Vai elektroniskās cigaretes ir drošas, vai varat tās izmantot, lai atmestu smēķēšanu, vai arī lai būtu tikai veselīgākas? Šeit varat uzzināt visu, ko vēlaties uzzināt.
Pēdējos gados rietumu pasaulē arvien populārākas ir E-cigs vai elektroniskās cigaretes. Tiek apgalvots, ka tie palīdz smēķētājiem atmest, samazināt ķimikāliju daudzumu un piedāvā ilgtspējīgāku pieeju smēķēšanai. Nav šaubu, ka mazāk cigarešu izsmēķu uz ielām un atkritumu poligonos ir lieliska ideja, bet vai E-cigi ir tikai tie, kas sagrauti?
Kas ir e-cigs?
Wikipedia apraksta elektroniskās cigaretes kā “iztvaicētāju, kas darbina ar akumulatoriem, kam ir līdzīgas sajūtas kā tabakas smēķēšanai. Elektroniskās cigaretes nesatur tabaku, lai gan tās izmanto nikotīnu no tabakas augiem. Tie nerada cigarešu dūmus, bet drīzāk aerosolu, ko bieži, bet neprecīzi sauc par tvaiku.
Parasti viņiem ir sildelements, kas atomizē šķidru šķīdumu, kas pazīstams kā e-šķidrums. E-šķidrumi parasti ir propilēnglikola, glicerīna, nikotīna un aromatizētāju maisījumi. Citiem ir līdzīgas sastāvdaļas, bet bez nikotīna. ”
Vai elektroniskās cigaretes ir lētākas nekā tradicionālās cigaretes?
Dažiem apelācija par pāreju uz elektroniskajām cigaretēm ir nauda, ko viņi ietaupīs. Ar cigarešu paciņu vidējo cenu ASV dolāros aptuveni 7 USD, dedzīgs smēķētājs dienā tērēs cigaretēm 49 USD nedēļā. Tas ir apmēram 2400 USD gadā! Pat ja jūs smēķējat tikai apmēram pusi paciņas dienā, kas joprojām ir USD 1200 gadā.
Šajā summā nav ņemtas vērā arī šķiltavu un zobu kopšanas izmaksas. Smēķēšana ir diezgan dārga atkarība! Tātad, kāda ir vidējā summa, ko cilvēks tērēs elektroniskajām cigaretēm? Nu, tas ir atkarīgs no tā, cik liela ir šķidruma kārtridžs un cik, protams, maksā konkrētais zīmols, bet kopumā viens e-cig ilgst apmēram vienu dienu atkarībā no tā, cik daudz jūs smēķējat.
Tātad jums būtu nepieciešami apmēram 365 e-cigs gadā. Šo daudzo elektronisko cigarešu pirkšanas vidējās izmaksas gadā ir aptuveni 900 USD. Tātad, pārejot uz elektroniskajām cigaretēm, jūs varētu ietaupīt vismaz USD 300 gadā.
Vai elektroniskās cigaretes ir drošākas nekā tradicionālās cigaretes?
Tie ir drošāki videi. E-cigonos tiek izmantotas kārtridži, kurus var nomainīt vai atkārtoti uzpildīt, tāpēc tie videi nerada tik daudz draudu. Tomēr joprojām diskutē par to, vai šīs jaunā vecuma cigaretes ir labākas smēķētāju veselībai.
Protams, ne visi E-cigi ir izveidoti vienādi. Dažās ir tikpat daudz ķimikāliju kā tradicionālajās cigaretēs, savukārt citās ir daudz mazāk ķimikāliju. Ja jūs domājat izmēģināt E-cigaretes, lai gūtu labumu no tā, ka tām ir mazāk piedevu, tad vislabāk ir veikt pētījumu, lai atrastu apmierinošu zīmolu.
Viens populārs zīmols ir Blu Cigs. To kārtridžos esošās sastāvdaļas ir: nikotīns (attiecīgā gadījumā), propilēnglikols un dārzeņu glicerīns, dabiskas un mākslīgas garšas, destilēts ūdens. Tas ir daudz mazāk sastāvdaļu nekā tradicionālās cigaretes.
