Smēķēšanas sekas: jebkurā laikā ir labs laiks atmest

Smēķēšanas sekas: jebkurā laikā ir labs laiks atmest
Ja jūs joprojām esat smēķētājs, manis pārstāvētās smēķēšanas sekas liks jums saprast, ka ir pienācis laiks beidzot nolikt vēža nūjas un sākt cienīt savu ķermeni.

Kā kāds, kurš iepriekš smēķēja, es varu jums pateikt, ka ir ļoti grūti iedomāties, ko tas patiesībā jums nodara. Tikai pēc aiziešanas jūs saprotat, cik briesmīgi jūs jutāties. Pat ja jūs ēdat 100% veselīgi (kas, pieņemsim, ka nenotiek) un strādājat katru nedēļas dienu (smieklīgi!), Vienkāršā cigarete joprojām kaitē jums daudz vairāk, nekā visas šīs labās lietas var izlabot.

Pirms es iedziļinos visu iemeslu dēļ, iedomājieties tikai to: jūs izvelkat cigareti no savas paciņas. Tas ir otrais pēdējais, pirms tu beidzies. Jūs domājat sev: “Ah, es labāk pērku vēl vienu iepakojumu.” Jūs ejat uz veikalu, samaksājat 5–10 USD un esat ceļā ar vēl 20, lai jūs izturētu. Bet cik ilgi 20 cigaretes jūs patiesībā pavada? Varbūt dienu vai divas? Padomājiet par šo numuru. Padomājiet par šīm izmaksām.

Tagad iedomājieties, ka ziemas aukstumā jūs stāvat ārā, lai dienas vidū to salabotu. Jūsu kājas sasalst, rokas kļūst zilas, bet tur jūs joprojām esat gatavs drosmīgi uzvilkt šo cigareti.


Kā tā nevar būt atkarība?

Avots:Avots:

Tagad iztēlojieties šo dūmu. Nevis dūmi, kurus jūs izelpojat, bet dūmi, kurus jūs ieelpojat. Jūs ieelpojat, un jūsu plaušas izplešas, lai radītu vietu tam, kam vajadzētu būt skaistam, tīram, atsvaidzinošam gaisam, bet tā vietā ar katru vilkmi tas atrodas kaut kur netālu no 4000 ķīmiskām vielām.

Cik daudz velk, lai pabeigtu šo cigareti? Acīmredzot jums ir nepieciešams elpot, tāpēc jūsu ķermenim nav citas izvēles, kā aizvest šo netīro “gaisu” jūsu ķermeņa tālu. Šīs ķīmiskās vielas nonāk jūsu smaganās, muskuļos, taukos, visās vēnās līdz pat jūsu pirkstu galiem… visur.

Tas iznāk jūsu ādā. Jums tā smaržo. Jūs izskatās pēc tā… bet tur jūs joprojām atrodaties ārpus tā, lai negaidītu vētru.


Ir pienācis laiks to saukt par beigušos. Nav attaisnojuma, ko jūs varētu sev padarīt.

Avots:Avots:

Jūs varētu domāt: “Jā, bet man patīk smēķēt. Es to tiešām izbaudu. ”Vai jūs tiešām, vai arī esat no tā atkarīgi? Kā jums tas varētu patiešām patikt? Tas nogalina jūs no iekšpuses. Ietekme, ko redzat ārpusē, notiek pēc tam, kad tā notiek iekšpusē. Tātad, tiklīdz jūs sākat redzēt šos iekrāsotos zobus un pirkstus, labāk ticat, ka tie jau ir iekrāsojuši jūsu iekšpusi.

Smēķēšanas ietekme uz jūsu seju

Mēs visi zinām, ka grumbas ir neizbēgamas. Mēs tos iegūstam no saules bojājumiem, bargiem piesārņotājiem, dažiem ādas kopšanas līdzekļiem (eek!) Un tikai vecumdienām. Tomēr vai nebūtu jauki mazliet ilgāk turēties pie savas jaunības? Ja esat smēķētājs, varat cerēt, ka spogulī redzēsit pilnīgi jaunu seju daudz ātrāk nekā vairums cilvēku.


