Veselīgas maltītes idejas, lai palīdzētu jums iegūt šo vasaras ķermeni

Veselīgas maltītes idejas, lai palīdzētu jums iegūt šo vasaras ķermeni
Diētas ne vienmēr darbojas. Dažreiz jauns veselīgu ēdienu uzturs ar minimālu kaloriju daudzumu ir tas, kas jums jājūt un laicīgi izskatās šim vasaras ķermenim.

Cilvēku skaits, kas ērtu ātrās ēdināšanas ērtības dēļ, ir aktuāls jautājums. Problēma ir arī tā, ka tuvojas vasara, un ātrās ēdināšanas ēšana traucē šīs vasaras ķermenim. Jā, mums ir aizņemta dzīve, taču mums joprojām vajadzētu ēst veselīgi, justies laimīgiem un dzīvot laimīgi.

Jūsu ķermenis jums pateiksies par veselīgāku ēšanu, zaudējot svaru, tonizējot, sajūtot lielāku enerģiju un liekot justies kā uzkāpt kalnā. Tu esi tas, ko tu ēd!

Šeit ir dažas idejas par veselīgu maltīti trīs ēdienreizēm dienā, kā arī deserts - reizēm tās ir labas.


Brokastis

fotofoto

Brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte. Es zinu, ka rīta steigā gatavojos un pārliecinos, ka viss, kas jāpaveic, ir grūts un laikietilpīgs. Tomēr ēšana no rīta ir ārkārtīgi svarīga.

Smūtiji ir labi brokastīs, ja jūs steidzaties. Pārliecinieties, ka tie ir mājās gatavoti, nevis nopirkti veikalā. Tos ir vienkārši pagatavot, pārnēsājami, smieklīgi veselīgi un piepildāmi. Mans personīgais iecienītākais ir rupjais kokteilis, kas ir izgatavots no kāpostiem, banāna, ananāsu kokosriekstu sulas un dažreiz arī vaniļas jogurta. Vienmēr vienmēr ir pieejams augļu kokteilis (svaigs vai saldēts) ar sajauktu pienu un jogurtu, un brokastis varat ērti dzert, atrodoties ceļā.

Nav nozīmes tam, kuru kokteiļu recepti izmantojat, ja vien tā ir piepildoša un veselīga. Centieties lietot minimālu sulu un bez cukura. Smūtiji ir lieliski piemēroti cilvēkiem, atrodoties ceļā. Tomēr, ja jums ir laiks, pagatavojiet auzu pārslas (nevis tūlītējās) ar nedaudz augļu un, ja jums var būt liela piena glāze, saglabājiet kafiju vēlākai pagatavošanai.


Pusdienas

Pusdienu iespēju ir tik daudz, ka tās ir viegli, yummy un veselīgas. Tajos ietilpst sviestmaizes, iesaiņojumi, salāti un zupas. Viss uzskaitītais var būt viegli veselīgs vai arī, ja jūs to iegādājaties veselīgā vietā.

fotofoto

Izmēģiniet tītara vai tunča ietīšanu vai grilētu vistu un sieru ar tomātu sviestmaizi. Salāti, vistas, spinātu un dārza salāti ir laba izvēle. Runājot par zupām, mēģiniet iegūt sirsnīgas un veselīgas vistas nūdeles vai liellopa gaļas sautējumu vai citas ātras un veselīgas pusdienas, kurās ir maz kaloriju.

Vakariņas

fotofoto

Jebkura no pusdienu ēdienreizēm var būt tikpat veselīga kā vakariņas. Svarīgi ir pārliecināties, ka jūs pretojaties izņemt un padarīt kaut ko labu un veselīgu. Labas idejas vakariņām viegli var būt brūnie rīsi, bok choy ar sīpoliem un vistas krūtiņa, bet pat makaroni ir labi, ja tos ēd ar mēru.


Ir arī viegli ēdieni, piemēram, hamburgeri vai vistas burgeri, steiks un kartupeļu biezeni. Tikai pārliecinieties, ka katru dienu ēdat pareizo daudzumu no katras pārtikas grupas. Ēdiet dārzeņus, olbaltumvielas un veselīgus ogļhidrātus, un jūs esat gatavs. Ir arī vairākas lieliskas vietnes ar lieliskām veselīgu vakariņu ēdienu receptēm.

Deserti

fotofoto

Deserti ir domāti kā dekadenti, jo augļi vai granola vienkārši nejūtas kā tuksnesis. Tāpat kā katrā ēdienreizē, ir svarīgi pievērst uzmanību porciju lielumam. Atcerieties: nekas mērenībā nekad nav neveselīgs - un tas ietver desertu!

Deserti nedrīkstētu būt aizliegts ābols cilvēkiem, kuri skatās, ko viņi ēd. Tā vietā deserti jāuzskata par atlīdzību, un tie noteikti ir jābauda! Ir pieejami veselīgi deserti, un daži patiesībā ir ļoti apmierinoši neatkarīgi no tā, cik salds ir jūsu saldais zobs.

Ar nelielu pacietību un apņēmību jūs varat atrast receptes, kuras garantē, ka tās apmierinās pat visizvēlīgāko saldo zobu!

fotofoto

Lai iegūtu perfektu vasaras ķermeni, kas jūtas veselīgāks, nenotiks tikai ar pareizu ēšanu; jums arī jāizvairās no nikotīna un alkohola. Ja jūs joprojām gatavojaties dzert vai smēķēt, mēģiniet to darīt mērenībā, lai samazinātu kalorijas katrā dzērienā.

Ir svarīgi arī vingrot, jo pareiza ēšana neatrisina visu. Diēta ir tikai sākums. Dzeramais daudz ūdens un vingrošana ir otra nepieciešamā daļa, lai iegūtu šo vasaras ķermeni. Tas uzlabos jūsu ķermeni, prātu un dzīvi. Pēc dažām nedēļām veselīgāk ēdot, jūs sākat pamanīt izmaiņas - tās nenotiks uzreiz, bet būs tā vērts.

Ja jums ir lieliskas receptes, lūdzu, nekautrējieties dalīties ar tām komentāru sadaļā zemāk!

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Jūnijs 2021)


Tags: diētas receptes veselīgs uzturs

Saistītie Raksti