Mmm… salda, garšīga, mutes dzirdinoši svaiga sula. Dribble. Vai karstā vasaras dienā ir kaut kas debesu? Bet vai jūs sapratāt, ka svaiga sula ne tikai lieliski garšo, bet ir lieliski piemērota arī mūsu ķermenim?
Dažreiz mēs varam aizmirst piemaksas par veselību un labsajūtu, kas saistītas ar svaigas sulas dzeršanu, jo, labi, tā garšo tik ļoti neticami! Bet svaigas sulas dzeršana katru dienu nav tikai salds ēdiens; tas ir arī vienkāršs veids, kā gūt daudz labumu no veselības un labsajūtas.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādas priekšrocības jūs varat sagaidīt no svaigas sulas dzeršanas katru dienu.
Uzlabojiet savu vispārējo veselību
Pēc sulu spiešanas ekspertu domām, sīrot augļus un dārzeņus, jūs iegūstat piekļuvi kritiskiem antioksidantiem, vitamīniem, minerālvielām un barības vielām, kuras tiek izmantotas, lai palīdzētu atjaunot ķermeni un stiprinātu imūnsistēmu. Šeit ir daži citi lieliski ieguvumi veselībai:
- Sulu antioksidanti palīdz arī detoksicēt ķermeni un izdzēst pārstrādātās pārtikas diētas sekas.
- Augļi un dārzeņi ir ievārījumi, kas pildīti ar fitoķīmiskām vielām, kuras ir slavenas kā veselības veicinātājas un slimību profilakses iestādes. Tiek uzskatīts, ka sulas ir arī vieglāk sagremojamas nekā veselus pārtikas produktus, jo jūsu ķermenim sula nav jāšķeļ tāpat kā ar citiem pārtikas produktiem.
- Bieži vārīšanas procesā augļos un dārzeņos atrodamie dzīvībai svarīgie fermenti var tikt iznīcināti. Sulu spiešana aizsargā fermentus (pārāk karsējot ēdienu) un padara tos patērējamus.
Samazina slimības risku
Saskaņā ar pētījumiem par veselīgu uzturu, viens augļu gabals dienā samazina jūsu sirds slimību risku par 20 procentiem. Ēdot piecas sarkano augļu un dārzeņu porcijas (piemēram, arbūzu un tomātus), veselu ceturksni var samazināt plaušu vēža risku.
No otras puses, saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem vairāk nekā 2,7 miljoni nāves gadījumu gadā varētu novērst, ja indivīdi patērē pareizu daudzumu augļu un dārzeņu. Viņi prognozē, ka visā pasaulē 19 procentus kuņģa-zarnu trakta vēža, 31 procentu sirds išēmisko slimību un 11 procentus insultu izraisa nepietiekams augļu un dārzeņu patēriņš.
Izklausās traki, vai ne? Bet mūsu ķermenis nav veidots tā, lai sagremotu augsti pārstrādātus pārtikas produktus. Mēs tikām radīti ēst dabīgus un neapstrādātus produktus, piemēram, augļus un dārzeņus. Un, lai gan visas dienas garumā jūs varat izmocīt kaudzi augļu un dārzeņu, lai jūsu ķermenis būtu veselīgs un bez slimībām, vienkāršāks risinājums būtu vienkārši sulēt augļus un dārzeņus un dzert vienā sēdē. Kas ved uz manu nākamo punktu…
Sasniedziet augļu un dārzeņu kvotu
Cik daudzi no mums katru dienu apēd ieteicamo augļu un dārzeņu daudzumu dienā? Es zinu, ka man nav. Sešas līdz astoņas porcijas augļu un dārzeņu - tas ir viss ēdiens!
Bet, liekot sulu, jūs daudz vairāk sasniedzat ieteicamo dienas devu. Vidējā sulā ir apmēram sešas augļu un dārzeņu porcijas. Šeit viss, kas jums jādara, ir pievienot vēl divus ēdienus brokastīs, pusdienās vai vakariņās, un jūs esat gatavs.
Viegli, vai ne?
Izbaudiet daudzveidīgāku ēdienu klāstu
Es nezinu par tevi, bet, kad es ļoti reti riņķoju pa lielveikalu, es veltu laiku, lai izpētītu veselības pārtikas eju, lai uzzinātu “jaunas iespējas”. Tā vietā es vienkārši satveru augļu un dārzeņu parastos produktus (ābolus, banānus, vīnogas) un pēc iespējas ātrāk tieku no turienes laukā.
