Ja jūs domājāt, ka joga ir tikai stiepšanās un elpošana, varat padomāt vēlreiz! Šeit atklājiet 7 dažādus jogas stilus un izlemiet, kurš jums ir labākais.
Problēma, kad jūs sākat nodarboties ar jogu, mēģina izdomāt, kuras nodarbības jums būs vispiemērotākās. Tas ir gandrīz neiespējami, ja jums ir ļoti maz ideju un zināšanu par to, kādi ir dažādie jogas stili, un kādas būs galvenās atšķirības jums kā indivīdam. Joga ir atrast to, kas jums vislabāk der, attīstot attiecības ar savu ķermeni, tāpēc ir svarīgi apsvērt, ar kuru stilu jūs nolemjat. Tieši šis lēmums pamudinās jūs turpināt ceļu uz sevis atklāšanu
Zemāk esmu izveidojis sarakstu ar 7 dažādiem jogas stiliem ar paskaidrojumiem, kas dos jums pamatu tālākai izpētei un jūsu lēmuma pieņemšanai. Jūs, iespējams, vēlēsities pats izmēģināt vairāk nekā vienu stilu, lai redzētu, kurš jums patīk visvairāk, un kurš jums ir vislabākais. Cerams, ka šis raksts tomēr norādīs jūs pareizajā virzienā, lai palīdzētu jums atrast jogas nodarbību, kas jums patiks.
# 1 Ashtanga
Balstoties uz senajām jogas mācībām, Ashtanga jogas stils tika padarīts populārāks, kad tas devās ceļojumā uz Rietumiem, ko 70. gados atnesa Pattabhi Jois. Šis jogas stils izmanto stingru pieeju, kas ietver īpašu pozu secību. Tas ir līdzīgs vinyasa jogai ar to, ka katra jūsu veiktā kustība tiek veidota vienā rindā ar ieelpu vai izelpu. Tomēr atšķirība no ashtanga ir tā, ka tā vienmēr izmanto tieši tās pašas pozas tieši tādā pašā secībā. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis un muskuļi var pierast pie modeļa, to iegaumējot, lai jūsu kustības plūst vienmērīgi un ātri. Parasti to uzskata par diezgan sviedru un fiziski prasīgu praksi, tāpēc esiet gatavi paaugstināt sirdsdarbību!
# 2 Anusara
Amerikāņu jogs, vārdā Džons Draugs, izstrādāja šo jogas stilu diezgan vēlu 1997. gadā. Tas patiks ikvienam, kam ir garīgs domāšanas veids, jo tā pamatā ir pārliecība, ka mēs visi esam piepildīti ar patiesu labestību. Jogas prakses mērķis ir izcelt šo labestību, atverot studentu sirdis, izmantojot prakses fiziskos aspektus, lai studenti varētu izjust žēlastību un izstarot pozitīvo enerģiju telpā ap viņiem. Tas noteikti ir labi jūtams jogas veids, un tas piesaistīs ikvienu, kurš vēlas izjust kaut kādu garīgu apgaismību vai atstāt klases sajūtu, it kā visapkārt spīd saule!
# 3 Bikram
Apmēram pirms 30 gadiem kāda spilgta dzirkstele (Bikram Choudhury) nolēma, ka būtu lieliska ideja rīkot jogas nodarbības mākslīgi apsildāmā telpā, un patiešām tā bija lieliska ideja! Bikram joga radīs nopietnu sviedru, tāpēc pārliecinieties, vai ir dušas telpas. Jūs strādājat cauri 26 pozu sērijai, vienmēr vienā un tajā pašā secībā. Tas ir ļoti populārs jogas stils, un tam piemīt brīnišķīga attīrīšanās sajūta visu piemaisījumu dēļ, ko jūs svīstat no jūsu porām.
# 4 Hatha
Tas ir vairāk vispārīgs termins nekā jogas stils, jo tas attiecas uz jebkura veida jogu, kas māca fiziskas pozas. Ja apsverat apmeklēt hatha jogas nodarbības, tas parasti nozīmē, ka jūs saņemsit maigu iepazīstināšanu ar visvienkāršākajām pozām, kas padara to par lielisku nodarbību iesācējiem. Maz ticams, ka hatha klasi jūs atstāsiet nosvīdušu, taču jums vajadzētu justies atviegloti, un jūsu ķermenim vajadzētu justies labi izstieptam.
# 5 Iyengar
AvotsTas ir rūpīgs jogas stils. Uzmanība tiek vērsta uz katras pogas pareizas izkārtojuma atrašanu, izmantojot dažādus balsti, ieskaitot blokus, siksnas, segas, krēslus un pat stiprinājumus un virves sienu! Jūsu sirdsdarbība nepaaugstināsies, jo nav daudz fizisku kustību, taču jūs būsit pārsteigts par to, cik garīgi un fiziski grūti ir palikt tajā pašā stāvoklī ilgāku laiku.
# 6 atjaunojošs
Ja jūs meklējat veidu, kā atpūsties un nomierināt nobrāztos nervus, tad atjaunojošā joga ir jūsu jaunais labākais draugs! Atkal tādas butaforijas kā bolsters, segas un bloki tiek izmantoti, lai atbalstītu studentus pasīvās pozās, lai ķermenis varētu izjust pozas priekšrocības, nepieliekot liekas pūles. Koncentrējieties uz to, lai katrā pozā izkustu dziļāk un ļautu muskuļiem iet. Patiesībā laba atjaunojošā klase ir mierīgāka un atjaunojošāka nekā nap!
# 7 Vinyasa
Vinyasa ir sanskrita vārds “plūsma”, un šis jogas stils ietver šķidruma kustību, kas ir nemainīga visā klasē. Tas izpaužas kā horeogrāfija, kad studenti pāriet no pozēšanas uz pozu vienlaicīgi ar klasi. Tas var būt diezgan intensīvs atkarībā no studentu līmeņa un noteiktā tempa, un jūs varat domāt, ka šis stils var kļūt garlaicīgs; taču atcerieties, ka neviena no vinyasa nodarbībām nav viena un tā pati. Pārbaudot fiziskās robežas, viņi piedāvā daudzveidību.
Kādi ir jūsu iecienītie jogas stili?
Padalieties, kas jūs iedvesmoja par jūsu iecienīto jogas stilu un kāpēc šis stils ir piemērots jums vislabāk.
