Kritums ir ideāls laiks pārgājienam: kraukšķīgs gaiss, lapas mainās krāsā, skaisti skati un tonnas ieguvumu veselībai. Tātad, lasiet, pēc tam dodieties tālāk.
Pārgājieni ir lieliska aktivitāte jūsu prātam, ķermenim un dvēselei. Tas ved jūs uz vietām, kuras jūs nekad neesat redzējis, un parāda dažus no skaistākajiem dabas skatiem.
Pārgājieni ir kaut kas tāds, kas ikvienam jāiekļauj savā fitnesa rutīnā vai vismaz jāmēģina to izmēģināt reizi mēnesī vai arī tā, kā arī ideāls vingrinājums rudenī. Tas nav pārāk karsts, tāpēc jūs neslaucāt kausi un ne pārāk auksti, tāpēc jūs nesasaldēsit un nekavējoties vēlaties atgriezties.
Pastaiga pa mierīgu, klusu mežu vai nacionālo parku ar skaistu, mainīgu krāsu un kraukšķīga vēsa gaisa apkārtni - nekas neizklausās labāk, izņemot varbūt visus šos lieliskos pārgājiena labumus.
Sakratiet savu kardio
Pārgājieni uzlabos jūsu sirdsdarbību daudz ātrāk nekā tikai pastaigas pa skrejceļš. Pārgājienu iekļaušana ikdienas gaitās palīdzēs saglabāt sirdi un plaušas veselīgu, kā arī uzlabot asiņu plūsmu caur ķermeni. Ir arī zināms, ka tas samazina sirds slimību un insultu risku, kā arī vēža risku, vienlaikus paaugstinot enerģijas līmeni.
Dažreiz sporta zāle kļūst garlaicīga. Kāds ir labāks veids, kā satricināt kardio, nekā dodoties ārpus mājas un tik jautrā veidā darot tik daudz sava ķermeņa labā.
Pārgājieni darīs arī brīnumus, lai tonizētu kājas un paceltu un veidotu muca. Papildu bonuss ir tas, ka pārgājieni ir jautrs veids, kā sadedzināt kalorijas. Atkarībā no pārgājiena grūtībām, cik ātri pārvietojaties un cik ilgi pārgājaties, stundā varat sadedzināt no 250 līdz vairāk nekā 500 kalorijām.
Cīņas ar depresiju
Treniņi, veselīga D vitamīna deva un saikne ar dabu ir dabiski veidi, kā cīnīties ar depresiju. Turklāt, aktīvi darbojoties un pārvietojot ķermeni, paaugstināsies jūsu endorfīnu līmenis, kas savukārt ļauj jums justies laimīgākiem un veselīgākiem. Tātad, dodieties laukā un pārejiet.
Labāka miega kvalitāte
Elpošana svaigā gaisā var veicināt labākas kvalitātes miegu, it īpaši, ja tas tiek darīts regulāri. Labas nakts miega nodrošināšana ir jūsu ķermeņa slepenais ierocis, jo parasti tas ir laiks, kad mūsu ķermeņi dziedē un aug.
Tas paaugstinās jūsu imunitātes līmeni, uzlabos jūsu ādu (ardievas tumšos lokus), palīdzēs jums dzīvot ilgāk, palīdzēs cīnīties pret novecošanās pazīmēm un uzturēs jūs lielisku sajūtu no iekšpuses.
Atved draugu
Izmantojiet draugu sistēmu un atvediet draugu / draugu / draugu / māsu / mammu / bērnus / suni - ikvienu, ar kuru jums patīk pavadīt laiku. Pārgājieni vienmēr ir daudz patīkamāki, dodoties kopā ar kādu citu, un draugu sistēmas lietošana ir saprātīga drošības apsvērumu dēļ.
Tas ir lielisks veids, kā iemācīt bērniem par dabu un padarīt viņus ārpus telpām un aktīviem, nodrošinot, ka viņi pietiekami daudz vingro. Jūsu sunim (-iem) patiks iespēja doties pastaigā un izpētīt jaunu vidi; tas viņus arī nogurdinās, lai vēlāk viņi būtu mierīgi un miegaini. Tas darbojas arī bērniem.
Paņemot līdzi savu draugu, tas varētu radīt jautru, lētu datumu. Jūs varat iesaiņot pusdienas, fotografēt gleznainus attēlus, pavadīt kvalitatīvu laiku kopā vai drudžaini doties mežā aiz koka - iespējas ir bezgalīgas.
Pārgājieni var noderēt arī lieliskai meiteņu dienai: tā vietā, lai sēdētu kafejnīcā un aizrautos, paņemiet kafiju un dodieties uz kalniem, kad tenkojaties ar savām meitenēm un baudāt ainavu! Jums būs daudz jautrāk iziet un būt aktīvam, nekā palikt iekšā. Turklāt šīs latte kalorijas jūs viegli sadedzināsit.
Jūties paveikts
Pārgājiens pa taku vai kalnu, no kura paveras skaists skats, aizdedzina brīnišķīgu sasnieguma sajūtu. Zinot, ka varat izstumt sevi un iekarot šādus kalnus, ir ar ko lepoties, un, to darot, jūs veidojat savu ķermeni, un tas piešķirs papildu pārliecības devu.
Kad esat pabeidzis vienu taku, jūs vēlaties darīt citu un citu; drīz jūs vēlēsities izaicināt sevi vēl vairāk, un jūsu piedzīvojuma izjūta uzplauks.
Lieliska lieta pārgājienos ir tā, ka to varat darīt gandrīz jebkurā gada laikā atkarībā no tā, kur dzīvojat. Ziemas mēnešos jūs, iespējams, nevarētu paveikt tik daudz: pārgājieni sniegā ir lielisks un intensīvs treniņš, taču pirms šādu varoņdarbu mēģināšanas veiciet izpēti - vispirms drošība!
Vislabākais pārgājienā tomēr ir tas, ka tas ir bez maksas! Tas ir lielisks veids, kā iziet no mājas, pakavēties pie draugiem un sadevies. Visbeidzot, neignorējiet savu piemājas dārzu. Visticamāk, ka jums ir daudz gleznainu taku un pārgājienu, kas atrodas tieši netālu, tāpēc izkāpiet un izpētiet savu apkārtni.
Kāda ir jūsu iecienītākā lieta, aktīvi darbojoties ārpus telpām? Pievienojiet šo sarakstu komentāru sadaļā zemāk!
