuzmanās, cik daudz kafijas jūs dzerat, bet arī jums būs jāpievērš uzmanība tējas, sodas, enerģijas dzērienu un pat dažu sāpju mazinātāju daudzumam.
Zaļā un melnā tēja satur daudz kofeīna, tāpēc labāk būtu dzert zāļu tēju pirms grūtniecības, kā arī tās laikā. Es ieteiktu pilnībā aizmirst par jebkāda veida enerģijas dzērieniem, jo tie satur ne tikai kofeīnu, bet arī daudz citu sliktu lietu. Sāciet lasīt etiķetes uz medikamentiem un mēģiniet izvairīties no visiem tiem, kas satur kofeīnu.
5. Samaziniet stresu
Stress var būt tavs vissliktākais ienaidnieks, mēģinot iedomāties, kā arī grūtniecības laikā. Dariet visu iespējamo, lai samazinātu stresa līmeni līdz minimumam.
Centieties izvairīties no cilvēkiem un situācijām, kas jūs kaitina. Protams, jūs nevarat patiešām atrauties no visa tā, bet jūs varat arī kaut ko darīt, lai mazāk nervozētu. Sāciet jogas nodarbību vai iemācieties meditēt. Rezervējiet relaksējošu masāžu vai dodieties garās pastaigās dabā. Atrodi jebko, kas tevi atslābina, un dari to.
6. Noķer kādu miegu
Parasti ir ļoti svarīgi būt labi atpūtai. Tas ir vēl svarīgāk, ja jūs mēģināt iestāties grūtniecība. Miega trūkums var būt viens no faktoriem, ja rodas grūtības ar grūtniecību. Mēģiniet gulēt 8 stundas katru dienu un mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties.
Protams, jūs nevarat vienkārši apgulties un neko nedarīt, tas jums vienalga nebūtu par labu. Joprojām mēģiniet nesteigties. Labāk sakārtojiet sevi un savu laiku; iemācīties to darīt noderēs, kad ieradīsies bērniņš, jo jūs atradīsit, ka jums nav laika nekam, bet mazulim. Sāciet mācīties organizēt pirms mazuļa nākšanas un palieliniet savas iespējas tikt mazāk stresā, kad tas notiek.
