Ahhh, plakans abs, tonizētas rokas, saspringts pakaļa ... Ja tikai jūs varētu motivēt sevi sākt Sākt vingrot, varbūt tas varētu būt jūs. Nu, mēs dzirdam, kā jūs māsa! Uzziniet, kā patiesi iegūt un palikt motivētiem 5 vienkāršās darbībās! Tiešām, ikviens to var izdarīt.
Jums vajadzētu regulāri vingrot. Man vajadzētu regulāri vingrot. Pat suns jāved pastaigā. Kā tad ir, ka, neskatoties uz visiem treniņu plusiem, vairums no mums nevar gaidīt, lai atrastu attaisnojumu apmācības izlaišanai? Lai saglabātu motivāciju regulāri vingrot, apsveriet šādus padomus.
1. Izvēlieties pareizo sporta veidu
Ir daudz ticamāk, ka jūs regulāri vingrojat, ja atrodat sportu, kas jums patiešām piemērots. Dažiem cilvēkiem patīk kolektīvi sporta veidi, piemēram, basketbols, citi ir laimīgāki, ja tos atstāj paši. Joga, Pilates, tai chi, qi gong ir labākais risinājums tiem no jums, kuru galvenais mērķis ir izstiept ķermeni un to stiprināt. Tie ir īpaši labi, ja jums ir problēmas ar muguru. Kustības tiek veiktas lēnām, ar pārtraukumiem starp katru vingrinājumu, tāpēc tas nav domāts tiem, kas ir enerģijas pilni, vai arī viņu mērķis ir zaudēt svaru. Dinamiski sporta veidi, piemēram, aerobika, peldēšana, skriešana, ir pareizā izvēle jums.
2. Iegūstiet uzņēmumu
Ja vien jums patiks skriet ar mp3 un nekas cits kā daba ap jums, atrodiet kādu, kurš vingrotos kopā ar jums. Ļaujiet tam būt draugam vai ģimenes loceklim, ar kuru vēlaties pavadīt laiku, kurš arī labprāt strādā. Atbildība par savu pavadoni neļaus meklēt dažādus attaisnojumus, lai izvairītos no došanās uz sporta zāli.
3. Koncentrējieties uz vingrinājumu priekšrocībām
Pierakstiet regulārā treniņa priekšrocības. Papildus tam, ka tas ir labs vispārējai veselībai, svara zaudēšanai, formas uzlabošanai, slimību profilaksei, šajā sarakstā jāatspoguļo visas jūsu personiskās cerības no vingrinājumiem. Piemēram, jums patīk trenēties, jo pēc tā jūtaties atviegloti un laimīgi, jūsu sejas krāsa ir starojoša; tas palīdz uzturēt ideālo svaru utt. Pierakstiet visu, par ko varat padomāt. Visu laiku turiet sarakstu ar jums: kad jūs labprātāk paliktu mājās un skatītos televizoru, izņemiet to un atgādiniet sev, kāpēc jūs sākat apmeklēt sporta zāli. Lai palīdzētu jums veikt saraksta pārbaudi 5 pamatoti iemesli, kāpēc jums vajadzētu regulāri trenēties.
4. Laiku pa laikam mainiet aktivitāti
Neatkarīgi no tā, cik ļoti jums patīk noteikts sporta veids, pēc kāda laika jūs varat ar to apnikt. Kā jūs varat motivēt sevi darīt kaut ko tādu, kas jums šķiet garlaicīgs? Dodies peldēties, nevis skrien, paņem salsas vai tango nodarbības, organizē savus draugus spēlēt volejbolu. Pārmaiņas darīs jums labu; vissvarīgākais ir palikt aktīvam.
5. Apsveriet personāla kouča nolīgšanu
Tiem, kas to var atļauties, personīgais treneris ir lielisks veids, kā uzturēt motivāciju. Viņš izvēlēsies pareizo izstrādāšanas programmu jūsu unikālajām vajadzībām un visu laiku uzraudzīs jūs. Nekādi klibi attaisnojumi viņam nedarīs. Personīgā trenera ieguvumi ir daudz, un viņš, iespējams, ir naudas vērts. Tomēr lielākā daļa no mums nevar atļauties šādu greznību, bet jūs varat saņemt motivējošas lentes, kompaktdiskus vai vienkārši klausīties savu iecienīto mūziku, lai palīdzētu jums pārvietoties.
Lai paliktu motivēts, padariet vingrošanu par prieku, ko jūs gaidīsit. Domājiet par to kā par prieku, nevis par pienākumu. Neaizmirstiet katru mēnesi apbalvot sevi par neatlaidību. Drīz jūs uzsāksit vingrošanu kā atlīdzību par sevi.
Pastāstiet mums, kā jūs joprojām motivējat?