Lung skaidro, ka “cigaretēs ir aptuveni 600 sastāvdaļu. Sadedzinot, tās rada vairāk nekā 7000 ķīmisku vielu. Ir zināms, ka vismaz 69 no šīm ķīmiskajām vielām izraisa vēzi, un daudzas no tām ir indīgas. Daudzas no šīm ķīmiskajām vielām ir atrodamas arī patēriņa precēs, taču šiem izstrādājumiem ir brīdinājuma etiķetes. Kamēr sabiedrība tiek brīdināta par šajos produktos esošo indi bīstamību, tabakas dūmos esošajiem toksīniem šāda brīdinājuma nav. ”
Plauša arī sniedz šādu dažu ķīmisko vielu, kas atrodamas tabakas dūmos, sarakstu:
- Acetons - atrodams nagu lakas noņēmējā
- Etiķskābe - matu krāsošanas sastāvdaļa
- Amonjaks - parasts mājsaimniecības tīrīšanas līdzeklis
- Arsēns - lieto žurku indēs
- Benzols - atrodams gumijas cementā
- Butāns - izmanto vieglāks šķidrums
- Kadmijs - aktīvs akumulatora skābes komponents
- Oglekļa monoksīds - izdalās automašīnu izplūdes gāzēs
- Formaldehīds - balzamēšanas šķidrums
- Heksamīns - atrodams bārbekjū šķiltavu šķidrumā
- Svins - izmanto baterijās
- Naftalīns - kožu bumbiņu sastāvdaļa
- Metanols - galvenā sastāvdaļa raķešu degvielā
- Nikotīns - izmanto kā insekticīdu
- Darva - materiāls ceļu bruģēšanai
- Toluols - izmanto krāsas ražošanai
Pēc izskata elektroniskās cigaretes ir labāka izvēle, ja vēlaties ieelpot un izelpot mazāk ķimikāliju, taču nav veikts pietiekams pētījums, lai pamatotu šīs norādes.
Pat ja ir mazāk ķimikāliju, elektroniskās cigaretes joprojām satur vienu ļoti spēcīgu sastāvdaļu: nikotīnu.
Kas ir nikotīns?
Nikotīns ir atrodams tabakas augos. Tas ir dabīgs augu insekticīds, lai atturētu kukaiņus no lapu ēšanas.
Diemžēl cilvēkiem tas, no kā labumu gūst tabakas augs, mums nenāk par labu. Tas rada lielu atkarību no tā, ka vairums smēķētāju apgalvo, ka ir aizķērušies pēc pirmās cigaretes. Tāpat kā citas zāles, izdalīties no nikotīna ir ārkārtīgi grūti. Ir daudz nopietnu abstinences simptomu, kurus cilvēki izjūt, mēģinot atmest.
WebMD nodrošina šo visaptverošo nikotīna abstinences simptomu sarakstu:
- Galvassāpes
- Slikta dūša
- Aizcietējums vai caureja
- Krītoša sirdsdarbība un asinsspiediens
- Nogurums, miegainība un bezmiegs
- Aizkaitināmība
- Koncentrēšanās grūtības
- Trauksme
- Depresija
- Palielināts izsalkums un uzņemto kaloriju daudzums
- Paaugstināta vēlme pēc saldumu garšas
- Tabakas alkas
Kā tikt galā ar šiem simptomiem, šeit ir diagramma no Helpguide:
Simptoms un ilgums
- Alkas pēc cigaretēm (visintensīvākā pirmās nedēļas laikā, bet var kavēties vairākus mēnešus)
- Aizkaitināmība, nepacietība (divas līdz četras nedēļas)
- Bezmiegs (divas līdz četras nedēļas)
- Nogurums (divas līdz četras nedēļas)
- Koncentrācijas trūkums (dažas nedēļas)
- Bads (vairākas nedēļas vai ilgāk)
- Klepus, sausa rīkle, deguna pilieni (vairākas nedēļas)
- Aizcietējums, gāze (no vienas līdz divām nedēļām)
Atvieglojums
- Pagaidiet vēlmi; novērst uzmanību; dodieties īsā pastaigā.
- Vingrinājums; veikt karstas vannas; izmantot relaksācijas paņēmienus; izvairieties no kofeīna.
- Izvairieties no kofeīna pēc plkst. 18:00; izmantot relaksācijas paņēmienus; vingrinājums; plānot aktivitātes (piemēram, lasīt), kad gulēt ir grūti.
- Veikt autiņus; nespiediet sevi.
- Samaziniet darba slodzi; izvairieties no stresa.
- Dzeriet ūdeni vai mazkaloriju dzērienus; ēst uzkodas ar zemu kaloriju daudzumu.
- Dzeriet daudz šķidruma; lietojiet klepus pilienus.
