Sievietei joprojām ir grūti iegūt veiksmīgu karjeru un līdzsvarot to ar savu personīgo dzīvi. Šie padomi par darba un ģimenes dzīves līdzsvaru var palīdzēt jums to izdarīt.
Ir grūti kontrolēt savu dzīvi, kad jūtaties kā iestrēdzis pie galda, kurā ir šādas iespējas: darba veiksme, ģimene un draugi, un jūs varat izvēlēties tikai divas no šīm iespējām. Ir laimīgs medijs, kuru mēs visi varam atrast, sekojot līdzi un atceroties līdzsvaru starp trim, cik vien iespējams.
Šajā sarakstā ir daži padomi par darba un privātās dzīves līdzsvaru, lai nodrošinātu, ka jūs nekad nepakļaujaties pārāk tālu uz vienu pusi, un kompromiss, lai visu kontrolētu.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir kontakts ar draugiem, vienlaikus uzturot ģimeni vai uzturot partnerību dzīvu ar stresa pilnu darbu, visi ir jutušies plosīti vairākos virzienos. Viltība ir izlemt, kurā virzienā jūs ļaujat sevi pievilkt, un neļaujiet sevi tik izstiepties, lai jūs aizmirstu svarīgo.
Nav precīzas formulas, kā dzīvot laimīgu dzīvi, kad esat jau sasniedzis karjeras panākumus un atradis savas dzīves mīlestību. Stāstu grāmatas mums liks domāt, ka tas ir beigas; esat to sasniedzis, apsveicu. Tomēr mēs zinām, ka tā nav pilnīga patiesība.
Jums joprojām ir jāuztur draudzība, jāuztur romantika, jāuztic sava ģimene, ja jums tāda ir, un tas viss jāsaglabā, lai gūtu panākumus, kurus tik smagi strādājāt. Šeit nav vienkāršas atbildes tiem, kuriem ir viss, ko viņi jebkad ir vēlējušies, bet viņi nevar izdomāt, kā saglabāt to, kas viņiem vajadzīgs.
Mēs nevaram uzrakstīt drošu ceļvedi, lai līdzsvarotu jūsu dzīvi, bet mēs varam dalīties ar padomiem, kā turpināt novērtēt savu dzīvi neatkarīgi no tā, kas to jūs aizrauj, un ļaut sev augt pa ceļam.
Šeit ir mūsu apkopotais saraksts, kurā ir padomi, kā personīgo un darba dzīvi nodalīt atsevišķi, taču mierīgi līdzāspastāvējot.
Kad esat prom no darba, tiešām palieciet prom
Šis ir milzīgs! Cik daudz cilvēku mēs zinām, ka pat atvaļinājumā pastāvīgi ņem biznesa sarunas un plāno sapulces, huddled savā viesnīcas istabā tumšajā stūrī, gaidot Wi-Fi?
Tas noteikti ir saprotams; visiem ir aizņemta dzīve un karjera, kas negaida tikai tāpēc, ka mēs atrodamies Sanfrancisko. Bet atvaļinājuma un, vēl svarīgāk, ģimenes laika jēga ir patiesi būt kopā ar šiem cilvēkiem.
Ir grūti atdalīties no grūstīšanās un grūstīšanās, kad tas nozīmē naudu kabatā un samaksu par šo jauko atvaļinājumu, kuru pavadāt. Lai kā arī būtu, nav jēgas ņemt atvaļinājumu vai ģimenes pikniku, ja visu laiku jūs uztraucaties par to, kas jums šobrīd pietrūkst, veicot labo darbu tajā sekundē.
Dažreiz tas jums var šķist muļķīgi, it īpaši, ja ģimenes laiks ir pietrūcis, un tas ir piemērots laiks, lai rīt atbildētu jūsu priekšnieku e-pasta ziņojumiem par konferencēm.
Tomēr, ja jūs nenoteiksit stingru politiku un “bez darba” zonas sev, jūs padzīsities traki un, vēl svarīgāk, tuvinieki. Kaut arī jūsu jaunākā klienta stāsts ir iespaidīgs, saglabājiet to, lai runātu vīram gultā, kad runājat par savu dienu, un vakariņās sarunājieties galda sarunās par lietām, kuras ikviens var saistīt un vēlas dzirdēt.
Tas ir grūti, īpaši ambiciozai sievietei karjeras jomā ar paaugstinātu stresu. Dažreiz šķiet, ka darbs ir vienīgais, par ko jārunā, un, neņemot to vērā, tiek pavadīta milzīga mūsu dienas daļa. Tas zināmā mērā ir taisnība, un ikvienai vērienīgās karjeras detaļai ir laiks un vieta, taču, lai pilnībā izbaudītu dienu, dažreiz tai ir nepieciešams aizmugurējais sēdeklis.
