7 vienkārši soļi, kas palīdzēs pārtraukt novilcināšanu

7 vienkārši soļi, kas palīdzēs pārtraukt novilcināšanu
Vai jūs redzat, ka jūs atlikt lietas un atlikt lietas, līdz jūsu uzdevumu saraksts ir tik garš, ka nezināt, kur sākt? Pat ja jūs esat kļuvis par meistarību atlikšanā, varat zināt, kā to darīt, un šķērsot visu, kas beidzas ar nebeidzamo uzdevumu sarakstu.

Prokrastinācija ne vienmēr ir slikta lieta. Faktiski dažos gadījumos tas patiesībā var dot jums labumu. Piemēram, ja jūs nokavējat risināt kādu problēmu, tā var pati sevi atrisināt. Vai arī, ja jums paveicas, kāds cits par jums parūpēsies par jūsu uzdevumu.

Tomēr pārāk bieži neviens neierodas un izglābj mūs no veļas kalna, putekļu kaudzes vai trauku pils. Neviena superjauda neiestājas un neaizpilda nodokļu veidlapas, sakārto mūsu garāžu vai nelabo saplīsušo zāles pļāvēju. Tātad, ko jūs darāt, kad vienīgais cilvēks, kurš kaut ko var izdarīt, ir tu, bet jums nav vēlmes to darīt šajā konkrētajā brīdī?

Kaut arī vienreiz un uz visiem laikiem var rūpēties par savu uzdevumu sarakstu, tas ir neiespējami, tomēr to izdarīt ir samērā viegli. Jums vienkārši jāzina, kā to izdarīt. Vai esat gatavs atraisīt sevi no visa, kas ir uzkrājies gadu gaitā? Labi. Sāksim. (Jā tagad.)


1. darbība: izveidojiet sarakstu

Sieviete, kas veic piezīmes

Ja esat prokurors, jums, iespējams, jau ir saraksts ar desmit vai desmit, kas atrodas apkārt un satur visas lietas, kuras vēlaties darīt, bet vēl neesat izdarījis. Lai arī pats saraksts pats par sevi var šķist stresu izraisošs, visu vēlamo uzdevumu veikšana vienā vietā faktiski var būt laba lieta. Tas ļauj virzīties uz priekšu un paveikt to, kas jums jādara.

Tātad, vai nu konsolidējiet visus pārējos sarakstus, vai arī, ja jūs kavējaties, neveidojot sarakstus, izveidojiet to tagad. Pierakstiet visas lietas, kuras jūs vēlētos paveikt nākamo 30 dienu laikā. Pieņemsim, ka jums ir viss laiks un enerģija pasaulē, lai pabeigtu šos uzdevumus un neatstātu neko tādu, ko vēlaties paveikt.


Noteikti iekļaujiet visas pozitīvās izmaiņas, kuras vēlaties veikt. Piemēram, ja jūs esat nolēmis zaudēt svaru, pievienojiet to sarakstam. Vai arī, ja jūs domājāt atmest smēķēšanu, pierakstiet to. Notīriet savu sirdsapziņu par absolūti visu, ko vēlaties paveikt, ievietojot to visu uz papīra.

2. darbība: samaziniet sarakstu

Kad esat pēc iespējas vairāk pabeidzis sarakstu, ir pienācis laiks to samazināt. Kas? Kā jūs iemācīsities nevilcināties, ja jūs šķērsojat lietas, kas nav jūsu sarakstā, vai ne? Lieciet man klāt, jo tur ir ļoti saprātīgs skaidrojums.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki kavējas, ir tāpēc, ka viņi jūtas satriekti. Ir tik daudz lietu, kas jādara, ka gandrīz nav viegli izdarīt nevienu no tām, nekā mēģināt tikt galā pat ar vienu. Galu galā, kāda būs atšķirība, ja jūs varētu šķērsot vienu vienumu no saraksta, kurā ir 200, vai ne?


Turklāt jūs vienmēr varat tos pievienot vēlākam sarakstam, taču pagaidām to vienkāršosim, lai jūs sāktu virzīties uz priekšu. Izsvītrojiet priekšmetus, kas nākamajam mēnesim jums piešķir vismazāko prioritāti, un ielieciet tiem līniju, līdz jums atliek tikai 10 uzdevumi. Jau jūtaties labāk?

3. solis: piešķiriet prioritāti

Labi, ka tagad, kad jums ir mazāks, vieglāk pārvaldāms saraksts, jums ir jāievieto tajā priekšmeti svarīguma secībā. To var izdarīt pāris veidos. Jūs varat tos numurēt no 1 līdz 10 vai pat klasificēt. Varbūt daži priekšmeti ir līdzīgi, piemēram, iztīrot garāžu un paņemot tur visu nepieciešamo, lai ziedot labdarībai. Tas ir kā divi soļi, taču katrs no tiem ietver otru, tāpēc jūs varētu vēlēties tos apvienot līdzīgā kategorijā un priorizēt tos šādā veidā.

