Jums nav jāpavada stundas sporta zālē, lai zaudētu svaru un iegūtu piemērotību, ja izmēģināt šos 5 vienkāršos treniņus, kas nav īsti treniņi!
Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz jautru veidu ir, kā nokļūt vajadzīgajā treniņā, faktiski neveicot treniņu. Iepazīstieties ar šīm 5 lieliskajām rutīnām, kuras jebkura sieviete var izmantot, lai sadedzinātu kalorijas un paliktu liesa un veselīga, un tas viss nekad nav jāpadara sporta zālē.
Domājot par treniņiem, vai jūs iedomājaties pavadīt vēl vienu vakaru pārpildītā un aizliktajā sporta zālē, aizpūtoties uz skrejceliņa vai velotrenažiera, un nekas vairāk jūs izklaidē, kā televizori, kurus viņi ir piestiprinājuši pie sienas, un jūsu pašu MP3 atskaņotājs ? Ja tas izklausās pēc jūsu tipiskā treniņa, nav brīnums, ka tik daudzām sievietēm vingrinājumi šķiet garlaicīgi!
Tas ir arī ļoti izplatīts iemesls, kāpēc gan vīrieši, gan sievietes atsakās no dalības sporta zālē vai pārtrauc nodarboties tikai pēc dažām nedēļām vai mēnešiem, jo viņiem tas šķiet blāvi, atkārtojas un kaut kas iedvesmojošs ir.
Protams, ir veidi, kā atjaunot treniņu un neļaut tam aizrimt, kamēr esat trenažieru zālē, piemēram, apmeklējot cīņas mākslu, izmēģinot jaunas mašīnas vai dodoties kopā ar draugu, taču lielisks veids, kā iekļūt jūsu treniņā treniņiem un sadedzināt kalorijas ir izmēģināt dažus treniņus, kas īsti nav treniņi. Ko mēs ar to domājam?
Treniņš parasti nozīmē tikai ķermeņa pārvietošanu, muskuļu stiepšanu un trenēšanu, kā arī izaicinājumu sev, lai sirds un plaušas strādātu smagāk. Lai to visu paveiktu, jums nav jāatrodas sporta zālē.
Pārbaudiet šos 5 treniņus, kas jums var šķist daudz patīkamāki nekā atrašanās sporta zālē un kuri tehniski nav treniņš, bet kas var palīdzēt jums iegūt lielisku formu.
1. brauciens ar velosipēdu
AvotsVai jums jānoņem maizes un piens no stūra veikala vai jānoved daži ātri darījumi pa pilsētu? Kāpēc braukt, kad var braukt ar velosipēdu?
Iegādājieties izturīgu velosipēdu, labu ķiveri un pat velosipēda grozu, lai jūs viegli varētu šo maizi un pienu nēsāt mājās, un jums ir lielisks treniņš, kas ir gatavs un gaida jūs katru nedēļas nogali vai vakaru. Jūs varat braukt ar velosipēdu, kad jums jāskrien uz aptieku, stūra veikalu un pat ķīmiskās tīrītavas!
Iesaistiet bērnus un ļaujiet viņiem braukt ar jums, lai viņi arī vingrinātos, protams, ņemot vērā ikviena drošību. Ja braucat ar velosipēdu biežāk, jūs ne tikai iesaistāties vingrinājumos, bet arī ietaupāt naudu uz degvielu, automašīnas nolietošanos un oglekļa pēdas samazināšanu.
# 2 Spēlējiet basketbolu vai jebkuru sporta veidu kopā ar bērniem
Brauciet pa jebkuru ASV piepilsētas apkārtni un virs garāžām vai blakus piebraucamiem ceļiem redzēsit basketbola tīklus vai uz ielas pārnēsājamus hokeja tīklus. Tie ir lieliski piemēroti bērniem, bet kā jums? Ienāc un pievienojies viņiem spēlei vai spēles stundai. Jūs varētu ieguldīt badmintona komplektā, kuru esat uzlicis piemājas dārzā, vai spēlēt hokeju ar jaunākiem bērniem.
Atcerieties, ka jūs vienmēr vēlaties būt drošs, it īpaši spēlējot uz ielas, un jums vajadzētu valkāt pareizos aizsardzības līdzekļus, bet, spēlējot sportu kopā ar bērniem, jūs pārvietojaties, aizvedaties ārā un pavadāt laiku kopā ar bērniem. Tas padara to par uzvarošu situāciju visiem!
# 3 Krāsojiet istabu
Cik daudzus labiekārtošanas projektus esat atlicis, jo tie ir pārāk fiziski prasīgi? Kāpēc tos neuzskatīt par daļu no jūsu treniņu rutīnas?
Istabas krāsošana darbojas un izstiepj visus muskuļus gar sāniem un aizmuguri, un parasti tas nozīmē, ka visu dienu ejat augšup un lejup pa kāpnēm. Tas ir lielisks treniņš! Apsveriet visus labiekārtošanas projektus, kas jums jāveic, un pievienojiet tos savam grafikam, lai nodrošinātu piemērotību un uzturētu jūsu māju labā stāvoklī.
# 4 Pievienojieties sporta līgai
Ja sporta spēlēšana ar bērniem ir lielisks treniņš, padomājiet, cik daudz no treniņa jūs iegūsit, kad pievienosities savai komandai! Spēlēt softbolu, beisbolu, volejbolu vai lauka hokeju ir lielisks treniņš jebkurai sievietei. Varat arī apsvērt iespēju izmēģināt peldēšanas komandu vai pat spēlēt golfu, ja ap trasi nelietojat ratiņus.
Jebkurš sporta veids, kas jūs uzaicina uz augšu un ārpus mājas, būs lielisks treniņš, kā arī nodrošinās jums svaigu gaisu, kas nepieciešams labai veselībai. Dalība komandā arī padara to daudz jautrāku, jo jūs, visticamāk, sekojat līdzi ikdienas gaitām, ja zināt, ka komanda paļaujas uz jums!
# 5 Kokapstrāde un mēbeļu apdare
Kokapstrāde un mēbeļu atjaunošana ir lieliski treniņi, jo jūs vienmēr esat uz kājām un vienmēr stiepāties, lai sasniegtu visus šos mazos mēbeļu stūrus. Atjaunošanas laikā jums ir arī jānoslīpē un jānokrāso mēbeles, un visi šie darbi ir jūsu roku, abs, muguras un citu muskuļu grupu darbs. Pat mēbeļu pārvietošana pa darba vietu ir labs treniņš!
Mūsdienās daudzas sievietes atklāj pārstrādi, kurā tiek ņemta mēbele un pārvērsta par kaut ko jaunu, piemēram, no veciem paliktņiem izgatavots dienasgaismas rotājums vai kumode pārvērta solā. Braukšana ar velosipēdu ir ļoti radošs hobijs, kas pat var būt labs ienākumu avots, un kas arī neļauj veciem priekšmetiem nonākt atkritumu izgāztuvēs, un, ja esat veltīts šim hobijam, varat palikt lieliskā formā!
Vai jūs personīgi esat izmēģinājis kādu no šiem 5 treniņiem, un ja tā, vai tie darbojas jūsu labā? Ja nē, kuru jūs priecājaties izmēģināt jaunajā gadā?
