7 Acai Berry ieguvumi veselībai

7 Acai Berry ieguvumi veselībai
Acai (izrunā ah-sigh-ee) oga ir mazs purpursarkans auglis, kas atgādina melno vīnogu. Tas nāk no acai palmu koka, kas aug Centrālās un Dienvidamerikas valstīs, galvenokārt Amazones lietus mežos.

Šie mīkstie un sulīgie sīkie augļi ir piepildīti ar antioksidantiem un vērtīgām barības vielām, kas mūsu ķermenim nepieciešami, lai pareizi darbotos un uzturētu labu veselību. Patiesībā acai ogu tā īpašā ķīmiskā sastāva dēļ uzskata par vienu no dabas superproduktiem.

Acai ogu ieguvumi veselībai ir daudz, un tos praktiski nav iespējams nosaukt vienā vietā. Tomēr zemāk uzskaitītie ir daži no nozīmīgākajiem.

1. Acai Berry antioksidantu īpašības

Lielākā daļa acai ogu ieguvumu veselībai ir saistīta ar tā augsto antioksidantu saturu.


Acai oga ir ārkārtīgi bagāta ar antioksidantiem, kas pazīstami kā antocianīni un polifenoliskie flavonoīdi.

Antocianīni ir atbildīgi par acai ogu purpursarkano krāsu, un tiem ir neticami antioksidanti, kas ir noderīgi cīņā pret sirds un asinsvadu slimībām un vēzi. Tie darbojas kopā ar antioksidantiem flavonoīdiem, lai neitralizētu brīvos radikāļus un aizsargātu mūsu ķermeni pret daudzām slimībām un priekšlaicīgu novecošanos.

Iepriekš minētie antioksidanti var palīdzēt mūsu ķermenim atbrīvoties no bīstamiem toksīniem, piemēram, pesticīdiem, fungicīdiem, smagajiem metāliem, hloroforma, rūpnieciskajiem piesārņotājiem un citām ķīmiskām vielām, kas ir daži no galvenajiem cēloņiem daudziem traucējumiem un slimībām cilvēka ķermenī.


Faktiski daži pētījumi ir parādījuši, ka acai ogām ir daudz lielāka antioksidanta spēja nekā dzērvenēm, avenēm, kazenēm, zemenēm vai mellenēm.

Tāpēc, ēdot daudz acai ogu, tas var uzlabot imūnsistēmu, aizsargāt pret brīvo radikāļu bojājumiem, novērst priekšlaicīgu novecošanos un uzturēt daudzas slimības mierīgā stāvoklī!

2. Holesterīns un sirds veselība

žāvētas acai ogas


Acai oga ir bagāta ar oleīnskābēm (omega-9) un linolskābi (omega-6).

Ir pierādīts, ka gan antocianīni, gan omega-6 un omega-9 taukskābes spēj pazemināt ZBL (sliktā holesterīna līmeni) un paaugstināt ABL (labā holesterīna līmeni).

Augsts diētisko šķiedrvielu saturs, kas atrodams acai ogās, ir arī noderīgs holesterīna līmeņa pazemināšanā, jo tas palīdz no organisma izvadīt holesterīnu, taukus un toksīnus.

Acai ogas ir arī ļoti labs augu sterīnu avots, kas darbojas kopā ar omega-6 un omega-9 taukskābēm, lai novērstu sirds slimības, vienlaikus samazinot asins recekļu veidošanās risku un uzlabojot asinsriti.

3. Gremošanas sistēma

Tā kā acai ogu ir ārkārtīgi daudz šķiedrvielu, tas var palīdzēt uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu.

Acai ogas var palīdzēt sagremot pārtiku un dot iespēju pienācīgi izvadīt atkritumus no resnās zarnas. Tie var palīdzēt novērst kairinātu zarnu sindromu un hemoroīdus, kā arī mazināt aizcietējumus.

4. Imūnās sistēmas un vēža profilakse

Vēl viens liels ieguvums no acai ogām ir viņu spējā stiprināt imūnsistēmu. Šajā mazajā auglī atrodamajiem antioksidantiem ir spēja cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un aizstāvēt mūsu ķermeni pret vīrusiem, baktērijām un parazītiem, tādējādi novēršot daudzas slimības un infekcijas. Tas viss palīdz imūnsistēmai saglabāt stiprumu un strādāt labāk.

Acai ogas ir arī ļoti bagātas ar C vitamīnu un ellagīnskābi, kas darbojas sinerģiski ar antioksidantiem antocianīniem un acai ogu polifenoliem, lai apkarotu vēzi. Visiem šiem savienojumiem ir spēja samazināt vēža šūnu proliferāciju un veicināt audzēja šūnu nāvi.

5. Novecošanās process un ādas kopšana

ādas pieskāriens

Regulārs acai ogu patēriņš var arī palīdzēt cīnīties ar priekšlaicīgu novecošanos organismā.

Faktiski, būdamas tik bagātas ar antioksidantiem, acai ogas var palēnināt novecošanās procesu un samazināt šūnu oksidatīvos bojājumus, ko izraisa dažādi iekšējie un ārējie kaitīgie faktori, piemēram, UV stari, ķīmiskie piesārņotāji, pārtikas piedevas, cigarešu dūmi un tā tālāk.

Citiem vārdiem sakot, acai ogas spēj minimizēt oksidatīvā stresa radīto kaitējumu, ko izraisījuši brīvo radikāļu uzbrukumi.

Faktiski acai ogu eļļa ir iekļauta daudzos svarīgos sejas un ķermeņa krēmos un losjonos, kas noveco. Tas samazina grumbu un sags izskatu, kā arī piešķir ādai veselīgāku un jauneklīgāku mirdzumu.

6. Smadzeņu darbība

Pētījumi ir parādījuši, ka acai ogām ir smadzeņu darbību stimulējoša iedarbība, atkal to antioksidantu savienojumu, piemēram, antocianīnu un polifenolu dēļ. Šie savienojumi darbojas tandēmā, lai aizsargātu smadzeņu šūnas no bojājumiem un palēninātu ar vecumu saistītu izziņas pasliktināšanos.

Acai ogu patērēšana var arī palīdzēt uzlabot atmiņu un koncentrēšanās spējas, kā arī izraisīt labu miegu.

7. Paaugstināta enerģija un izturība

Pateicoties lielajam vērtīgo uzturvielu un antioksidantu saturam, acai ogām ir arī spēja palielināt enerģiju un izturības līmeni.

Tie palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem, tādā veidā samazinot nogurumu, letarģiju un apātiju.

Tie ir arī bagāti ar ogļhidrātiem, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, kas palīdz uzturēt augstu enerģijas līmeni, vienlaikus uzlabojot vispārējo sniegumu ikdienas dzīvē.

Acai ogu vietējie iedzīvotāji parasti dēvē arī par “Amazon rainforest Viagra”, jo tiek uzskatīts, ka tas palielina dzimumtieksmi un veicina dzimumtieksmi. Iespējams, ka iemesls tam ir paaugstināts izturības līmenis, kas paātrina asinsriti un uzlabo enerģijas plūsmu.

Vai jums nav interese izmēģināt šos apbrīnojamos un garšīgos mazos augļus? Paziņojiet mums komentāru sadaļā zemāk. Mēs labprāt dzirdētu, ko jūs par viņiem domājat!

Acai Bowl Recipe | UPMC HealthBeat (Maijs 2020)


Tags: gremošanas ieguvumi veselībai

Saistītie Raksti