Tas nozīmē, ka vienmēr katru dienu prasiet savam partnerim jautāt par viņu dienu darbā un mājās. Tas var būt intīms brīdis jums diviem un lielisks veids, kā sadalīt notiekošo. Neviens nezina jūsu kolēģa drāmu, piemēram, jūsu partneris, un viņiem būs taisnība, ja viņi reaģēs uz to, kāda veida ne tik pasīva atbilde jums jāatstāj kolēģim, kurš, šķiet, pilnībā darbojas pret jums.
Pārliecinieties, ka jūsu mīļākais ir iesaistīts ikdienas darbos, bet visu laiku nepavada sūdzībās. Viņi gribēs jums piedāvāt risinājumus, un jums vajadzētu viņus ieklausīties, viņi zina jūs labāk nekā jebkurš cits.
Atcerieties, ka jūs neesat vienīgais stresa cilvēks, kurš ir dzīvs
Tas ir grūtāk, nekā izklausās, kad tuvojas termiņi, tiek ieplānota tikšanās, lai jūs varētu nokļūt, un jūsu kolēģiem šķiet, ka viņi sazvērestīgi vēro, kā jūs neizdodas. Ir viegli domāt: “Es esmu visvairāk uzmācīgs cilvēks šajā mājā, šajā apkaimē, pat šajā pilsētā.” Bet atcerieties, ka neesi.
Neatkarīgi no tā, ko jūs piedzīvojat, neļaujiet tam sevi padarīt centrā un norīt jūsu paša stresa ietekmē.
Pat ja jūsu draugiem un citiem nozīmīgiem nešķiet, ka viņi būtu tikpat stresaini vai viņiem būtu tik daudz lietu, kā viņi to dara. Jūsu stress ir viņu stress, tāpēc atcerieties to, kad noteiktos termiņos dodaties vienatnē.Vienā vai otrā veidā katrs cilvēks, kuru pārvietojaties uz ielas, cīnās ar savu versiju par to pašu stresu, kuru jūs šobrīd izjūtat dažādās šķautnēs.
Kad esat tik stresa stāvoklī, jūtaties kā nespējīgs darboties, koncentrējiet šo uzmanību uz jautājumu, kādam citam patīk, piemēram, īsziņu sūtīšana vecam draugam vai saruna ar partneri. Stresu var izmantot, lai atgādinātu mums pārbaudīt citus cilvēkus; Neļaujiet tam sevi absorbēt tikai tāpēc, ka jums ir saspringts grafiks.
Ja stress atgādina jums pārbaudīt savas attiecības, nevis to absorbēt, tā var būt pozitīva lieta, kas uzlabo attiecības, nevis sagrauj tās.
Esiet informēts par to, ko vēlaties no cilvēkiem
Kad jums ir patiešām briesmīga diena, dažreiz jūs vienkārši vēlaties izkraut savu uzdevumu sarakstu kādam, kurš ir gatavs to dzirdēt, un beigās pateikt: “Jā, tas ir daudz. Izskatās, ka šodien uz jūsu šķīvja ir daudz ”un nekas vairāk. Vai varbūt jūs esat tas tips, kurš labprātāk dzirdētu “Man žēl, ka ar jums notiek, vai es varu kaut ko darīt, lai jūsu diena būtu mazāk stresa”.
Neatkarīgi no tā, kāda veida persona esat, pasakiet citam nozīmīgam vai labākajam draugam, kuram dodat priekšroku, vai arī, ja jums kaut kas cits ir vajadzīgs pavisam. Viņi vairs nav prātā lasītāji, nekā jūs zināt, kas viņiem ir jādzird katru brīdi. Komunikācija var mazināt darba stresu jau tā ceļā un padarīt jūsu attiecības stiprākas.
Dažreiz ir neērti atrast veidu, kā kādam pateikt, kā jūs vēlaties, lai viņš uz jums reaģē, taču tas ir tā beigās, jo, ja viņi zina, kā rīkoties ar jums, kad esat satraukts, jūs zināt, kā rīkoties ar viņiem.
Ieplānojiet vienu patīkamu lietu katrai dienai
Tas ir atslēga uz veiksmīgu darba dzīvi, kas jums patiks. Ne visiem var būt tāda karjera, kas viņus justos dzīvajiem, taču ikviens var katru savu izvēlēto dzīves dienu saskaitīt. Ieplānojiet savu dienu aizraujošu lietu, neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas mazs, piemēram, tas, lai iegūtu skrējienam tasi izcilas kafijas no vietējā barista, kurš vienmēr labi sajauc putas.
Uzziniet, vai jūsu izvēlētā darbība jāveic kopā ar kādu citu vai atsevišķi. Nav nekas slikts, ja vēlaties, lai jūsu dienas aizraujošākā daļa būtu viena pati vai kopā ar citu personu, tas viss ir atkarīgs no jums, un tas, kas jūs dara laimīgāko.
Ja jūs esat tips, kuram nepieciešama ieplānota “me-time” sadaļa, neatturieties no tā, ka pieklājīgi paziņojat savam partnerim vai draugiem, ka, lai tas jūs uzskatītu par atjaunošanos, tas jādara vienatnē. Kāds, kuru aizvainojat, ir vai nu tas, par kuru jūs to skaidri neesat informējis, vai arī viņam nav sirds.
