Vai jūs domājat, cik veselīgs esat veselīgs? Veiciet šo ātro pārbaudi un uzziniet

Vai jūs domājat, cik veselīgs esat veselīgs? Veiciet šo ātro pārbaudi un uzziniet

Veselības jomā ir daudz pretrunīgas informācijas, tāpēc veiciet šo ātro pārbaudi, lai noskaidrotu, vai zināt atšķirību starp faktu un daiļliteratūru.

Vai jūs ļoti lepojaties ar to, ka esat aktuāls par tēmām, kas saistītas ar veselību un labsajūtu? Vai jūs dodaties uz visiem jūsu draugiem, kuriem ir kaite, kuru viņi nevar izdomāt, vai meklējat diagnozi pirms viņi pat ieceļ ārstu?

Nu, tagad ir laiks pārbaudīt savu veselīgo kompetenci, lai redzētu, vai jūs varat atšifrēt starp to, kas ir fakts, un to, kas ir daiļliteratūra. Neuztraucieties, mēs nedalīsimies jūsu atbildēs ar nevienu un apdraudēsim jūsu kā veselības aizsardzības guru reputāciju. Nē, mēs vienkārši klusībā sniegsim jums pierādījumus, kas atbild uz dažiem no visvairāk uzdotajiem jautājumiem, lai nepakļautos mītiem, kas tik izplatīti šajā veselības trakotajā pasaulē.

Tātad, vai esat gatavs pārbaudīt savu veselīgumu? Lieliski. Sāksim.


# 1 Patiess vai nepatiess: ja es būšu saulē, man vienmēr vajadzētu uzklāt sauļošanās līdzekli

AvotsAvots

Lai gan jūs, visticamāk, atbildējāt patiesi, atbilde nav tik vienkārša. Lai iegūtu mūsu D vitamīna kvotu, vislabāk ir katru dienu vismaz 15 minūtes pavadīt saules staros. D vitamīns palīdz jūsu ķermenim absorbēt kalciju, kas savukārt dod jums stipru un veselīgu skeleta sistēmu. Tomēr saskaņā ar Nacionālā veselības institūta veselības aprūpes speciālistu informatīvo lapu, izvēloties sauļošanās līdzekli “ar saules aizsardzības faktoru (SPF) ir 8 vai vairāk, šķiet, ka tiek bloķēti D vitamīnu ražojošie UV stari”.

Vai tas nozīmē, ka vairākas stundas jāpavada saulē, cenšoties padarīt kaulus jaukus un stiprus? Nē. Tas vienkārši nozīmē, ka vismaz jūsu pirmajām 15 minūtēm jābūt bez saules aizsarglīdzekļiem, pēc kurām jūs noteikti jāuzliek nedaudz SPF, jo pārāk daudz saules nenāk par labu jūsu ādai.

# 2 Patiess vai nepatiess: Pusdienas vienmēr ir labāk izlaist, ja ballējāties vēlāk tajā naktī, lai ietaupītu sev papildu kalorijas, par kurām jūs zināt, ka ēdat, tādējādi apdraudot jūsu svaru un veselību

Lai gan var šķist laba ideja izgriezt maltīti vai divas, pirms zināt, ka gatavojaties nedaudz (vai daudz) uzsūkties, tā darīšana faktiski var radīt pretēju efektu. Lai pierādītu šo faktu, Fred Hutchinson vēža pētījumu centra Sietlā, Vašingtonā, ASV pētnieki veica pētījumu, lai noteiktu, kuri faktori ietekmē sievietes spēju zaudēt svaru, un ēdienreizes izlaišana bija viens no tiem.


Viņi atklāja, ka sievietes, kuras izlaiž ēdienreizes, zaudēja gandrīz par 10 mārciņām mazāk nekā sievietes, kuras ēda pēc grafika. Pārējie citi faktori, kurus viņi atzīmēja, bija tas, ka pārtikas žurnāla uzturēšana parasti izraisīja lielāku svara zudumu, turpretī daudz ēšana kavē svara zaudēšanas procesu.

# 3 Kāda ir temperatūra, kurā jums vajadzētu kaut ko lietot (piemēram, ibuprofēnu vai acetaminofēnu), lai mazinātu drudzi?

Ja jums patīk vairākums cilvēku, jūsu atbilde bija jebkura temperatūra virs 100 grādiem pēc Fārenheita vai aptuveni 37,77 grādi pēc Celsija. Tomēr to neiesaka labākie veselības eksperti.

Saskaņā ar Mayo klīnikas ātro drudža ārstēšanas rokasgrāmatu, jums nevajadzētu ārstēt drudzi, kas ir zem 102 grādiem pēc Fārenheita vai 38,9 grādiem pēc Celsija. Līdz tam brīdim jūsu ķermenis aktīvi mēģina cīnīties pret jebkuru vīrusu vai infekciju, kas to nomoka, tāpēc procesa apturēšana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.


Vienīgais izņēmums no šī noteikuma ir bērni, kas ir jaunāki par trim mēnešiem. Viņu temperatūrai vajadzētu nekad nedrīkst pārsniegt 100,4 grādus pēc Fārenheita (kas ir 38 grādi pēc Celsija), neveicot tūlītēju medicīnisko palīdzību un izsaucot viņu pediatru, lai saņemtu papildu norādījumus.

