Aromterapija ir alternatīvās medicīnas forma, kuras pamatā ir ēterisko eļļu izmantošana, kas iegūtas no dažādiem augiem. Šīs eļļas izdalās aromāti, kas tieši ietekmē mūsu smadzenes, stimulējot endokrīno sistēmu (atbild par hormonu izdalīšanu, kas ietekmē gandrīz visas mūsu ķermeņa šūnas, orgānus un funkcijas) un limbisko zonu (kas kontrolē mūsu emocijas).
Ieelpojot vai absorbējot ādu, šīs smaržas mudina mūsu smadzenes izdalīt ķīmiskas vielas, kas cīnās ar depresiju un stresu, veicina relaksāciju un labsajūtu.
Ēteriskās eļļas nevar izārstēt psiholoģiskus traucējumus, taču tās var mazināt daudzus tās simptomus un ievērojami uzlabot garastāvokli. Mēģiniet izmantot aromterapiju depresijas un citu negatīvu emocionālo stāvokļu gadījumā - jūs dabiski pacelsit savas domas un patīkami uzmundrināsit garu.
15 lieliskas eļļas, ko izmantot aromterapijā depresijas ārstēšanai
Aromterapeiti strādā ar vairāk nekā 300 dažādām ēteriskajām eļļām, lai ārstētu dažādus traucējumus un uzlabotu labsajūtu. Šīs eļļas var izmantot atsevišķi vai kombinēt, lai pagatavotu īpašus maisījumus konkrētiem mērķiem. Apskatīsim dažas no visbiežāk sastopamajām eļļām depresijas aromterapijā.
- Bergamots - uzmundrinoša, atsvaidzinoša un nomierinoša. Samazina stresu, depresiju un uzbudinājumu.
- Ciedra koks - nomierinošs un afrodiziaks. Indicēts apātijas, negatīvisma un garīga noguruma gadījumos.
- Clary Sage - līdzsvarojoša, nomierinoša un viegli eiforiska. Mazina nemieru, depresiju un mazina garīgo nogurumu.
- Eikalipts - nomierina ar uzmundrinošu aromātu. Veicina garīgo skaidrību un koncentrēšanos.
- Ģerānija - sedatīvs un antidepresants. Atbrīvo no pirmsmenstruālā sindroma un nomierina stresu un nemieru.
- Jasmīns - relaksējoša un afrodiziaks. Uzlabo garastāvokli, mazina nervu izsīkumu un mazina stresu.
- Lavanda - līdzsvarojoša, atsvaidzinoša un nomierinoša. Atbrīvo galvassāpes un stresu.
- Citrons - antidepresants un stimulējošs. Uzlabo koncentrēšanos.
- Majorāms - cīnās ar bezmiegu, migrēnu, nervu spriedzi un skumjām.
- Neroli (rūgta-oranža zieda) - antidepresants ar nomierinošām un mierinošām īpašībām. Cīnās ar skumjām un nomierina emocionālos satricinājumus.
- Pačūlija - antidepresants, stimulējošs un atsvaidzinošs.
- Piparmētra - enerģizējoša un uzmundrinoša. Stimulē nervu sistēmu un mazina galvassāpes.
- Roze - relaksējoša un nomierinoša. Īpaši indicēts sievišķīgai depresijai, bezmiegam un nervu spriedzei.
- Rozmarīns - stimulējošs un enerģijas palielinošs. Uzlabo garastāvokli un palīdz cīnīties ar nogurumu.
- Ylang ylang - nomierinošs, mierinošs un afrodiziakss. Cīnās ar hipertensiju un bezmiegu. Izmantošana koriģētās devās - spēcīgas aromāta dēļ šīs eļļas pārmērīgais daudzums vai augsta koncentrācija var izraisīt galvassāpes vai nelabumu.
Uzziniet, kā izmantot aromterapijas eļļas depresijas mazināšanai
Ir daudz dažādu veidu, kā gūt labumu no aromterapijas, kā arī daudzas metodes ēterisko eļļu izmantošanai. Šeit ir daži ieteikumi, kā tos lietot, lai iegūtu labākos rezultātus.
- Izmantojiet difuzorus, ēterisko eļļu degļus un iztvaicētājus, lai atbloķētu un izplatītu ēterisko eļļu smaržu gaisā.
- Pievienojiet podiņam dažus pilienus ēteriskās eļļas.
- Pirms gulētiešanas uz spilvena ielejiet 2-3 pilienus nomierinošas vai stimulējošas eļļas.
- Uzklājiet dažus pilienus eļļas uz kabatlakatiņa un ieelpojiet, kad jūtaties uz leju, vai pievienojiet 4-5 pilienus bļodā ar karstu ūdeni, turiet galvu zem dvieļa un elpojiet tvaikā, dziļi un lēni.
- Vannas ūdenī ielejiet vairākus pilienus eļļas, kas piemērota jūsu noskaņojumam.
- Sagatavojiet dažādu ēterisko eļļu maisījumu, lai ieelpotu dienas laikā vai kombinētu ar nesējvielu eļļu (jojobas, mandeļu, kokosriekstu), kuru pēc dušas masēsit uz ķermeņa.
- Pievienojiet parastajam ķermeņa krēmam un losjonam antidepresantu ēteriskās eļļas.
Izveidojiet smaržīgus, būtiskus maisījumus, lai uzlabotu garastāvokli
- Apvienojiet 2 pilienus bergamotes, 3 pilienus lavandas, 2 pilienus jasmīna 1 tējkaroti mandeļu eļļas un iemasējiet to visā ķermenī tieši pirms dušas vai vannas uzņemšanas. Karstais ūdens veicinās ēteriskās eļļas sastāvdaļu ātru atbrīvošanu un ātru absorbciju ādā.
- Sagatavojiet atsvaidzinošu un uzmundrinošu dušas maisījumu, pievienojot 4 tējkarotes citrona, 3 pilienus salvijas salvijas, 2 pilienus rozmarīna un 2 pilienus eikalipta 1 tējkaroti nesmaržotas vannas želejas vai disperģējamas vannas eļļas. Pievienojiet šo maisījumu vannas ūdenim vai ielejiet to uz dušas sūkļa.
- Izveidojiet relaksējošu un antidepresantu šķīdumu, sajaucot 6 pilienus bergamotes, 5 pilienus rozes, 4 pilienus lavandas, 3 pilienus majorāna un 2 pilienus neroli. Uzklājiet dažus pilienus šī maisījuma uz kabatlakatiņa vai ieelpojiet tieši no pudeles, kad vien tas nepieciešams.
- Izgatavojiet mierinošu gaisa atsvaidzinātāju - pagatavojiet maisījumu no 40 līdz 100 pilieniem vienādās daļās bergamotes, eikalipta, citrona, lavandas un ģerānijas un atšķaidiet šo maisījumu 100 ml etilspirta. Ielejiet šo šķīdumu smidzināšanas pudelē un izmantojiet to, lai mājās atsvaidzinātu gaisu un radītu patīkamu atmosfēru.
