Daudzi cilvēki no rīta piedzīvo sliktu elpu vai halitozi, un viņiem katru dienu jātiek galā ar šo nepatīkamo mutes smaku. Nav nekas sliktāks, kā mēģināt noskūpstīt savu partneri, kad pamodies un redzi, kā viņš apgriežas gandrīz terorizēts! Bet neuztraucieties. Halitoze ir problēma, kuru var ārstēt un kontrolēt, nekad vairs neradot mulsinošas situācijas. Izlasiet tālāk sniegtos padomus un uzziniet, kā izvairīties no sliktas elpas no rīta, veicot trīs vienkāršas darbības.
Regulāri tīriet mēli
Sliktu elpu izraisa baktērijas, kas aug mūsu mutē un pārklāj mūsu zobus, smaganas un mēli. Šo baktēriju ražotie sēra savienojumi izraisa sliktu elpu.
Mēles neapstrādātā virsma nodrošina perfektu vidi šīm anaerobo baktēriju augšanai un pavairošanai, kā rezultātā mēle ir ar baltu pārklājumu un rodas halitoze. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi regulāri un ikdienā tīrīt mēli.
Atrodiet labu mēles skrāpi un iekļaujiet to savā regulārajā mutes higiēnas rutīnā. Papildus anaerobo baktēriju noņemšanai tas arī likvidēs pārtikas daļiņas un gļotas, kas ir ideālas barības vielas mikroorganismiem, kas izraisa sliktu elpu.
Mēles tīrīšanai nelietojiet zobu suku, jo tas tikai palīdzēs baktērijām padziļināties zem mēles virsmas. Izvēlieties elektriskos tīrīšanas līdzekļus, vibrācijas ierīces vai vienkārši parasto mēles skrāpi.
Esiet piesardzīgs, ko ēdat
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa sliktu elpu. Visizplatītākie, par kuriem visi zina, ir sīpoli, ķiploki, kāposti un noteiktas garšvielas. Tomēr ir arī citas mazāk zināmas barības vielas, kas var izraisīt halitozi arī no rīta, ja tās patērē naktī pirms dienas vai regulāri.
Lasiet zemāk, lai uzzinātu par pārtikas produktiem, kas jums jāizslēdz no uztura, un citiem, kuriem jums vajadzētu piešķirt privilēģijas, lai novērstu mulsinošo rīta elpu.
- Pilnīgi izvairieties no alkohola. Tas izžūs jūsu muti un nodrošinās ideālu vidi anaerobo baktēriju augšanai.
- Dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā, lai mute būtu mitra un stimulētu siekalu veidošanos. Kserostomija jeb sausa mute ir viens no galvenajiem sliktas elpas cēloņiem.
- Samaziniet vai atdaliet rafinēto cukuru, jo baktērijas no tā barojas.
- Izvairieties no ēšanas pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu daudzumu. Gaļa, zivis, piena produkti un olas olbaltumvielu klātbūtnes dēļ var izraisīt sliktu elpu.
- Diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu var izraisīt veselības stāvokli, ko sauc par ketozi, stāvokli, kurā jūsu ķermenis ir spiests sadedzināt taukus, nevis cukuru. Ketoze izraisa sliktu elpu, tāpēc ieteicams ikdienas ēdienreizēs iekļaut vairāk pārtikas produktu ar augstu ogļhidrātu saturu, lai izvairītos no halitozes.
- Ir daži pārtikas produkti, kas var ievērojami uzlabot mutes dobuma stāvokli un palīdzēt izvairīties no sliktas elpas. Vislabākie ir augļi, kas bagāti ar C vitamīnu, kas cīnās ar baktērijām un novērš to pāraugšanu.
Kraukšķīgie augļi un dārzeņi, piemēram, burkāni, selerijas un āboli, ir pilni ar šķiedrvielām, un tie var būt efektīvs palīgs pārtikas daļiņu noņemšanai no mutes. Tie arī palielinās siekalu izdalīšanos, kas, kā zināms, ir efektīva antibakteriāla viela.
Augu zāļu padomi, kā no rīta izvairīties no sliktas elpas