# 4 Patiess vai nepatiess: dzerot vairāk ūdens, jūs varēsit ātrāk zaudēt svaru

AvotsAvots

Atbilde uz šo jautājumu ir patiesa, un iemesls ir divējāds. Pirmkārt, ja jūs pareizi hidratējat savu ķermeni, tas neuztur ūdeni, kas liek ātrāk zaudēt svaru, it īpaši, kad jūs pirmo reizi sākat palielināt uzņemto daudzumu.

Otrkārt, pētījumi arī liecina, ka pietiekama ūdens daudzuma dzeršana paātrina tauku dedzināšanas ātrumu. Pētījums, kas tiešsaistē publicēts Žurnāls par klīnisko endokrinoloģiju un metabolismu 2013. gada jūlijā atklāja, ka tā dalībnieki pieredzēja kaloriju samazinājumu par 30% līdz 40 minūtēm pēc 17 unces ūdens izdzeršanas.

Viņi turpināja teikt, ka ūdens patēriņa pieaugums par 1,5 litriem katru dienu ir vienāds ar svara zaudēšanu piecām mārciņām vienā gadā. Tātad, ja jūsu mērķis ir izdalīt daļu liekā tauku, neveicot krasas izmaiņas, varat to izdarīt, vienkārši palielinot ikdienas dzeramā ūdens daudzumu.

# 5 Jā vai Nē: Siksnas nēsāšana var palielināt rauga infekcijas risku

Būtu prātīgi domāt, ka auduma slānis, kas atrodas tuvu jūsu “lejā” zonām, padarītu jūs jutīgāku pret rauga infekciju, taču patiesība ir tāda, ka nēsājot siksnu, palielināt risku. Saskaņā ar WebMD, vienas no lielākajām un uzticamākajām vietnēm, kuru pamatā ir veselība, veselības aprūpes profesionāļiem pasaulē, tas ir tikai mīts, un tam nav reālu nopelnu.

Jāsaka, ka viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai novērstu rauga infekcijas, ir valkāt elpojošas, kokvilnas biksītes. Tātad, iegādājoties siksnas, to vajadzētu paturēt prātā, lai jūs iegūtu tādas, kas vairāk veicina veselīgu privāto zonu. Palīdz arī guļošais desantnieks.

# 6 Patiess vai nepatiess: pārtika, kas nolaista uz grīdas, ir pareiza patēriņam, ja vien tā tiek uzņemta piecu sekunžu laikā

AvotsAvots

Lielākoties visi ir dzirdējuši par piecu sekunžu noteikumu, kurā teikts, ka jums ir ne vairāk kā piecas sekundes, lai izgūtu pārtiku, kas nokritusi ar nolūku to ēst. Vai jūs dzīvojat pēc šī noteikuma? Un vai jūs to arī ievērojat, runājot par saviem bērniem? Pēc Klemsona universitātes pētnieku domām, jums nevajadzētu to darīt.

Viņi ir veikuši daudzus pētījumus par pārtikas nekaitīgumu un vienu pētījumu, jo īpaši par to, cik ilgs laiks pie piesārņotājiem, kas atrasti uz nešķīstas virsmas, pieķeras pie pārtikas. Viņi atklāja, ka baktērijas pāriet uz pārtikas avotu tūlītēju un grīdas flīzes ir vissliktākais likumpārkāpējs.

Vai domājat, ka jums viss kārtībā, jo teritorija izskatās tīra? Jūs neesat tāpēc, ka noteiktas baktērijas var izdzīvot gandrīz četras nedēļas. Vai domājat, ka pūšana uz pārtikas palīdz noņemt piesārņotājus? Viņi atklāja, ka tas nenoņem pietiekami daudz, lai sniegtu vērtīgus rezultātus.

Kad ēdiena gabals nokrīt uz grīdas, izmetiet to. Nevajadzētu riskēt ar to saslimt.

# 7 Patiess vai nepatiess: dzeramā diētas soda palīdzēs jums zaudēt svaru

Protams, šķiet, ka kaut kas ar norādi “diēta” palīdzētu zaudēt svaru, bet tas nav gadījumā, ja runa ir par zemu kaloriju daudzumu vai bez kaloriju sodas. Patiesībā ne tikai diēta sodas palīdz zaudēt svaru, tas ir arī kaitīgs jūsu veselībai.

Purdue universitātes veiktajā pētījumā pētnieki atklāja, ka regulāra diētas sodas lietošana bieži izraisa svara pieaugumu, jo tai ir tendence traucēt ķermeņa normālu ēšanas un sāta signālu, kā arī svara pieaugums var izraisīt virkni veselības problēmu. Turklāt tas pat var radīt lielāku risku saņemt 2. tipa diabēta diagnozi sakarā ar veidu, kā mākslīgie cukuri ietekmē jūsu ķermeni.

Jūsu labākais solis ir pieturēties pie ūdens, kafijas un tējas. Jo mazāk cukura jūs ieliekat ķermenī, neatkarīgi no tā, vai tas ir īsts, vai mākslīgs, jo veselīgāks jūs būsit.

Tātad, kā jūs izdarījāt? Vai bijāt tik gudrs veselības jautājumos, kā domājāt? Ja jūs būtu, apsveicu - jūs šūpojaties! Un ja jums nebija, tad vismaz tagad jūs zināt patiesību, visu patiesību un neko citu kā patiesību. Tagad.

Vāka foto: www.weheartit.com

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Marts 2024)


Tags: sadedzināt kalorijas veselības padomi vielmaiņa veicina saules apdegumus, kā iegūt un palikt veseliem

Saistītie Raksti