Man palika zems. Man palika skumji. Un tad kādu dienu es sapratu, ka nedēļas laikā neesmu domājis par pašnāvību. Lasiet patieso stāstu par cīņu ar depresiju un godīgu padomu, kā to iekarot.
Ja tu būtu man pajautājis, kad esmu jaunāks, vai es to sasniegtu līdz 25, es būtu vienkārši paraustījis plecus. Manā dzīvē bija noticis tik daudz, ka burtiski dzīvoju katru dienu. Doma par pašnāvību man bieži dejoja galvā.
Es zināju, kā man ies; Es liktu tam izskatīties kā nelaimes gadījumam. Es kaut ko satverot pārlaistu roku pār nazi, vai arī braukšanas laikā zaudētu kontroli pār savu automašīnu. Manu prātu katru dienu piepildīja scenāriji, bet tam bija jābūt nelaimes gadījumam.
Neviens nevarētu sevi vainot, jo es nekad nelūdzu palīdzību. Manas rokas un kājas ir pārklātas tikai ar dažām strijām un vienu garu rētu no slikta “negadījuma”. Līdz šai dienai es nevaru pateikt, vai es apzināti nogriezu roku ar kastes griezēju, kamēr apjucis strāvas padeves pārtraukums, vai nē.
Tas bija tad, kad es zināju, ka esmu sasniedzis zemāko robežu. Tā, es sāku kāpt. Lūk, kā es sāku cīnīties ar depresiju.
1. Pārvietojieties, ja varat
FotoMans darba devējs jautāja, vai es vēlos pārcelties trīs stundu attālumā no savas dzimtā pilsētas. Sākumā es nelabprāt, bet pēc tam izlēcu iespēju sākt no jauna. Tur mani neviens nepazītu. Nekas man neatgādina to, kāpēc es biju kļuvis tik izgāzies. Likās ideāli!
Ja jūs nolemjat pārcelties, pārliecinieties, ka jums ir darba piedāvājums vai jūs varat viegli atrast darbu. Pat ja tas ir tikai daži bloki, tas ir labi. Jūs varētu mēģināt pārcelties uz citu darba vidi. Man vajadzēja trīs mēnešus, lai ietaupītu pietiekami daudz, lai pārvietotos, bet tas man bija jauns sākums.
2. Apskāviens, kas tevi padara
Daļa manas depresijas bija tas, kā es viltoju, ka esmu tāds, kāds es nebiju. Kad es pārcēlos, es nolēmu, ka būšu es - un es ar to es domāju neērtu, ar plaukstu uzbudināmu pieaugušo.
Pirms tam, kad kāds mani kārdināja par to, cik satraukti pārdzīvoju par sīkumiem, es domāju, ka tie man nepatīk, un es kļuvu klusāks un mazāk ticu pamanīts. Tagad man ir vienalga, un es jūtu, ka man ir vairāk draugu, jo nemēģinu vairs iederēties.
Mani stostītāji joprojām izskatās dīvaini, bet es to paraustīju plecus un saku, ka tā ir daļa no manis - atrodiet kādu citu, pie kura pakārt, ja jums tas nepatīk.
3. Izdomājiet, kas jūs sākotnēji aizrāva
FotoTas ir svarīgi: lai augtu, jums jāzina, kas, pirmkārt, padarīja jūs nomāktu. Man tas bija manas mātes aiziešana un stress, kas bija atbildīgs par viņas īpašumu, kaut arī mūsu attiecības bija toksiskas, kamēr viņa bija dzīva.
Katru reizi, kad domāju par viņu un to, kā es viņu biju atlaidusi, es jutos arvien sliktāk un sliktāk. Es arī pazaudēju labu draugu pašnāvībai, kurš bija atzinies, ka mani mīl, un es nevarēju atgriezt viņu jūtas. Es vainoju sevi viņas nāvē.
Kad es nolēmu pārcelties, es arī nolēmu patiešām novērtēt, kāpēc es biju tik nomākts. Es nolēmu, ka mana māte varētu mani ienīst, bet es mīlēšu sevi, un mans draugs bija izvēlējies pats. Viņa zināja, ka man ir nopietnas attiecības, kad viņa man teica, ka mīl mani, un es viņai esmu tik daudz draugs, cik es varētu būt.
Pierakstiet savas jūtas un pēc tam objektīvi padomājiet par tām. Varbūt jūs varat saprast situāciju, ja to uztverat tā, kā to uztver nepiederošie cilvēki.
4. Lietojiet to vienu dienu vienā reizē
FotoEs mēdzu ņemt lietas vienu dienu vienā reizē, cerot, ka tajā dienā sevi nenogalināšu. Kad es pārcēlos, es turpināju ņemt visu dienu no dienas, bet es izvirzīju mazus mērķus. Es apsveicu sevi, kad man tas izdevās.
Mērķi bija tādas lietas kā staigāšana pa kvartālu, klauvēšana pie mana kaimiņa durvīm, lai pateiktos sveiki, un agri ierados darbā. Dažiem bija vieglāk, bet bieži vien man vajadzēja trīs stundas, lai izlemtu, ka klauvēšana pie mana kaimiņa durvīm neliek viņiem mani uzreiz ienīst.
Es nolēmu pamēģināt izklaidēties ar cilvēkiem, un, ja es domāju, ka es viņiem traucēju, es vairs neapklustos un neiedziļināšos sevī. Ja es gribēju kļūt labāks, man bija jācīnās. Es negribēju atgriezties pie tā, kas biju.
5. Turiet zodu uz augšu
FotoDažas dienas ir sliktākas nekā citas, bet es tām neļaujos. Es domāju par to, ko esmu paveicis tā vietā. Es tagad modos īsziņās no cilvēkiem, kuri vēlas ar mani pavadīt laiku. Esmu iekļauts pašbildes.
Es faktiski jūtos uzmundrināts darbam. Iekšējo izmaiņu dēļ esmu pamanījis, ka mans darbs ir uzlabojies, lai gan es jūtu, ka es pielieku tikpat daudz pūļu kā es to darīju iepriekš. Man liekas, ka pasaule ir gaišāka.
Kopš es nolēmu mainīties, es jūtos kā stāvošāka. Jūs lasījāt par to, kāpēc man kļuva par zemu. Vai jūs kādreiz esat juties zems? Kāpēc?
