Mēs visi zinām, ka trenēties mums ir veselīgi, vai ne? Bet, kā mēs visi zinām, ir grūti atrast motivāciju vingrot. Šeit ir daži padomi, kā treniņam kļūt motivētākam.
Mums visiem ir bijušas tās dienas, kurās mēs nepārtraukti sakām sev, ka mēs darīsim veselīgu lietu un trenēsimies, bet tad paiet dienas stundas, un mēs to nekad nedarījam.
Tad mēs kļūstam mazāk motivēti. Šeit ir daži padomi, kā iegūt motivāciju trenēties un palikt motivētiem trenēties visas dienas garumā.
1. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu
Mūzika ir viena lieta, kas mani motivē trenēties un uztur motivāciju mani turpināt tās laikā. Pārliecinieties, ka izveidojat to dziesmu sarakstu, kuras jūs uzmundrina, kuras patērē daudz enerģijas un liek jums pārcelties. Neviens nevēlas nodarboties ar skumju mūziku.
Padomājiet par to šādā veidā: trenējoties, jums ir noteikts laika posms, lai klausītos lielisku jums tīkamu mūziku un kļūtu vesels. Tā ir abpusēji izdevīga.
Turklāt, ja jūs nervozējat apmeklēt sporta zāli, jo jūtaties apzināti, mūzikas klausīšanās patiešām var palīdzēt.
2. Pēc tam dodiet sev veselīgu atlīdzību
Daudzi cilvēki izturas pret sevi pēc treniņa. Tomēr tas jums nav jādara. Kāpēc sagraut savu veselīgo progresu, padoties tieksmei pēc kaut kā neveselīga?
Tas, kas jums jādara, ir domāt par kaut ko veselīgu, ko jums patīk ēst. Kaut kam ir jābūt. Ziniet, ka tieši to jūs varat ēst pēc treniņa.
Viena lieta, kas man patīk pēc treniņa, ir smūtijs. Neatkarīgi no tā, vai es tādu pērku vai pats to gatavoju, tas ir salds un garšīgs, un es zinu, ka tas ir veselīgi.
Neatņemiet sev atlaidi arī pēc treniņa; uzpildiet kaut ko veselīgu, lai jūs vēlāk neaizkavētu. Pārliecinieties, ka tas ir kaut kas jums patīk, tāpēc jūs ar nepacietību gaidīsit to ēst vai dzert.
3. Ziniet tā pozitīvo ietekmi uz jūsu ķermeni
Pirms un kamēr vingrojat, domājiet pie sevis: “Man tas nāk par labu; tas mani padarīs veselīgu ”. Pat sakiet to skaļi sev, strādājot.
Ja jūs pats to sakāt, jūs joprojām motivējat trenēties.
Zinot, ka kaut kas jums ir labs, liks jums negribēt apstāties. Vingrinājumi novedīs pie vispārējās veselības un iegūt jums vēlamo ķermeni. Turpiniet to pateikt sev, un jūs paliksit motivēti.
4. Izvēlieties treniņu, kas jums patīk
Es iesaku izmēģināt treniņu nodarbību, ja jums ir tāda iespēja. Tas jums motivēs doties, jo jūs par to maksājat (iestāšanās trenažieru zālē jums liks justies šādi).
Turklāt, ja jums patīk klase, jūs motivēs atgriezties un izmēģināt citus.
Ir tik daudz vingrinājumu veidu. Vai nevēlaties izmēģināt klasi vai pievienoties sporta zālei? Veiciet treniņu video, dodieties pastaigā dabā, peldieties vai pat vienkārši dejojiet pa savu māju.
Iespējas ir bezgalīgas. Atrodiet kaut ko tādu, kas jums derētu.
5. Atrodi treniņu draugu
Atrodot kādu treniņam, automātiski palielinās jūsu motivācija to darīt pats, jo jūs nevēlaties tos atcelt tikai tāpēc, ka nejūtaties vingrot.
Vingrojot, jūs varat arī motivēt viens otru palikt pie tā. Nav arī garlaicīgi trenēties, kad tev ir kāds ar tevi, īpaši, ja kopā ar labu draugu vai ģimenes locekli.
Es strādāju kopā ar mammu, un es pat nenojautu, ka ir pagājusi stunda, jo mēs visu laiku runājam.
6. Neizdariet pārāk lielu spiedienu uz sevi
Daudzi cilvēki pieļauj kļūdu, ka pārāk ātri iet pārāk smagi. Viņi sev saka, ka viņiem divas stundas jāiet uz sporta zāli un jāveic smags treniņš; pēc tam viņi nogurst un pēc nedēļas zaudē motivāciju. Tas notiek visu laiku.
Padevi sevi treniņiem. Pat ja sākumā jūs trenējaties tikai 30 minūtes trīs reizes nedēļā, tas ir sākums. Neuzliekot pārāk lielu spiedienu uz sevi, jūs nebaidīsities no treniņiem. Laiks, ko pavadāt treniņiem, ir tikai neliela dienas daļa.
7. Iegādājies kādu jaunu treniņu aprīkojumu
Daudzi cilvēki atrod motivāciju, pērkot treniņtērpu, kas liek justies un izskatīties labi, neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns sporta krūšturis, čības, legingi vai kas cits.
Ja tas ir kaut kas, kas jūs pamudinās nokļūt sporta zālē vai doties skriet ārpus mājas, dariet to. Tas var likties veltīgi un materiālistiski, bet tā nav. Tas ir tāpat kā valkāt jebkuru jaunu apģērbu un vēlēties to parādīt - izņemot šo, jūs kļūstat vesels.
Vai jums ir kādi citi padomi, kā motivēt sevi trenēties? Ja tā, dalieties ar viņiem zemāk komentāros! Dāmas, saposimies kopā.
