Mēs visi ziemā iegūstam nelielu svaru. Ja esat gaidījis līdz pēdējai minūtei, lai to pazaudētu, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums nekavējoties iegūt šo pludmales ķermeni!
Vasara ir tepat aiz stūra. Sezonas maiņa nozīmē, ka, domājot par atvaļinājumu plāniem, piknikiem, ģimenes izbraukumiem un citām izklaidēm, jūs, iespējams, baidāties, izvelkot šo peldkostīmu no noliktavas. Tas ir normāli: ziemas aukstums var atturēt jūs no vēlamās formas palikšanas, un svētku ēšana var radīt dažas papildu mārciņas. Neuzvelciet to; jūsu pludmales ķermenis atrodas kaut kur tur. Iepazīstieties ar šiem 7 padomiem, lai ātri atrastu.
# 1 Iestatiet grafiku
Labākie nodomi nekad nedos rezultātus bez konkrēta rīcības plāna. Apskatiet savas pašreizējās ikdienas aktivitātes: Kur jūs varētu pievienot kādu vingrinājumu? Vai tu esi rīta cilvēks? Varbūt nosakot grafiku, kurā stundu ievietot sporta zālē, pirms darbs darbosies. Varbūt labāk būtu izplānot sviedru sesiju pēc izkāpšanas uz dienu. Lai ko jūs nolemtu, pierakstiet to, pakārt un pielīmējiet. Jums būs prieks, ka izdarījāt, kad sākat redzēt rezultātus.
# 2 Sajauc to
AvotsAtkārtotas un atkārtotas darbības ļauj jūsu ķermenim pielāgoties. Tā vietā, lai skrietu katru dienu vai katru dienu pavadītu 30 minūtes elipsē, samaisiet to. Pievienojiet dažus spēka treniņus 2-3 dienas nedēļā, iekļaujiet tādu lielisku nodarbību kā Zumba vai Insanity (# 4), lai ļautu sasniegt ātrākus, acīmredzamākus rezultātus.
# 3 Izmēģiniet tīrīšanu
Dažreiz dalība tīrīšanā - 1-3 dienas, nekas dramatisks - var palīdzēt ātri sākt svara zaudēšanu un tonizēt centienus, pirms uzsākat sporta zāli. Tiešsaistē meklējiet tīrīšanas līdzekļus, kas ļauj jums ēst, bet strādājiet, lai atbrīvotu ķermeni no nevajadzīgiem toksīniem. Jūs jutīsities lieliski un uzmundrināti, lai sāktu jauno režīmu.
# 4 Atrodi draugu
AvotsTreniņš vien var kļūt nogurdinošs. Efektīvāk ir sākt jaunu programmu ar draugu. Jums būs ne tikai kāds, ar kuru dalīties pieredzē, bet arī vairāk motivācijas. Ir viegli atcelt treniņu vai izlemt pašam kārtot krāpšanos, taču, ja kāds cits ir atkarīgs no jums un liek jums atbildēt, jūs, visticamāk, to izturēsit.
# 5 Izmēģiniet kaut ko medicīnisku
Dažreiz solo centieni iegūt formu mazinās; dažreiz labākam rezultātam ir nepieciešams kaut kas vairāk. Tādas metodes kā Smartlipo ir minimāli invazīvas, izmantojot lāzerus, lai mērķētu uz problemātiskajām zonām, vienlaikus ar siltumenerģijas palīdzību noņemot liekos taukus. Šādas metodes ļauj ādu pievilkt bez tradicionālās plastiskās ķirurģijas skarbajām sekām, padarot jūsu pludmales ķermeni par realitāti ātri, bez piepūles.
# 6 Atrodi savu laimīgo vietu
AvotsNe visi treniņi tiek veidoti vienādi, tāpat kā divi cilvēki nav vienādi. Tādēļ tas, kas patīk vienai personai, jums varētu nebūt piemērots.
Neuztraucieties par tendencēm un traku. Neesi ieskrējies? Pierakstīšanās uz visiem 5 cilvēkiem pasaulē, iespējams, nemotivēs jūs skriet. Neiesaistāties grupu nodarbībās? Zumba, iespējams, neliks jums no rīta piecelties no gultas.
Atrodi to, kas tev patīk - spēlēt tenisu ārpus telpām, skriet, peldēt dažus apļus, doties izbraukumā ar velosipēdu vai veikt citas aktivitātes - un iekļauj to ikdienas gaitās. Meklējiet kaut ko tādu, kas jums patīk, kas paaugstina jūsu sirdsdarbību un motivē jūs turpināt.
# 7 Uzstādiet mērķi
Jā, jūs vēlaties labi izskatīties vasarai, taču šis mērķis nav nosakāms skaitļos. Vai vēlaties nomest noteiktu mārciņu skaitu? Vai vēlaties iederēties vecā peldkostīmā? Vai vēlaties, lai varētu veikt 5 pievilkšanas darbus? Uzstādiet mērķi neatkarīgi no tā, cik traki tas izklausās, un izlieciet to visur. Izmantojiet to kā motivāciju dienās, kad ir grūti pieturēties pie rutīnas un virzīties cauri neatkarīgi no tā.
Jūsu ideālais pludmales korpuss atrodas tepat aiz stūra. Izmantojiet iepriekš minētos 7 padomus, lai sāktu darbu pie tā jau šodien.
Uz tikšanos pludmalē!
Vāka foto: www.weheartit.com