Cilvēki, kuri sāk smēķēt ap 18 gadu vecumu, var pamanīt šo ietekmi jau divdesmito gadu vidū. Netici man? Šeit ir divu dvīņu attēls. Vai varat uzminēt, kurš ir smēķētājs?

Smēķētāju un nesmēķētāju dvīņi

Jūs varat sagaidīt, ka visas šīs lietas notiks ar jūsu seju, ja esat smēķētājs:

  • Lāpošana zem acīm: Smēķētāji ir plaši pazīstami ar intensīvāku zem acu maisiņiem.
  • Nevienmērīgs ādas tonis: cigarešu dūmos esošās ķīmiskās vielas sausina ādu un noārda to no barības vielām. Viņi arī padara ādu jutīgāku pret saules kaitējumu. Visi šie faktori padara ādas toni nevienmērīgu.
  • Ādas sagging: Smēķēšana iznīcina kolagēnu un elastīnu. Sejas āda sagādās daudz vairāk nekā nesmēķētāja.
  • Līnijas ap lūpām: Pastāvīga lūpu un ķimikāliju iekļūšana mutē un iziešana no tās rada sīkas, dziļas grumbiņas, kas parādās ap muti.
  • Slikti zobi: dzelteni zobi, zobu zaudēšana, smaganu pasliktināšanās, slikta elpa
  • Redzes problēmas: smēķētājiem bieži attīstās katarakta (gaisma nevar sasniegt tīkleni). To var noteikt tikai ar operācijas palīdzību.
  • Dziļākas grumbiņas: Ikvienam rodas grumbiņas, bet smēķētāji piedzīvos vairāk grumbu, un tās būs dziļākas nekā tās grumbiņas, ko nesmēķētāji.
  • Matu izkrišana: cigaretēs esošās ķīmiskās vielas izraisa matu krāsas maiņu un sausumu, kā arī matu izkrišanu, īpaši vīriešiem.
    Tomēr tas neaprobežojas tikai ar jūsu seju ...

lietas, kas notiek ar jums, ja esat smēķētājs

Smēķēšanas ietekme uz ķermeni

smēķēšanas ietekme uz ķermeni

Ja smēķēšanas ietekme uz jūsu seju nav pietiekama, lūk, tā ir ietekme uz jūsu ķermeni. Ja esat jauns smēķētājs, tad jums var būt grūti noticēt, ka šīs lietas patiesībā notiek, jo jūsu ķermenis daudz labāk noņem toksīnus un labo sevi, taču uzticēšanās, kas izskatās, nav mūžīga, it īpaši smēķētājiem. Pat tie, kas ir 20 gadu vecumā, var sākt redzēt efektus.

Jūs varat sagaidīt, ka visas šīs lietas notiks ar jūsu ķermeni kā smēķētāju:

  • Ādas sagging: Smēķēšana sagrauj kolagēnu un izraisa ādas sag. Diemžēl pēc noteiktā brīža vienīgais, kas to var mainīt, ir operācija, kas lielākajai daļai cilvēku parasti nav pieejama. Vienīgais veids, kā to nedarīt, ir nesmēķēšana.
  • Traipi pirksti un nagi: cigarešu dūmos esošā darva liek jūsu pirkstiem un nagiem iegūt dzeltenu krāsu.
  • Psoriāze: smēķētājiem ir 2 reizes lielāka iespēja saslimt ar psoriāzi.
  • Glabājiet taukus ap vidukli: Kaut arī smēķēšana ir saistīta ar mazāku ķermeņa svaru, svara pieauguma laikā smēķētāji to parasti atrod ap vidukli. Svara pieaugums šajā jomā padara cilvēku vairāk tendētu uz sirds slimībām un diabētu.

Kā jūs zināt, smēķēšanas ietekme neapstājas ar jūsu izskatu. Viņi ir tālu un nonāk tieši jūsu ķermeņa kodolā.

Smēķēšanas ietekme uz iekšpusi

smēķēšanas ietekme uz iekšpusi

- Paaugstināts slimības risks: Smēķētājiem biežas saaukstēšanās un pietvīkums kļūst vēl izplatītāks. Viņi arī ilgst smēķētājus daudz ilgāk, īpaši, ja viņi turpina smēķēt, kamēr ir slimi.

