PMS sarunas starp meitenēm ir diezgan izplatīta tēma, bet cik daudz jūs tiešām zināt par pirmsmenstruālā sindroma? Izlasiet, ko par to saka eksperts, mūsu pašu doktors Hadlijs!
Daudzas sievietes gadiem ilgi nodarbojas ar PMS, divreiz par to nedomājot. Tomēr, lai arī kādi simptomi būtu viegli, tie dažreiz var būt ļoti traucējoši un sašaurinoši jūsu ikdienas darbībās. Un kā ar visām tām sievietēm, kuras nodarbojas ar to, kas var šķist smagāka PMS versija? Viņi iziet spriedzes, garastāvokļa maiņas un pat gandrīz depresijai līdzīga stāvokļa dēļ.
Tas daudziem liek nodomāt - vai es varu kaut ko darīt, lai mazinātu šos simptomus? Vai PMS ir slimība? Ko darīt?
Iesācējiem ir svarīgi saprast vienu - PMS nav slimība.
PMS var parādīties sievietēm dažādās formās un intensitātē, parasti divdesmito gadu beigās vai trīsdesmito gadu sākumā. Dominējošie simptomi nav vienādi katrai sievietei, kura tos piedzīvo, - tie ļoti atšķiras dažādās valstīs. Iespējams, tas ir iemesls, kāpēc nav universālu zāļu, kas tos atvieglotu. Pat PMS cēlonis nav zināms.
Tiek uzskatīts, ka PMS parādās cikliskas hormonālās nelīdzsvarotības rezultātā, ko pierāda PMS izzušana grūtniecības laikā un pēc menopauzes. Tiek uzskatīts, ka dažas ķīmiskas izmaiņas smadzenēs (serotonīna līmeņa izmaiņas) izraisa garastāvokļa svārstības, notekūdeņu regulēšanu, depresiju, nelabumu ... Tātad tas varētu būt PMS izraisītājs.
Fakts ir tāds, ka 3 no 4 sievietēm ir bijuši daži no PMS simptomiem. Tā kā katra cikla laikā tie parasti sākas vienā laika posmā, vairums no viņiem pat var paredzēt vai sagaidīt PMS sākumu.
Iespējamo simptomu saraksts ir diezgan garš, un tie var izpausties gan emocionālā, gan fiziskā līmenī. Tas parasti ir saspringtas vai sāpošas krūtis, vēdera uzpūšanās sajūta, svara palielināšanās, kas saistīta ar šķidruma aizturi, galvassāpēm, bezmiegu, muskuļu sāpīgumu, nemieru, koncentrēšanās spējas trūkumu, aizkaitināmību, depresiju, nelabumu, pūtītēm utt.
Kā jau teicu - pat ja jūs zināt, ka piedzīvojat vienu vai dažus no tiem, ja tie ir mazas intensitātes, tie var būt noturīgi, vai tie neietekmē vai maz ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Tomēr, ja tie izpaužas ar augstu intensitāti, tie noteikti var ietekmēt jūsu stresa līmeni, emocijas un diktēt, kā jūs darbojaties PMS laikā.
Ir patiešām svarīgi zināt, ka stress, vitamīnu un minerālvielu trūkums jūsu uzturā var saasināt un pastiprināt jau novērotos pirmsmenstruācijas simptomus.
Tagad paliek jautājums - vai ir kaut kas jādara, lai atvieglotu simptomus?
Ir noteiktas zāles, kuras ārsts var izrakstīt, ja viņš attīra no tām, kas jums vajadzīgas. Tātad, ja jums liekas, ka nevarat tikt galā ar stāvokli šajā stāvoklī, konsultējieties ar ārstu un izskaidrojiet viņam, kādi ir jūsu simptomi, cik ilgi tie ilgst, cik smagi tie ir, kas tos pasliktina un kā viņi pārtrauc jūsu ikdienas aktivitātes .
Ziniet, ka tām pašām zālēm NAV vienādas ietekmes uz katru sievieti, tāpēc jums tiešām ir nepieciešams ārsta atzinums, ne tikai draugu ieteikums. Ziniet arī to, ka dažus simptomus var pilnībā mazināt, citus - tikai atvieglot.
Potenciālie PMS medikamenti var būt:
- Antidepresanti - jāsāk lietot 2 nedēļas pirms menstruācijas sākuma.
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi - jālieto pāris dienas pirms paredzamā mēnešreizes sākuma un ilgstoša tā laikā.
- Diurētiskie līdzekļi - jāveic, ja ikdienas 30 minūšu pastaigas, izjādes ar velosipēdu, peldēšana, joga, aerobika vai masāžas nevar palīdzēt, lai atbrīvotu no organisma papildu šķidrumus.
- Perorālie kontracepcijas līdzekļi - lai atvieglotu vai atvieglotu PMS simptomus, jo tie izlīdzina hormonus sieviešu ķermenī.
No otras puses, ir lietas, kuras varat darīt pats, lai labāk justos ne tikai šajā nemiera laikā, bet arī kopumā. Veselīga dzīvesveida, diētas, vingrojumu programmas, pietiekami daudz miega utt. Ievērošana ir būtiska katrai sievietei, kura par sevi rūpējas un palīdzēs daudzās lietās, ieskaitot PMS.
Faktiski B-6 vitamīnam (50–100 mg dienā) un E vitamīnam (400 mg dienā) kopā ar 400 mg magnija dienā un 1200 mg kalcija dienā var būt milzīga ietekme un dabiski atvieglot jūsu simptomus. Tāpēc ēdiet daudz augļu un dārzeņu, ar kalciju bagātu pārtiku un ierobežojiet kafijas un alkohola patēriņu un uzņemiet vitamīnus!