Mums visiem ir aizņemta dzīve. Un kurš var apgrūtināt laiku, lai pārdomātu jaunas lietas, ko ēst katru nedēļu?
Bet, pieturoties pie “pastāvīgajiem”, man pietrūkst. Es tikai iegremdējos tajā pašā vecajā vitamīnu un barības vielu katlā. Tā kā, ja es katru dienu mainītu savas izvēles, es varētu gūt labumu no dažādiem augļiem un dārzeņiem. Piemēram, burkāni ir labi redzes uzlabošanai, un greipfrūti paātrina vielmaiņu. Bet, ja tie neatrodas manā iepirkšanās ratiņā (un es esmu izdomājis veidu, kā tos iekļaut iknedēļas ēdienreizēs), tad es šos labumus neizmantošu.
Sulu spēja jums izvēlēties no plaša augļu un dārzeņu spektra, nevis standarta komplekta, jo jums tie nav jāgatavo neko. Vienkārši iemetiet tos sulu spiedē un voila - tiek veikts jūsu unikālais maisījums šai dienai.
Vai jums nepatīk augļi un dārzeņi? Nekādu problēmu.
Tātad, šeit ir šī lieta. Man ir draugs (klepus-man-klepus), kurš ienīst apelsīnu ēšanu. Nožēlo mazos apelsīnu zīdītājus. Bet iemetiet apelsīnu sulā un es, es domāju, viņa ir debesīs.
Dažreiz ir tikai daži pārtikas produkti, kurus mums nepatīk ēst vai kas nav piemēroti neapstrādātam patēriņam. Tāpat kā ingvers. Ingvers ir briesmīgs. Pievienots sulai tas ir jūsu dienas notikums.
Sulu spiešana ļauj izmēģināt jaunas garšas bez nepatīkamām faktūrām. Lietas, kuras jūs ienīsti ēdot, jums patiks dzert. Tas izklausās dīvaini, bet tā ir taisnība.
Vai arī, ja jums vienkārši nepatīk augļi un dārzeņi (patiess zvans tiešām), sula ir lieliska alternatīva.Sulas, kas pagatavotas ar domuzīmi ar augļiem, ir diezgan saldas un pat ja jūs ielejat kādos dārzeņos, saglabājiet šo saldo garšu. Labs triks ir vienmēr pievienot burkānu vai ābolu rūgtajām gaumēm, piemēram, zaļajām veģetēm.
Palielina ūdens uzņemšanu
Augļi un dārzeņi ir pildīti ar ūdeni, kas nozīmē, ka to pievienošana sulai palielinās jūsu ūdens uzņemšanu dienā.
Pareiza šķidruma daudzuma iegūšana palīdz jūsu ķermeņa gremošanu un palīdz efektīvi noņemt atkritumus. Izklausās briesmīgi, bet savienotas caurules ir pēdējā lieta, ko vēlaties veselīgam ķermenim.
Katru dienu dzerot svaigu sulu, jūs varat uzturēt ūdens līmeni uz augšu un palikt nepiespiests. Galu galā mēs esam vismaz 75% ūdens. Sulu spēja palīdz mums saglabāt šo procentuālo daudzumu.
Sula katram veselības stāvoklim
Saskaņā ar JuiceRecipes.com, gandrīz katrā veselības stāvoklī ir sula.
Ieskaitot:
- Pūtītes
- Alerģijas
- Alcheimera slimība
- Anēmija
- Trauksmes jautājumi
- Artrīts
- Astma
- Urīnpūšļa vēzis
- Uzpūšanās
- Krūts vēzis
- Dzemdes kakla vēzis
- Saaukstēšanās un pietvīkums
- Resnās zarnas vēzis
- Aizcietējumi
- Klepus
- Krampji
- Depresija
- Cukura diabēts
- Grūti mēneša periodi
- Sausa āda
- Nogurums
- Drudzis
- Žultspūšļa akmeņi
- Galvassāpes
- Augsts asinsspiediens
- Augsts holesterīna līmenis
- Gremošanas traucējumi
- Nieze
- Nierakmeņi
- Leikēmija
- Aknu slimība
- Zems libido
- Plaušu vēzis
- Migrēnas
- Garastāvokļa maiņas
- Muskuļu spazmas
- Slikta dūša
- Osteoporoze
- Olnīcu vēzis
- Vāja koncentrācija
- Slikta atmiņa
- Prostatas vēzis
- Sinusa problēmas
- Ādas vēzis
- Iekaisusi rīkle
- Kuņģa vēzis
- Stress
- Insults
- Čūlas
Visiem ir aromāts
Tā kā ir daudz dažādu sulu kombinācijas iespēju, ir gandrīz neiespējami apgalvot, ka jums nepatīk svaiga sula. Gandrīz visiem augļiem un dārzeņiem ir kombinācijas un receptes, kā arī unikāli maisījumi, kas nomāc jūsu garšas kārpiņas.