Tas notiek tāpēc, ka smēķēšana paralizē ciliju jūsu elpošanas traktā. Cilia ir mazi sīki matiņi, kas viļņojas apkārt un izvada no ķermeņa toksiskus atkritumus, kas var radīt problēmas. Tomēr, ja tie ir paralizēti, viņi nevar darīt savu darbu.

  • Palielināts dziedināšanas laiks: smēķētājiem brūces dziedē daudz lēnāk.
  • Vājas plaušas: mēs visi zinām, ka smēķēšana sabojā jūsu plaušas, bet vai jūs zinājāt, ka plaušu bojājums var izraisīt hronisku obstruktīvu plaušu slimību? HOPS ir aiz hroniska bronhīta un emfizēmas. Apmēram 9 no 10 cilvēkiem, kuri mirst no HOPS, ir smēķētāji.
  • Agrīna menopauze: sievietes, kas smēķē, menopauzi sāk apmēram divus gadus agrāk nekā nesmēķētāji. Agrīna menopauze palielina risku saslimt ar tādām slimībām kā sirds slimība.
  • Grūtniecības problēmas: Smēķētājiem ir neticami grūti ieņemt grūtības, īpaši pāros, kur smēķē gan vīrietis, gan sieviete. Diemžēl, pat ja jūs pārtraucat mēģināt iedomāties, jums joprojām var rasties problēmas. Var paiet līdz vienam gadam, kamēr reproduktīvie orgāni sevi pietiekami izremontē, lai spētu rīkoties ar bērnu.
  • Asins recekļi: Asins recekļi ir ļoti izplatīta parādība smēķētājiem, īpaši tiem, kuri lieto kontracepcijas tabletes. Faktiski, ja jūs smēķējat un lietojat tableti, jums ir 9 reizes lielāka iespēja izveidot asins recekli.
  • Slikta asinsrite: ja jums visu laiku ir aukstas rokas un kājas, tas varētu būt pazīme, ka smēķēšana patiešām ir sākusi ietekmēt jūsu asinsriti. Slikta asinsriti un asins recekļi iet roku rokā. Kopā tie palielina sirdslēkmes un insulta risku. Tiem, kas smēķē vidēji 20 cigaretes dienā, insulta risks ir aptuveni 5 reizes lielāks nekā tiem, kas nesmēķē.
  • Fiziskā atkarība: atkarība no smēķēšanas izraisa izmaiņas jūsu smadzenēs. Smadzenēs esošās ķimikālijas mainās un sāk šaut nepareizi, tāpēc smēķējot jūtaties kā “viegls”. Tā kā tas fiziski maina jūsu smadzenes un darbības veidu, atmest ir ārkārtīgi grūti. Daudzi cilvēki recidīva dēļ ir fiziski atkarīgi no šīm vielām.
  • Vāji kauli: Smēķēšana padara jūs jutīgāku pret osteoporozi un citām kaulu problēmām. Tā kā kauli ir vāji, tas palielina kaulu lūšanas varbūtību un liek arī ilgāk dziedēt.
  • Bojāta DNS: Dūmos esošās ķīmiskās vielas sabojā šūnas un DNS, kā dēļ atkal un atkal tiek kopēta nepareiza DNS. Tas var izraisīt šūnu pāraugšanu un pārvēršanos audzējos, daži no tiem ir vēža vai citādi kaitīgi.

Saraksts neapstājas šeit, tas turpinās un turpinās. Ja šī saraksta ir par maz, tad mēs nevaram aizmirst vienu ļoti svarīgu iemeslu smēķēšanas atmešanai: citus.

Smēķēšanas ietekme uz citiem

Avots:Avots:

Lietotie dūmi ir kaitīgāki nekā dūmi, kurus jūs pats ieelpojat. Tas nav pārsteigums, ka apkārtējo cilvēku elpošanas gaisā ir izelpoti vairāk nekā 4000 ķimikāliju. Daudzas no šīm ķīmiskajām vielām ir kancerogēni, kas nozīmē, ka tās izraisa vēzi. Bērniem lietoti dūmi var izraisīt sliktu astmu. Pieaugušajiem tas var izraisīt plaušu vēzi un sirds un asinsvadu slimības.