Ja iknedēļas manikīra iegūšana liek justies stabilam un atjaunotam, ielieciet to tieši tajā, jo daži rituāli ir vērts nedaudz papildu naudas apmaiņā pret iekšēju mieru.
Ja dzīvojat ļoti strauji, pārliecinieties, ka jūsu veselība necieš
Ja jūs esat tips, kuram, šķiet, ir bezgalīga enerģija katram darbam birojā, bet, pārnākot mājās, esat pārāk noguris, lai atvērtu neko citu kā mikroviļņu ēdienu, jūs pārdodat īsu brīdi.
Saprotams, ka ir grūti atrast laiku veselīga ēdiena pagatavošanai, sporta zāles apmeklēšanai, vietējā lauksaimnieka tirgum vai bibliotēkai. Neuzdomājot šīs lietas par mājasdarbu, jums nav laika to darīt, bet gan jāveic nepieciešamās darbības, lai neatpaliktu no sava dzīvesveida, tas kļūst vieglāk.
Kā karjeras sievietei jums ir vairāk pienākumu, nekā daudzi cilvēki jebkad varētu saprast, un, lai arī tā ir iespaidīga, tā nedod jums iespaidu. Jūs nevarat gaidīt, ka sacīkšu automašīna veiks nevainojamas sacīkstes ar zemas kvalitātes lētu degvielu, neregulāri veicot eļļas maiņu.
Saprotiet, ka jums ir nepieciešams tikpat daudz, cik nepieciešams, jūsu karjeras uzturēšanai, un atvēliet laiku, lai to iederētos. Tā nav izvēle vai hobijs, vai jūs nodarbojaties ar veselīgu dzīvi aizņemtības laikā, tā ir nepieciešamība. Viss pārējais jūs īsi pārdod un ir pretrunā ar to, par ko jūs kandidējat. Un atcerieties, ka esat nogājis tālu ceļu, lai būtu tur, kur atrodaties, tāpēc jūs daudz kandidējat.
Atbrīvojieties no stresa veselīgā veidā
Ja došanās uz trenažieru zāli nav kaut kas tāds, ko jūs varat redzēt, kā darāt, kamēr jums būs jāupurē citi ēdieni, lai saglabātu savu figūru, jums joprojām ir nepieciešams veids, kā atbrīvot enerģiju. Nav svarīgi, vai jūs uzkrājat garīgo enerģiju, kurai nepieciešama izeja, vai fizisku tvaiku. Dariet kaut ko tādu, kas jūs aktīvi uzmundrina un aizved jūs ārpus mājas.
Atstājot māju un biroju, ir jādara viss, kas ir jūsu kurināmais. Jums nepieciešama neitrāla vieta, kur jūs varat brīvi uz sekundi virzīt karjeras plānus uz sāniem. Ar šo vietu nevajadzētu saistīt neko citu kā pozitīvu darbību, kas atbrīvo stresu. Es nerunāju par kazino vai alus darītavu.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu iecienītākais restorāns, uz kuru dodaties katru nedēļu, vai lasāt grāmatu savā iekurtā katru svētdienu tajā pašā zālainā vietā vai pat ejat uz kāda veida baznīcu.
Neatkarīgi no tā, neitrālās vietās, kur doties, ir tik daudz iespēju, kas nav birojs, mājas vai sporta zāle.
Un, ja vingrošana ir kaut kas, ko jūs varat darīt vēderā, dodiet spēku jums. Nogaliniet divus putnus ar vienu akmeni un uzlabojiet savu veselību, vienlaikus atbrīvojot stresu. Nav svarīgi, vai tas ir svaru celšana vai iknedēļas karaoke vakars. Kamēr jūs darāt kaut ko ne tikai sava prieka pēc, piemēram, iepriekšējo padomu, bet arī kā izeju stresa mazināšanai.
Tam vajadzētu būt citam plānam nekā tādai, kas ir patīkams dienā, jo, kamēr patīkamā lieta bija kaut kas, ko jūs vērojāt, ļaujiet notikt vai piedzīvojat ... stresa mazinātājs ir kaut kas, ko jūs aktīvi tiecaties. Turklāt mēs jau zinām, ka esat ieguvējs, tāpēc pārliecinieties, ka varat turpināt censties savā darba vietā pēc iespējas labāk, būdams piemērots un gatavs.
Paziņojiet mums, ko domājat par mūsu padomiem par līdzsvarotas dzīves uzturēšanu dūšīgas karjeras laikā. Kopīgojiet to, ja jums šķiet, ka jūs cenšaties atrast dzīves līdzsvaru vai ja kāds, kuru pazīstat, varētu izmantot pamudinājumu.
Jūs esat daudz upurējis, lai nokļūtu tur, kur atrodaties šodien; Neļaujiet šodienas sasniegumiem atgriezties pie citiem dzīves aspektiem. Jūsu panākumiem nav jānozīmē stresa pilna dzīve; patiesībā tas var nozīmēt tieši pretējo.