- Dzeriet daudz šķidruma; pievienojiet šķiedrvielu diētai; vingrinājums.
Vai elektroniskās cigaretes var palīdzēt cilvēkiem, kuri vēlas atmest?
Smēķētāju atkarību no cigaretēm daļēji izraisa ķīmiskās vielas, bet galvenokārt nikotīns. Un tagad jūs zināt, ka e-cigaretes joprojām satur nikotīnu. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka elektroniskās cigaretes patiesībā apgrūtina cilvēku atmest, jo viņi jūtas ērtāk smēķēt vietās, kur viņi nevar smēķēt parastās cigaretes, piemēram, savās mājās, birojos vai bāros.
Elektroniskās cigaretes faktiski var padarīt smēķēšanu pieejamāku! Jāatzīmē arī, ka pretēji plaši izplatītam uzskatam nav droši smēķēt elektroniskās cigaretes iekšpusē. Ķīmiskās vielas, kas izelpotas no e-cig “dūmiem”, joprojām ir kaitīgas videi un nesmēķētāju plaušām.
Vai elektroniskās cigaretes ir drošas, ja tās nesatur nikotīnu?
Daži elektronisko cigarešu ražotāji ražo maisījumus bez nikotīna. Tie ir vienkārši aromatizēti šķidrumi. Lielākā daļa, kas smēķēšanu rada atkarību, ir darbība, kas saistīta ar smēķēšanu. Tā ir lieta, ko jūs darāt pēc ēšanas, kad pirmo reizi iekāpjat mašīnā, sociālais loks ballītēs un kustība no rokas mutē.
Mēģinot atmest, visi notikumi dienas laikā kļūst par izsaucējiem. Pēc tam, kad esat pabeidzis ēst, jūs pamudināt uz cigareti, jo to jūs vienmēr darāt. Pēc darba ielejot automašīnā, jūs alkstat pēc cigaretes. Dodoties uz ballīti, rodas dīvaina nekontrolēta sajūta, ka migrē ārā uz cigareti. Visi šie gadījumi apgrūtina atkāpšanos.
Elektroniskās cigaretes bez nikotīna var būt veids, kā pārvarēt atkarību, joprojām piedaloties smēķēšanas darbībā, faktiski nesaņemot nekādu nikotīnu. Pēc kāda laika var šķist, ka sprūda visas dienas laikā kļūst mazāk spēcīga, jo pēc nikotīna nesaturoša e-cigra nav nikotīna “atalgojuma”.
Daži zīmoli piedāvā arī elektroniskus cigarešu šķidrumus ar zemu nikotīna līmeni, kas apgalvo, ka palīdz smēķētājiem lēnām atbrīvoties no viņu atkarības. Daži cilvēki apgalvo, ka, izmantojot šo metodi, mazāk cieš no abstinences simptomiem.
Kā atmest smēķēšanu, izņemot pāreju uz elektroniskajām cigaretēm?
Ja pēc tam, kad uzzinājāt vairāk par E-cigām, esat nolēmis izvēlēties citu ceļu, lai atbrīvotos no cigaretēm, šeit ir dažas citas receptes, kā gūt panākumus atmest.
1. Atbrīvojieties no nikotīna
Neskatoties uz to, vai jūs smēķējat tradicionālās cigaretes vai e-cigdus, ja vēlaties atmest, jums ir jāizmet nikotīns. Ja nevarat viņus sasniegt, tad nevarat viņus satvert.
2. Atrodieties prom no sprūda
Ja jūs zināt, ka smēķējat vairāk, kad lietojat alkoholu vai kad kafija, mēģiniet dzert mazāk alkohola un kafijas. Var šķist, ka nav iespējams tik daudz atmest, bet tikai iedomājieties, cik daudz ātrāk jūsu ķermenis atgūsies, atsakoties no tik daudziem apreibināšanās līdzekļiem! Jūsu ķermenis mīlēs un pateiksies.
3. Atrodiet jaunu mutes fiksāciju
Nelietojiet to nepareizi. Mēs neieteiktu jums izmēģināt jaunu narkotiku vai ko citu, taču jauna perorāla fiksācija var palīdzēt mazināt alkas. Konfektes, regulāra košļājamā gumija vai vienmēr ūdens pudeles uzlikšana jums ir lieliski veidi, kā aizņemt muti.
