Lai arī var šķist, ka kosmētiskās procedūras un dārgie produkti uzlabo jūsu ādas kvalitāti, tas ir ikdienas veids, kā rūpēties par ādu, iemesls, lai iegūtu skaistu ādu. Ja vēlaties, lai jūsu āda justos un izskatās satriecoši, jums jābūt uzmanīgam, izvēloties to, ko ēdat. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas padarīs jūsu ādu gludu, mirdzošu un pasakainu.
Pirmkārt, jums būs nepieciešama pārtika, kas bagāta ar vitamīniem, galvenokārt B, C un E vitamīniem. B2 vitamīns patiesībā ir tas, kas palīdzēs jūsu ādai mirdzēt. Pārtika, kas bagāta ar B2 vitamīnu, ir crimini sēnes, piens un piena produkti, spināti, olas un liellopu gaļa. Tomēr esiet piesardzīgs - daži pētījumi liecina, ka piens un citi piena produkti var izraisīt pūtītes. Ja jums ir nosliece uz pūtītēm, mēģiniet izvairīties no piena un tā vietā izvēlieties citus pārtikas produktus, kas bagāti ar B2 vitamīnu.
Runājot par C vitamīnu, to atradīsit augļos: apelsīnos, mandarīnos, kivi, gvajaves un zemenēs. E vitamīns bieži atrodams riekstos, tropiskos augļos, saulespuķu sēklās un atkal spinātos. Jums arī jāpārliecinās, ka dzerat pietiekami daudz ūdens. Lai jūsu āda būtu hidratēta, dienā jums jābūt vismaz 8-10 glāzēm ūdens.
Pārtika, kas jums jāpievieno diētai
Svaigi augļi un dārzeņi
Bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, tie ļaus jums justies veselīgiem, un jūsu āda izskatīsies apbrīnojami! Tomāti, zemenes, mellenes, kazenes, greipfrūti, burkāni, spināti, apelsīni - uzturot to svaigu, veselīgu un barojošu!
Zivis
Ah, pārsteidzošais omega-3 taukskābju avots! Ēdiet lasi, melnos un sarkanos ikrus, sardīnes un tunci.
Ūdens, ūdens, ūdens!
Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, tad pat visdārgākie ādas kopšanas līdzekļi jūsu ādu mitrina. Centieties izvairīties no bezalkoholiskajiem dzērieniem un tā vietā izmantojiet labu veco ūdeni un tēju.
Jums vajadzētu izvairīties
Alkohols
Ja dienā lietojat vairāk nekā divas glāzes, visticamāk, poras tiks paplašinātas un daži atspīdumi. Jūtieties brīvi, kad pēc pusdienām varēsiet uzdzert glāzi sarkanvīna, taču nepārsniedziet dienas robežu.
Kofeīns
Liels kafijas daudzums padarīs jūsu ādu dehidrētu un jutīsies patiešām sausa. Jums nevajadzētu dzert vairāk kā trīs tases kafijas dienā. Kafijas vietā jūs varat dzert daudz ūdens vai zaļās tējas. Zaļā tēja ir pārsteidzošs antioksidants, un tā arī aktivizē žāvējošās ādas šūnas.
Soda, virtuļi, frī kartupeļi, mikroviļņu pārtika
Jums noteikti vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar cukuru un taukiem. Tie ir ne tikai īpaši kaloriski, bet arī padarīs jūsu ādu sausu un neveselīgu un pat izraisīs pūtītes. Ēdiet augļus, dārzeņus, gaļu un dzeriet daudz ūdens un nesaldinātas tējas. Ja esat pieradis dzert sulu, varat ūdenim pievienot citrona šķēli vai iecienītos augļus, lai padarītu tos garšīgākus!
Kaut arī šie pārtikas produkti neapšaubāmi palīdzēs uzlabot jūsu ādas kvalitāti, negaidiet, ka šie uzlabojumi notiks vienu nakti. Esiet pacietīgs un neatlaidīgs, pamanīsit pārmaiņas!