Viegli izgatavojams
Vislabākā spiešanas sastāvdaļa ir tā, ka tos patiešām ir patiešām viegli pagatavot mājās. Jūs varat paņemt sulu spiedi par saprātīgu cenu, un papildus smalcināšanai un lobīšanai ir minimāls sagatavošanas laiks.
Pārliecinieties, ka sulas dzerat svaigas, lai gan, jo vairāk ieguvumu jūs iegūstat, jo svaigas tās ir. Pārliecinieties arī, ka pirms sulu izslaukšanas mazgājiet augļus un dārzeņus, lai noņemtu visus pesticīdus vai ķīmiskās vielas.
Ak, un, ja iespējams, augļus un dārzeņus ņemiet no zemnieku tirgus. Tie ir svaigāki, garšīgāki, un jūs atbalstāt vietējo lauksaimnieku kopienu.
Iecienītākās sulu apstrādes receptes
Pieklājīgi no juicerecipes.com, šeit ir dažas veselīgas un garšīgas sulas, kuras izmēģināt. Izbaudi!
Veggie melleņu
Piemērots: ādas attīrīšanai, acu veselības uzlabošanai, sirds slimību un plaušu vēža novēršanai un imūnsistēmas uzlabošanai.
Kas satur:
1 x vidēja lieluma ābols
1 x tasi brokoļu
6 x lieli burkāni
1 x vidējs tomāts
Labāk nekā salāti
Labi: palielina enerģiju, detoksicē ķermeni, palielina antioksidantu daudzumu un samazina iekaisumu.
Kas satur:
1 x gurķu
1 x citrona
1 x vidēja sīpola
1 x sauju pētersīļu
½ saldie sarkanie pipari
3 x mazi tomāti
Citronu esence
Piemērots: uzlabojot asinsriti, novēršot insultu, samazinot ūdens aizturi, pārvaldot diabētu un uzlabojot redzi.
Kas satur:
1 x ābolu
8 x burkāni
1 x ingvera īkšķis
1 x citrona
Apelsīnu brokoļi
Labi: holesterīna līmeņa pazemināšanai, kaulu veselības uzlabošanai, aknu vēža un Alcheimera slimības profilaksei.
Kas satur:
2 x vidēja lieluma āboli
1 x brokoļu kātiņš
4 x vidēja lieluma burkāni
Jauns sākums
Piemērots: plaušu vēža, aknu vēža un Alcheimera slimības riska samazināšanai, diabēta ārstēšanai un astmas atvieglošanai.
Kas satur:
2 x vidēja lieluma āboli
3 x vidēja lieluma burkāni
4 x selerijas kātiņi
Ingvera paradīze
Piemērots: holesterīna līmeņa pazemināšanai un aizsardzībai pret plaušu vēzi, gremošanas palīdzībai, diabēta vadīšanai un asinsrites uzlabošanai.
Kas satur:
1 x vidēja lieluma ābols
4 x burkāni
1 x ingvera īkšķis
Zaļā limonāde
Labi: astmas atvieglošanai, kaulu veselības uzlabošanai, depresijas mazināšanai, nelabuma mazināšanai un aizcietējumu mazināšanai.
Kas satur:
2 x vidēja lieluma āboli
1 x gurķu
4 x lapu lapas
1 x citrona
2 x glāzes spinātu
Pūķa asinis
Piemērots: saaukstēšanās un drudža simptomu mazināšanai, vēža, insulta un osteoporozes profilaksei.
Kas satur:
4 x kāpostu lapas
½ x citrona
2 x vidēja lieluma bumbieri
Un atcerieties, ja mājās nav sulu spiedes, jūs vienmēr varat apmeklēt sulu bāru un palūgt viņiem izveidot savu iecienīto maisījumu!
Veiksmi un laimīgu juicin '!