Tas jums var būt grūts solis, jo viss, kas ir sarakstā, ir svarīgi darīt, vai ne? Citādi jūs to nebūtu pierakstījis. Lai gan tā noteikti ir taisnība, dažas lietas jums ir svarīgākas nekā citas. Tikai jūsu ziņā ir noteikt, kurš ir kurš, jo visiem tas ir atšķirīgs.

4. darbība. Koncentrējieties uz saraksta augšdaļu

Jauna sieviete ir fokusēts skats skatu meklētāja žestos

Kad esat sapratis, kuras lietas jums ir svarīgākas, ir pienācis laiks izvēlēties labākos 2-3 priekšmetus un sākt strādāt pie šīm lietām. Neuztraucieties par visu pārējo šobrīd. Tāpēc atlaidiet savu vainu un satraukumu, jo pietiekami ātri pievērsīsities šīm citām lietām.

Nodrošiniet visiem šiem labākajiem pāris priekšmetiem vienu un to pašu šodien tas ļaus jums soli tuvāk spēt tos noņemt no saraksta. Jums tie nav jāpabeidz nākamo 24 stundu laikā, vienkārši nāciet klajā ar darbību, kas jūs virzīs šajā virzienā.

Piemēram, ja jūsu transportlīdzeklis tiek fiksēts sarakstā, varbūt šodien jūs varētu apņemties iegūt izmaksu aprēķinus. Vai arī jūs varbūt vēlaties sākt rakstīt savu pirmo romānu un varētu dažus vārdus ievietot uz papīra. Neatkarīgi no tā, ko jūs vēlaties darīt, nāciet klajā vismaz viena darbība kuru šodien varētu saprātīgi pabeigt, kas palīdzēs jums to faktiski sasniegt.

5. solis: rīkojieties

Šajā solī parasti nokrīt īstais prokrastinators. Nodomi ir lieli, bet darbības - ne tik daudz.Tomēr atcerieties, ka jūs neveicat nekādas darbības, lai pabeigtu projektu, jūs tikai sākat to vai veicat tā daļu. Tā ir pavisam cita doma.

Ideja veikt vienu vai divas mazākas darbības ir daudz vienkāršāka, nekā domāt par lielu projektu uzsākšanu, kas prasa gan laiku, gan enerģiju. Dažreiz viss, kas nepieciešams, lai bumba izkustētos, ir tikai lietu sadalīšana mazākos gabalos.

6. darbība: atkārtojiet procesu

Sieviete mājās kliedz laptom un kausu og kafejnīcā

Kad esat to izdarījis šodien un veicis šīs darbības, dariet to pašu rīt. Nāciet klajā ar vienu lietu, ko rīt varat darīt dažu populārāko priekšmetu dēļ, kas jūs aizvedīs tuvāk tam, kur vēlaties atrasties, un, pats galvenais, apņemas to darīt. Kad saraksta priekšmeti ir pabeigti, pārejiet pie nākamajiem prioritārajiem un rīkojieties tāpat kā ar tiem.

Tas var šķist garš ceļš, bet pieņemsimies pretī - vismaz jūs virzāties pareizajā virzienā, nevis vienkārši stāvat uz vietas. Šīs nav sacensības līdz finišam. Tā ir vienkārši nesteidzīga pastaiga, kas ļauj nokļūt tieši tur, kur vēlaties, nepadarot jūs nožēlojamu šajā procesā.

7. solis: sviniet

Varbūt vissvarīgākais solis ir svinēt savus sasniegumus. Kad jūs beidzot varat sākt svītrot no uzdevumiem, kas jums jādara, ir laiks izbaudīt visu, ko esat paveicis, lai pabeigtu procesu.

Varbūt pietiek ar uzvaru tikai spējai samazināt sarakstu. Svars ir pacelts no pleciem, un jūs jau jūtaties labāk. Ja tā, tas ir lieliski. Tomēr nebaidieties pamēģināt sevi par savu apņemšanos un rīcību, lai to visu padarītu iespējamu.

Jūs pats varējāt iegādāties grāmatu, kuru esat vēlējies lasīt, vai svinēt to ar saldējuma nūju. Nav nozīmes tam, ko tu dari, ir svarīgi tikai, lai tu sevi atlīdzinātu. Tā būs sajūta, kas ļaus jums atgriezties savā sarakstā un šķērsot lietas ātrāk nekā jebkad agrāk.

Prokrastinācija var izsūkt no jums enerģiju un likt jums bīties dzīvi. Ir pienācis laiks atgriezt enerģiju un dzīvot paveikto (un atlīdzību) pilnu dzīvi.

Credit Card Reform After the Financial Crisis: Rio Rancho Town Hall, New Mexico (Aprīlis 2021)


Tags: praktiski dzīves padomi, atlikšana uz produktivitāti

Saistītie Raksti