Tādas ķermeņa iegūšana kā Džesika Alba: stāsts aiz viņas tonizētā, perfekti izliektā ķermeņa

Tādas ķermeņa iegūšana kā Džesika Alba: stāsts aiz viņas tonizētā, perfekti izliektā ķermeņa

Ahhhhh, Alba. Džesika Alba, tas ir. Jā, tā pati, kuras attēls būtu atrodams zem meitenes vārdnīcas ieraksta “visas meitenes vēlas būt tādas, kā visi puiši vēlas būt kopā”.

Šīs krāšņās sejas iegūšana ir tikai viena daļa no tā, kas Džesam nopelnījis visu mūžu dalību katrā “skaistāko” sarakstā.

Tas ir tas neticamais viņas ķermenis, kas liek mums visiem griezties un drebēt mūsu stiletos, par kuriem mums jārunā!

Atrisināsim noslēpumu un redzēsim, kā Pārsteidzošā Alba, 31 gadus veca strādājoša divu mazu bērnu māte, mirdzoša sieva un Holivudas aktrise, panāk un uztur savu tonizēto, perfekti lieko, mega vēlamo ķermeni.


Treneris

Džesikas Albas peldkostīmsDžesikas Albas peldkostīms

Labi, tāpēc viņai ir kāda palīdzība. Džesika trenējas kopā ar Ramonu Braganza, bijušo konkurences vingrotāju un NFL karsējmeiteņu, kurš ir pārveidojis un pilnveidojis dažus no visgaršīgākajiem Holivudas ķermeņiem, ieskaitot Halle Berry un Anne Hathaway.

“Man tas ir piemērots kā raķešu zinātne, un ikviens to var izdarīt. Laika pārvaldība ir galvenā, tāpat kā motivācija, ”saka Braganza.

Tā ir daļa, kas to vēlas, kas mudina viņas klientus sasniegt savus treniņa mērķus un pārspiest robežas.


“Kad [viņiem] labi jāizskatās kaķu uzvalkā, jūs atradīsit laiku un pieliekīsit pūles. Ja nevarat trenēties stundu un sadedzināt 500 kalorijas, trenējieties pusstundu un ēdiet par 250 kalorijām mazāk. Dienas beigās tas ir tikai kaloriju daudzums salīdzinājumā ar sadedzinātajām kalorijām, ”skaidro Braganza.

Metode

Iedvesmojoties no darba ar Albu, Braganza ir nākusi klajā ar treniņu metodi, ko sauc par 321 Training Method, kuru viņa izstrādāja, lai ātri un efektīvi sagatavotu savu un citu Holivudas mākslas darbību.

“Manā parakstu treniņā ir apvienoti elementi, kas, manuprāt, ir nepieciešami svara zaudēšanas un tonizēšanas mērķu sasniegšanai,” saka Braganza. “Ir trīs kardio segmenti, divas spēka treniņu shēmas un viens pamatelements, kas veido 1 stundas treniņu. Viss ir sakārtots, lai saglabātu paaugstinātu sirdsdarbību, sadedzinātu kalorijas un veidotu muskuļus!


Galvenais ir arī uzturēt lietas kārtībā, pat ja katru dienu nevarat nokļūt sporta zālē. Vai katru otro dienu.

Ja nejūtat intensitāti, izredzes ir, jūs pārāk stumjat sevi.
Galvenais, lai zinātu, vai ejat uz pareizā ceļa ar intensitāti, ir sirdsdarbības pārraudzība, izmantojot sirdsdarbības monitoru, lai pārliecinātos, ka trenējaties šajā zonā. ”

“Ir svarīgi saglabāt aktīvo aktivitāti lielākajā daļā dienu un iekļaut 20 minūtes dienā mājas treniņa vai pastaigas,” iesaka Braganza.

Izskaidro visus šos Džesikas attēlus, kas pastaigājas apkārt, ar vai bez viņas mazajiem, pārliecinoties, ka viņa patur lietas kustībā un piedāvā adieu par liekām kalorijām.

Laupījums

Džesika Alba gultāDžesika Alba gultā

Ja mums būtu absolūti jāizvēlas viena Džesas ķermeņa daļa, kas izceļas (protams, pun nav paredzēta), tas būtu viņas laupījums.

Tātad, kas Braganza ir sakāms par šo?

“Glutes ir liels muskulis; viņi bieži kļūst neaktīvi mūsu mazkustīgā dzīvesveida dēļ, ”viņa skaidro.

Viņas galvenais padoms ir apmācības laikā veikt apzinātu piepūli, lai savienotos ar muskulatūru un kustību laikā to savelk. “Jums vajadzētu justies ciešākai, veicot tupus, pakāpienus, sitienus un sitienus. Izspiediet glutes visā pārvietošanās laikā, ”iesaka Alba treneris.

Noteikti vērts izspiest, er, nošaut, vai tu nedomā?

Karstā māmiņa vadība

Pareiza laika pārvaldība ir atslēga uz visu mūsu mērķu sasniegšanu. Tas ietver mūsu treniņu režīma mērķus, un Džesika Alba neatšķiras no darba un ģimenes saistību līdzsvarošanas ar fitnesa laiku.

Par šo galīgo grūdienu viņa domā par savām divām jaunajām meitām un to, cik svarīgi ir saglabāt viņām veselību un stiprumu.

Pārliecinoties, ka viņa ir piemērota treniņiem, Alba ēd veselīgi, gatavojot pati maltīti, pēc iespējas biežāk koncentrējoties uz bioloģiskiem ēdieniem.

“Es neēdu daudz pārstrādātus pārtikas produktus. Es nekad neēdu ātrās ēdināšanas, un es neēdu un nedzeru neko, pārstrādātu neko, ”saka Alba. “Es pieturos pie galvenokārt bioloģiskās pārtikas - daudz dārzeņu un augļu.”

Atrodoties kinofilmā, kur viņa saskaras ar neskaitāmām stundām darbu pie kameras, viņa pieceļas pusstundu agrāk, lai vingrotu.

Neskatoties uz to, viņa nenovērtē atpūtas nozīmi, galvenokārt paļaujoties uz brīnišķīgajām dziedniecības spējām, kas rodas spēka nagos.

“Centieties pēc iespējas vairāk izmantot autiņus un dzeriet daudz ūdens”, piebilst Alba. “Un ēdiet pēc iespējas vairāk bioloģiskas un svaigas, jo vēlaties ievietot ķermenī sīkumus, kas palīdzēs tam darboties.”

Veltījums, pareiza plānošana, pareizās izvēles izdarīšana un pieturēšanās pie tā ir tur, kur tā atrodas!

Mēs zinām, ka tā darbojas Džesikas Albas labā. Jautājums ir, vai jūs esat gatavs likt tam darboties pašam?

Pirms jebkādu vingrinājumu programmas uzsākšanas ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu vai citu kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju. Ārsts vai cits veselības aprūpes sniedzējs var noteikt, kāds vingrinājumu veids, biežums un intensitāte ir piemērots katram indivīdam.Ārsts vai cits veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt vingrojumu programmu, kas atbildīs personas īpašajām veselības problēmām un vajadzībām.

Vāka foto: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com

40 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу #4 (Marts 2024)


Tags: slavenības iegūst formu jessica alba nsfg

Saistītie Raksti