Šajā dabīgajā un efektīvajā kāpostu zupas diētā ir iekļautas vairākas pārtikas grupas, kas baros jūsu ķermeni un palīdzēs jums zaudēt mārciņas. Ardievu Īpašais K!
Mūsdienās ir desmitiem diētu diētu, un ir grūti zināt, kura no tām jums ir piemērota. Daudzi izmēģina šīs diētas bez panākumiem neatkarīgi no tā, vai tie ir Svara vērotāji, Dienvidbīčas diēta, Atkins vai citi.
Cilvēki ir mēģinājuši ķerties pie vegāna vai veģetārā svara samazināšanas vai domājuši par pāreju uz Paleo diētu vai varbūt tādu, kas nesatur uzturu un ogļhidrātus. Citi vienkārši izvairās no cukura.
Tomēr, atņemot ķermenim noteiktus elementus, tas nenozīmē, ka jūs iegūsit meklētos rezultātus. Ķermenim nepieciešams kaut kāds cukura veids; tam vienkārši nav nepieciešami rafinēti cukuri.
Dabīgie cukuri, piemēram, ogās, banānos, ābolos, melonēs un citos svaigos augļos, ir labvēlīgi ķermenim.
Jūsu ķermenim ir nepieciešami arī daži ogļhidrātu veidi enerģijas ilgtspējībai. Paļaujoties tikai uz dārzeņiem un augļiem, var apgrūtināt enerģijas sajūtu, it īpaši treniņa laikā.
Ogļhidrāti ļauj jums ilgāk piepildīties un dod jums nepieciešamo enerģiju smagam treniņam.
Kāda ir kāpostu zupas diēta?
Kāpostu zupas diēta ir īstermiņa, 7 dienu svara zaudēšanas plāns, kas izstrādāts, lai palīdzētu jums izskalot toksīnu ķermeni un sagrieztu dažas mārciņas. Tā nav domāta kā ilgtermiņa lieta, bet drīzāk sākums veselīgākam dzīvesveidam.
Cilvēki, kuri ir izgājuši visu kāpostu zupas diētas 7 dienu ceļojumu, apgalvo, ka nedēļā pēc ēšanas plāna zaudējuši līdz 10 mārciņām.
Crash diēta var dot neticamus rezultātus, taču tā nav paredzēta ilgstošai lietošanai, jo tā liegs jūsu ķermenim barības vielas, kas jums būs vajadzīgas pēc 7 dienām. Uzturs ir pareizs tikai nedēļu, ja to izmanto, lai palīdzētu jums tuvināties mērķim un atbalstītu jauno veselīgo dzīvesveidu.
Jūsu kaloriju patēriņš samazināsies, un jūs ierobežosit sevi ar ēdiena veidiem, kurus varat ēst katru dienu, kas padara to neiespējamu ilgtermiņā.
Ko es varu ēst pēc kāpostu zupas diētas?
Tu ēdīsi kāpostu zupu! Tas nav viss, ko jums vajadzēs ēst, bet tā ir liela daļa no tā. Es zinu, ka tas varētu izklausīties garlaicīgi, bet ir veidi, kā padarīt to labāk garšu, tāpēc pagaidām nekautrējieties! Ļauj man paskaidrot.
Katru dienu jūs ēdīsiet 2-3 porcijas beztauku kāpostu zupas. Tomēr katru dienu jums ir atļauts uzturā pievienot noteiktus citus pārtikas produktus. Par Diena 1, jums var būt kāpostu zupa un augļi, izņemot banānus.
Banāni ir atļauti tikai: 4. diena jo tie ir augļi ar augstu cieti un ogļhidrātiem.
Vienu 2. diena, jūs varat pievienot dārzeņus, kas nav cieti saturoši, bet ne augļus. Dārzeņos, kas nav cieti saturoši, ietilpst salāti, sparģeļi, brokoļi, ziedkāposti, gurķi, spināti un sēnes.
3. diena ļauj jums būt gan augļiem, gan dārzeņiem, kā arī tālāk 4. diena jūs varat ēst tikai savas kāpostu zupas, banānu un vājpiena porcijas.