4. Vingrošana, vingrošana, vingrošana
Vingrinājumi ir labs solis veselīgā virzienā. Izbeidzot, var šķist, ka jūsu koncentrēšanās ir nedaudz mazinājusies. Koncentrēšanās uz jaunu, veselīgu vingrinājumu atkarību palīdzēs samazināt nikotīna atkarību, paātrinot ķermeņa dabisko toksīnu izdalīšanos.
5. Dzeriet daudz ūdens
Galvassāpes, aizcietējums un izsalkums ir tikai daži no abstinences simptomiem, ar kuriem jūs varat saskarties, atmetot. Dzeramais ūdens palīdzēs mazināt galvassāpes un aizcietējumus, kā arī mazinās izsalkuma sāpes.
6. Mainiet savu rutīnu
Ja jūs vienmēr no rīta dodaties uz to pašu kafijas veikalu, katru dienu dodieties pa to pašu ceļu uz darbu vai katru dienu ēdat vienu un to pašu pusdienās, ikdienas maiņa var palīdzēt sajaukt sprūdu. Jūs sākat jaunu dzīvi, kas nesmēķē. Tātad, mainot apkārtni, tas šķiet reālāk.
7. Esiet pats personīgais šefpavārs
Bads sāk parādīties. Tas kļūs par spēcīgu dēmonu, kas vajā jūs visur, kurp dodaties. Liela daļa cilvēku piedzīvo svara pieaugumu, atmetot, un daži cilvēki saka, ka viņi tik ļoti baidās iegūt svaru, ka nemēģinās atmest. Neļaujiet tam kavēt jūsu panākumus. Esiet aktīvs!
Smēķēšana nogalina jūsu garšas kārpiņas. Jūs redzēsiet, ka neilgi pēc atmest ēdieni, šķiet, labāk garšo. Cik brīnišķīga lieta! Eksperimentējiet ar iemācīšanos gatavot veselīgus ēdienus, lai barotu ķermeni.
8. Iestatiet datumu
Tāpat kā daudzas citas svarīgas dienas jūsu dzīvē, tās nāk ar plānošanu. Atmest smēķēšanu jāizturas vienādi. Iestatiet datumu vienas vai divu nedēļu laikā.Izmantojiet šo laiku, lai pārdomātu, kāpēc jūs pārtraucat darbu, apzinieties, cik cigaretes jūs smēķējat un cik daudz naudas jūs faktiski tērējat tām katru nedēļu. Gatavošanās laiks palīdzēs sagatavoties jūsu ceļam uz atveseļošanos.
9. Izgudrojiet atkārtotu dūmu pārtraukumu
Jūs, iespējams, esat pieradis veikt dūmu pārtraukumus ik pēc dažām stundām visas darba dienas laikā. Var gadīties, ka rodas vēlme vienkārši piecelties un kaut ko darīt. Esiet gatavi šim aicinājumam un nāciet klajā ar dažām lietām, kuras varat darīt mini pārtraukumos visas dienas garumā. Dodieties pastaigā, paņemiet uzkodu un dodieties ārā to ēst, satiecieties ar kolēģi, lai ātri sarunātos ... jebkas!
10. Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja jūtaties tā, it kā būtu izmēģinājis visu, un joprojām nevarat atmest, neesat viens. Daudziem cilvēkiem ir grūti atmest, un par to nav nekā jākaunas. Ir brīnišķīgi, ka jūs mēģināt mainīt savu dzīvi pozitīvā veidā! Pievienojieties atbalsta grupai, konsultējieties ar ārstu un nosveriet savas iespējas. Pieejams tik daudz palīdzības, kāds ir jūsu rīcībā.
Mēs ceram, ka jūs esat iemācījušies visu, kas jums bija jāzina par elektroniskajām cigaretēm, no šī raksta. Neatkarīgi no jūsu situācijas, mēs ceram, ka jūs pieņemsit apzinātus lēmumus par to, ko jūs ieliekat savā ķermenī. Ja izvēlaties pārslēgties no tradicionālajām cigaretēm uz elektroniskajām cigaretēm, izvēlieties cienījamu zīmolu.
Ja jūs mēģināt pilnībā atmest, mēs vēlam veiksmi un panākumus jūsu ceļojumā uz atbrīvošanos no nikotīna.
Lūdzu, informējiet mūs par savām domām par elektroniskajām cigaretēm komentāros zemāk un neaizmirstiet padalīties ar šo rakstu ar draugiem un ģimenes locekļiem jūsu iecienītajā sociālo mediju platformā.