Cilvēki, kas ieelpo lietotus dūmus, saņem tieši tādas pašas ķīmiskas vielas kā smēķētājs. Tātad, neatkarīgi no tā, vai esat smēķētājs vai tikai smēķētāju lokā, jūs joprojām nodarāt sev ļaunumu.

Par laimi smēķēšana kļūst arvien mazāk populāra, un nesmēķētāji arvien vairāk apzinās lietotu dūmu kaitīgumu. Smēķētāji kļūst par minoritāti, un viņus uzlūko sociālajās situācijās. Daudzas valstis izstrādā vairāk likumu par to, kur cilvēkiem ir atļauts smēķēt. Kaut arī smēķētājus kaitina šie likumi, vairums pilsoņu ir bijuši ļoti gandarīti par pieaugošo informētību.

Mēs ceram, ka izlasot visas šīs smēķēšanas sekas, jūs beidzot atradīsit to atmest. Galu galā smēķēšanai nav viena priekšrocība! Daži saka, ka tas viņus nomierina, bet tāpat dara citas patiešām pozitīvas lietas, piemēram, joga un pastaigas. Jebkura diena ir labākā diena, lai atmestu smēķēšanu.

Jā, tas prasa lielu gribasspēku, un, iespējams, dažas reizes var neizdoties, pirms jūs to pilnībā saņemat, bet tikai mēģiniet! Pat pēc vienas dienas nesmēķēšanas jūsu ķermenis sāk sevi remontēt un pazeminās sirds slimību risks.

atmest smēķēšanu šodien

QuitSmokingSupport izskaidro tieši to, kas notiek, tiklīdz jūs nolemjat atmest smēķēšanu:

20 minūtes

  • Asinsspiediens pazeminās līdz normālam.
  • Pulsa ātrums pazeminās līdz normālam.
  • Roku un kāju ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz normālai.

8 STUNDAS

  • Oglekļa monoksīda līmenis asinīs pazeminās līdz normālam.
  • Skābekļa līmenis asinīs paaugstinās līdz normālam.

24 STUNDAS

  • Sirdslēkmes iespēja samazinās.

48 STUNDAS

  • Nervu gali sāk atkal augt.
  • Tiek uzlabota spēja smaržot un pagaršot.

2 NEDĒĻAS LĪDZ 3 MĒNEŠIEM

  • Cirkulācija uzlabojas.
  • Ejot kļūst vieglāk.
  • Plaušu funkcija palielinās līdz 30%.

1 - 9 MĒNEŠI

  • Klepus, sinusa pārslodze, nogurums un elpas trūkums samazinās.
  • Cilia atjaunojas plaušās, palielinot spēju rīkoties ar gļotām, tīrīt plaušas un samazināt infekciju.
  • Ķermeņa kopējā enerģija palielinās.

1 GADS

  • Pārmērīgs koronāro sirds slimību risks ir uz pusi mazāks nekā smēķētājam.

5 GADI

  • Vidējā smēķētāja (viena paciņa dienā) mirstība no plaušu vēža samazinās gandrīz uz pusi.
  • Insulta risks tiek samazināts līdz nesmēķētāja riskam 5-15 gadus pēc atmešanas.
  • Mutes, rīkles un barības vada vēža risks ir uz pusi mazāks nekā smēķētājam.

10 GADI

  • Plaušu vēža mirstības līmenis ir līdzīgs nesmēķētāju skaitam.
  • Pirmsvēža šūnas tiek aizstātas.
  • Samazinās mutes, rīkles, barības vada, urīnpūšļa, nieru un aizkuņģa dziedzera vēža risks.

15 GADI

  • Koronāro sirds slimību risks ir nesmēķētājam.

Dalieties šajā rakstā, lai palīdzētu izplatīt vārdu par smēķēšanas sekām un iedvesmotu vairāk cilvēku atmest!

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Februāris 2021)


Tags: atmest smēķēšanu

Saistītie Raksti