Ieslēgts 5. diena, jūs varat ēst 10-20 unces liellopa gaļas un maksimāli 6 svaigus tomātus. Jums ir svarīgi šajā dienā izdzert 6-8 glāzes ūdens, lai no sava kāta izskalotu urīnskābi.
Dzerot veselīgu ūdens daudzumu (apmēram 8 glāzes), tā ir lieliska ideja, jo tā var palīdzēt saglabāt jūsu dzīvībai svarīgos orgānus pareizu darbību, hidratēt ādu un palīdzēt matiem augt.
6. diena sastāv no liellopa gaļas un dārzeņiem, bet labā ziņa ir tā, ka liellopu gaļu 5. dienā vai 6. dienā jūs varat apmainīt pret sautētām zivīm vai ceptu vistu bez ādas.
Cilvēkam, kurš parasti neēd daudz sarkanās gaļas (vai vispār tās neēd), maiņa var būt jauka vismaz vienu dienu.
Ēdiet savu zupu vismaz vienu reizi šodien (vismaz reizi dienā, tiešām) un baudiet tik daudz liellopa gaļas un dārzeņu, cik vēlaties, izņemot kartupeļus!
Visbeidzot, par 7. diena, jums ir jābauda brūnie rīsi, nesaldinātas augļu sulas un dārzeņi. Ēdiet tik daudz no šīm lietām, cik vēlaties (un pārliecinieties, ka esat iekļuvis vismaz vienā zupas porcijā!).
Kādi ir daži ieteikumi šai diētai?
Nav noliedzams, ka, kaut arī tiek uzskatīts, ka šī diēta ir neticami veiksmīga, lai ātri nomāktu mārciņas, tā tomēr kļūst mazliet garlaicīga un ir ļoti ierobežojoša.
Tas neierobežo ēdamo daudzumu, bet vairāk attiecas uz ēdieniem, kurus baudāt, un tos var redzēt detalizētā katras dienas pārtikas sarakstā, kā aprakstīts iepriekš.
Šeit ir daži padomi un ieteikumi, kas palīdzēs jums turpināt ceļu uz ceļa un redzēt nedēļu cauri (varat to izdarīt!).
1. Izmēģiniet un atrodiet diētas partneri
Varbūt ir kāds kolēģis, kurš jūtas ērti, lūdzot pievienoties jums nedēļas garumā kāpostu zupas diētā; šī drauga atbalsts patiešām var atvieglot lietas un mudināt jūs pieturēties pie tā.
2. Eksperimentējiet ar jaunām garšām kāpostu zupā
Nozīme, sekojiet recepte pagatavojiet zupu, kā šeit norādīts, bet, ja jums liekas, ka tā ir mazliet mīlīga, mēģiniet pievienot karstu mērci vai citu garšvielu, kas, jūsuprāt, varētu padarīt to labāku.
Svaigi vai žāvēti augi ir brīnišķīgi, tāpat kā karstās piparu pārslas.
Varat arī pārbaudīt YouTube videoklipu par to, kā pagatavot kāpostu zupu:
3. Veiciet diētas ievērošanu žurnālā
Jums jāraksta par to, kā jūtaties, un jāieraksta lietas, kas liek jums justies motivētiem.Varbūt kāds šodien izteica komplimentu jūsu slaidajai figūrai vai pieminēja, ka viņi varētu pateikt, ka esat noplūdis pāris mārciņu.
Varbūt viņi jūs apsveic ar jūsu centību ievērot diētu, un tas tiešām var dot jums spēku!
4. Atcerieties izvirzīt sasniedzamus mērķus
Būtu pārsteidzoši nomest 10 mārciņas (kā dažiem cilvēkiem ir) uz kāpostu zupas diētas, taču jūs varat zaudēt tikai 5-8. Ir labi!
Atcerieties, ka tas ir domāts tikai kā sākums veselīgākam dzīvesveidam, nevis kā ilgtermiņa programma. Jūtieties labi par zaudēto svaru un pamēģiniet sevi uz muguras - jūsu centība darboties personīga mērķa sasniegšanai vienmēr ir kaut kas, ko svinēt.
