Karstā vasaras dienā nekas nevar būt atsvaidzinošāks un enerģiju vairāk kā vēss, salds, sulīgs un kraukšķīgs arbūza ķīlis. Papildus tam, ka arbūzs ir saldi svaigs, tajā ir arī daudz derīgo uzturvielu un antioksidantu, kam ir pierādīta pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni un prātu.
Zemāk ir sniegti daži no pārsteidzošākajiem un satriecošākajiem arbūzu ieguvumiem veselībai.
1. Arbūza uzturvērtība
Šie garšīgie slāpes slāpējošie augļi ir pildīti ar veselībai labvēlīgām uzturvielām.
- 1 glāze (5,4 unces) sagrieztu arbūzu satur 46 kalorijas, 92% ūdens, 12 gramus ogļhidrātu, 1 gramu olbaltumvielu un 2% no šķiedrvielu dienas vērtības. Tas nesatur taukus un holesterīnu, un tajā ir tikai 2 grami nātrija.
- Tas ir lielisks C, A un B vitamīnu avots. 1 glāze faktiski nodrošina 21% no C vitamīna dienas vērtības un 18% no A vitamīna dienas vērtības!
- Arbūzs ir bagāts ar kāliju (4,8% DV uz kausu) un satur arī citas svarīgas minerālvielas, piemēram, dzelzi, kalciju, magniju un fosfora atliekas.
- Tas satur arī fermentus, organiskās skābes un dabiskos cukurus, bet galvenokārt tas ir ārkārtīgi bagāts ar antioksidantiem.
2. Arbūzu antioksidanti
Arbūzs ir lielisks C vitamīna un antioksidantu flavonoīdu avots, piemēram, likopēns, beta-karotīns, luteīns, zeaksantīns un kriptoksantīns. Šie spēcīgie antioksidanti aizsargā mūsu ķermeni pret brīvajiem radikāļiem, kas tiek uzskatīti par galveno novecošanās un slimību cēloni.
Arbūzs satur visaugstākās likopēna koncentrācijas starp visiem augļiem un dārzeņiem (4532 mcg / 100 g). Šim neticamajam antioksidantam ir izcila spēja cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa vairāku veidu vēzi, un tas ir arī ļoti efektīvs daudzu sirds slimību profilaksē.
Likopēns palīdz arī neitralizēt brīvos radikāļus, kas var izraisīt iekaisumu, reimatoīdo artrītu, osteoartrītu, astmu, insultu un sirdslēkmes. Tas samazina ādas bojājumus UV šūnās un aizsargā ādu pret daudziem kaitīgiem un toksiskiem gaisa piesārņotājiem.
3. Arbūzu mitrināšanas priekšrocības
Arbūzs ir 92% ūdens un ir bagāts ar elektrolītiem. Tas palīdz ķermenim aizstāt šķidrumus un minerālus, kas zaudēti svīšanas laikā, vienlaikus samazinot dehidratācijas risku. Tas ir lielisks auglis, lai remdētu vasaras slāpes.
4. Detoksikācijas un diurētiskās iedarbības
Arbūzs ir diurētisks līdzeklis, un tas palīdz organismam izskalot kaitīgos toksīnus. Tas attīra aknas, stimulē nieru darbību un samazina urīnskābes līmeni asinīs.
5. Enerģijas palielināšanas īpašības
Arbūzs ir bagāts vitamīnu B6 un B1 avots, kā arī tādas minerālvielas kā magnijs un kālijs, kas ir dabiski enerģijas pastiprinātāji.
6. Imunitātes stiprināšana
Svarīgs arbūzu ieguvums veselībai ir tā lielais C vitamīna, likopēna un citu spēcīgu antioksidantu saturs. Visiem šiem savienojumiem ir lieliska spēja novērst slimības, aizsargāt mūsu ķermeni no brīvo radikāļu bojājumiem un stiprināt imūnsistēmu, vienlaikus palielinot dabisko aizsargspēju.
7. Aizsardzība pret makulas deģenerāciju
Likopēns un A vitamīns, kas atrodas arbūzā, ir ļoti svarīgi savienojumi acu veselībai. Tie palīdz mums saglabāt labu redzi, vienlaikus nodrošinot aizsardzību pret makulas deģenerāciju un citām ar acīm saistītām problēmām.
8. Augsts asinsspiediens un sirds veselība
- Kālijs un magnijs, kas atrodams arbūzos, kā arī aminoskābes, kas pazīstamas kā citrulīns, klātbūtne var palīdzēt pazemināt paaugstinātu asinsspiedienu un uzlabot vispārējo sirds un asinsvadu darbību.
- Lypocēns, beta karotīns un C vitamīns var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un novērst daudzas sirdsdarbības problēmas.
9. Pastiprināta seksuālā funkcija
Arbūzs ir visbagātākais aminoskābes avots, kas pazīstams kā citrulīns. Mūsu ķermeņi izmanto citrulīnu, lai izveidotu arginīnu, vēl vienu aminoskābi, kas nepieciešama slāpekļa oksīda ražošanai.
Slāpekļa oksīds ir ķīmiska viela, kas palīdz atslābināt asinsvadus, tādējādi uzlabojot seksuālo izturību un novēršot erektilās disfunkcijas. Patiesībā tā ir svarīga sastāvdaļa erekcijas mehānismā.
Nu, vai arbūzs nav vienkārši pārsteidzošs? Tas ir sulīgs, sulīgi salds un garšīgs, un tas sniedz neticami daudz pasakainu ieguvumu veselībai. Kāpēc jūs nepasakāt mums par savu “arbūzu pieredzi un padomiem”. Jūs zināt, ko darīt - vienkārši rakstiet komentāru sadaļā zemāk!
